小編說：

我國高血壓、糖尿病患者發(fā)病率已超過30%，防治高血壓、糖尿病刻不容緩。下面這套慢病穴位操，它集降壓、降糖、健身、養(yǎng)生于一體，適合于各年齡段的朋友，尤其是老年朋友鍛煉。

1對擊十宣穴

第1 個動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。

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2十指交叉相對

第2個動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

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3撞擊虎口

第3個動作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。

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4對擊大魚際

第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。

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5對擊小魚際

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6敲打后溪穴（換手）

第6個動作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

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7對拍手背(換手)

第7個動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

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8拍擊尺澤穴（換臂）

第8個動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。

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9敲打云門穴（換肩）

第9個動作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。

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10拍打肩井穴（換肩）

第10個動作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

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11叩擊百會穴

第12個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

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12腹部穴位拍擊

第13個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。

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13拍擊腎俞穴

第14個動作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療，能強腎固本。

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14內(nèi)勞拍少海

第16個動作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。起到強心、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

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15腳跟踢然谷

第17個動作通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。

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16拍委中穴

古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用

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17拍腿部膽經(jīng)

按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

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