都說越吃越胖，可是偏偏有些人就是靠吃瘦下來的，你還不得不服！你要問我究竟怎么吃？那我可要先賣個關(guān)子，哈哈哈哈~~~著急不？那就細(xì)心的看看下文，照著吃，早晚吃成一個白瘦子?。?/p>

常吃4大食物效果堪比減肥藥：

1、酸奶：酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量增加，它們在分解酸奶時形成的有機(jī)酸可以協(xié)助人體維持腸道的健康，所以應(yīng)該每天喝一杯酸奶。

某網(wǎng)友自述：一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯。酸奶可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒。

2、蘆筍：給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。

推薦：低卡鮮蝦炒蘆筍

材料：蘆筍15根、蒜頭3瓣、草蝦仁8只、辣椒1根。芥花油、檸檬汁、鹽適量，黑胡椒少許。

作法：蘆筍洗凈切段，燙熟備用。（若外皮及根部較老要先去除）。熱油鍋（油少量），放入蒜及辣椒爆香后，放入蝦仁煎至金黃色。放入蘆筍及少量水快炒后，加入檸檬汁及鹽即可起鍋。撒上黑胡椒即完成。

3、 黃瓜：它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

推薦糖醋黃瓜

材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量

做法：將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水，用涼開水洗一下，撈起瀝干水，加糖，醋拌勻即可！

4、番茄：維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。

推薦西紅柿凍湯

做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘?？梢苑殖伤姆荩糠莺?6卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。

你以為就這樣就沒了？no no no，接下來小編還要推薦速瘦三日減肥餐！

第一日減肥食譜：

早餐：芝麻黑豆?jié){1杯(無糖) 或 無糖白豆?jié){一杯、蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油 無美乃滋)

午餐：蔬菜冬粉1碗(無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶(附注:可以改成半碗白熟飯(小碗).或白面半份.或蒟蒻面條一份)

晚餐：脫脂奶粉+燕麥片(少許)

第二日減肥食譜：

早餐：1杯脫脂奶粉(無糖)2片全麥吐司+一片低脂起司(無沙拉油.無美乃滋 微波30秒)一份

午餐：紫米五谷低卡便當(dāng)(無沙拉油.無香油)+一杯無糖綠茶(無糖)

晚餐：半顆葡萄柚+無糖冰綠茶一杯(無糖)

第三日減肥食譜：

早餐：1杯脫脂奶粉(無糖)一根香蕉

午餐：蔬菜蒟蒻涼面(無沙拉油 無香油)

晚餐：一份涼拌小黃瓜+一杯無糖綠茶(無沙拉油 無香油)

掌握三日減肥食譜，按照食譜來吃，讓你不用挨餓也能瘦身，輕松吃出好身材！