——今日關(guān)鍵詞：感受——

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今天和大家分享的音樂是來自著名的新世紀(jì)音樂作曲家和演奏家雅尼的《Almost A Whisper》，他曾在明尼蘇達大學(xué)留學(xué)并提前獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位。在雅尼的音樂中，你可以通過情感與自身更好的交流，在流動的樂曲中釋放自己的內(nèi)心。

許多人和自己的感受及經(jīng)歷絕緣，這往往是過去的痛苦導(dǎo)致我們麻痹自己的結(jié)果?；谶@個原因，有時我們必須重新學(xué)會感受。

找回感受的能力對學(xué)會寬恕而言是不可或缺的。若能在一天或二周的尾聲，安靜地花些時間盤點一下，看看自己是否執(zhí)著于任何的新愁舊恨或窩藏了什么新的傷痛，是很有幫助的。

當(dāng)我花幾分鐘靜下來回顧，就會比較容易感覺到我的痛苦。我常常對這份傷痛毫不自覺，但我會發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)潛伏在我的身體里。

有時，無聲的傷痛感覺起來就像胃部有什么緊張或不適——這可能是恐懼的征兆。有時，沉默的痛苦會顯現(xiàn)為胸悶或者仿佛泫然欲泣的感覺——這可能是哀傷或羞愧感。如果常常覺得身體很疲憊或很沉重，則可能是憂郁。以上任何一項都可能表示有狀況要處理，有些內(nèi)心的感受尚未得到正視。

借由勇于讓自己卸下防備去感受，我們選擇了復(fù)原，選擇了讓自己向前走。盡管人類的情緒是共通的，種種情緒卻常是存在于下意識里?？茖W(xué)家提醒我們，腦部的情感區(qū)比智能區(qū)更古老，我們在能夠表達情緒之前就已有情緒的存在，至今往往依然如此。我們不一定都找得到詞匯來表達內(nèi)心的感受。

你越能暢談自己的感受，越能自在地與內(nèi)心的感受共處時，你對人生的體會就會越豐富，你也越能做到寬恕。

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本文節(jié)選自德斯蒙德 · 圖圖《寬恕》