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霜 降 農(nóng)歷九月廿三 2016年10月23日 星期日 九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。 ——《月令七十二候集解》 霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始。每當霜降時，我國南方地區(qū)就進入了秋收秋種的大忙季節(jié)，而黃河流域一般多出現(xiàn)初霜。 此時正是秋冬交匯最關(guān)鍵的時期，也是大自然在提醒我們，要開始準備過冬了。在這段時間，身體有三個地方必須保護好：膝蓋、胃、皮膚！ 身上三個地方必須護好 不然老了會疼、老得還快 值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，養(yǎng)生要從三方面做起，做好了一整個冬天膝蓋不疼、胃不受寒、皮膚保養(yǎng)得好，這樣衰老的速度會最大程度的減慢。 護膝護腿一個字 ——抬 霜降時節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，而下肢的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、雙足又是離心臟最遠的，如果不注意保暖和運動，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出現(xiàn)腿痛等疾病。 雖然關(guān)節(jié)炎和寒冷無關(guān)，但是寒冷會加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，因為膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重。 保暖的話不太過啰嗦，『長壽健康之家』的朋友們一定要自己注意好，這里最關(guān)鍵的要講一下，什么運動才能最大程度的幫助保護關(guān)節(jié)。 有很多人關(guān)節(jié)痛的時候會熱敷、打玻璃酸鈉，但是經(jīng)常是只管一會兒或者一段時間，為什么呢？因為是治標不治本的，關(guān)節(jié)本身很脆弱，保護它，還需要它周圍的組織配合：
所以說，要真正的保護它，防止它衰老、受傷，就要加強上面的這四個組織的功能，最簡單的方法，就一個字——抬！ 護膝護腿一個字——抬：
按照這個做好，就能幫助強化肌肉、韌帶、促進關(guān)節(jié)潤滑液的分泌，減少軟骨的損傷，抬的方式很靈活，上面這些都可以。 護養(yǎng)脾胃一個字 ——暖 脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，這個寒冷是擋也擋不?。猴L(fēng)變大了，天氣變冷了，熱的食物盛出來很快就變冷了。 在中醫(yī)里面，有一詞叫“脾胃虛寒”，就是不能吃涼的東西，吃了會不消化、胃痛，吹了冷風(fēng)也會不舒服。這個時候，如果喝些熱水或者用熱水袋捂一會兒就會舒服很多。 這是因為，寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。 所以保護脾胃，最重要的就是一個字——暖！最簡單的方法就是吃暖的，喝暖的，不讓肚子這里受冷風(fēng)吹，除此之外，還有一款中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長 吳大真推薦的養(yǎng)生茶很適合。 陳皮甘草茶 材料：陳皮4.5克、生甘草2克、化橘紅3克、北沙參3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、紅茶1.5克。 做法：把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末，然后用熱水沖泡即可飲用。 吳大真介紹，這個方子對于健脾溫中、疏肝活血大有裨益。 保護皮膚一個字 ——濕 霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。 霜降時節(jié)護好皮膚，就顯得尤為重要。而養(yǎng)護皮膚重點在保濕。讓皮膚保持濕潤不干燥，有四個方法很好用，大家根據(jù)自己的情況選擇2個左右就可以，如果能做到四個，那最好。 喝水是最簡單的保濕方法，水分散失了，喝水補回來就好。 霜降這個時節(jié)，氣候很干燥，很多人覺得皮膚緊繃，就是因為空氣中適度太低，用加濕器就能解決這問題了。 用雙手從鼻翼兩端沿鼻翼向上按摩，然后從臉頰兩側(cè)向下再到鼻翼，這樣按摩1分鐘左右，可以促進皮膚的血液循環(huán)。 擦面霜是最有效的保濕方法，能防止皮膚水分散失，最佳的時間就是在洗臉之后，如果擦過面霜后能配合干洗臉，還能促進營養(yǎng)的吸收。
皮膚衰老，還有很多皮膚問題都來自于皮膚干燥，所以如果做好保濕，不但能抵抗衰老，皮膚油膩、皺紋等問題也會好轉(zhuǎn)，一些皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病也都會消失。 祝福一個字 ——收
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