中醫(yī)認(rèn)為，“積”為百病之源。體內(nèi)的“垃圾”若長(zhǎng)期積蓄，不及時(shí)清除，將對(duì)人體帶來(lái)健康隱患。

下面，快醫(yī)君就為大家介紹七種身體最常積蓄的「垃圾」，以及具體應(yīng)對(duì)措施，幫助大家輕松擁有一個(gè)健康的身體。

1、氣積——傷肝

中醫(yī)認(rèn)為：“氣貴于流通”。

△起因：人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常，最易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成“氣積”。

△癥狀表現(xiàn)：唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、抑郁等都是“氣積”的警告信號(hào)，易影響到脾胃功能，引發(fā)胃口不佳、腹痛等癥狀。有心腦血管病的人，還會(huì)造成血壓升高，容易昏厥、發(fā)病。

△對(duì)策：

• 運(yùn)動(dòng)是疏肝降火的首選方式，應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇；

• 日?？捎妹倒寤?、菊花泡水喝，有疏肝理氣功效；

• 少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養(yǎng)陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

2、血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結(jié)成積。人體內(nèi)的血液中營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多，血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會(huì)大量積聚，甚至形成“脂潮”，造成血液黏稠度增高，血流速度減慢。

△起因：高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

△癥狀表現(xiàn)：血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅，并且容易引發(fā)頭暈、耳鳴、便秘。

△對(duì)策：

• 日常飲食應(yīng)多吃有行氣、活血功效的食物，如白蘿卜、黑木耳、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、茄子、洋蔥等，少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；

• 「三七粉」藥膳方：將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效；

• 血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱，鍛煉不宜過(guò)猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

3、水積——傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、肌膚等組織器官，還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體的“水液代謝”節(jié)奏一但被打亂，各部位所需水的正常值也將隨之改變，出現(xiàn)水液過(guò)盛而產(chǎn)生潴留，中醫(yī)稱之為“水腫”。

△起因：腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝，如果腎臟“失靈”，就會(huì)發(fā)生水腫。

△癥狀表現(xiàn)：生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

△對(duì)策：

• 日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、山楂、桑葚、鯉魚(yú)等，還可以用玉米須泡水喝；

• 配合按摩掐合谷足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽(yáng)利水、消除水腫的功效；

• 肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會(huì)引起水腫，如果出現(xiàn)嚴(yán)重或長(zhǎng)期水腫，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因。

4、食積——傷脾胃

“食積”指飲食無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致食積不化，使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。

△起因：飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見(jiàn)原因。

△癥狀表現(xiàn)：除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。

△對(duì)策：

• 發(fā)現(xiàn)積食后，首先應(yīng)迅速減少飲食量，同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效；

• 飯后散步，或在家里做做高抬腿運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部和腹部；飯后半小時(shí)內(nèi)不喝水，不吃水果，以防胃酸被稀釋掉；

• 腹部按摩：把手掌攤開(kāi)，將手掌根部放在胃口上，順著上下左右畫(huà)圈的方向，輕輕揉動(dòng)胃部，用外力幫助胃部消化；

5、痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無(wú)形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，咳之能出，可以看得見(jiàn)；而無(wú)形的痰，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無(wú)法看見(jiàn)。相比之下，無(wú)形之痰更可怕。

△起因：長(zhǎng)期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易積痰。

△癥狀表現(xiàn)：頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說(shuō)法。

△對(duì)策：

• 遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，夏季雨多潮濕也會(huì)引起濕邪內(nèi)侵；

• 祛痰良方“二陳湯”：取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次；

• 平時(shí)還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如梨、白蘿卜、荸薺、紫菜、茼蒿、紅小豆、豆腐蘋(píng)果、柿子等。

6、塵積——傷肺

肺部是我們一直在和外界接觸的一個(gè)內(nèi)臟器官，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為我們交換著二氧化碳和氧氣。

△起因：長(zhǎng)期吸煙，以及城市中的霧霾、各種汽車(chē)尾氣、工業(yè)廢氣、粉塵等，都會(huì)進(jìn)入我們的肺部。

△癥狀表現(xiàn)：咳嗽、咳痰，胸悶胸痛，皮膚呈銹色、晦暗，便秘等。

△對(duì)策：

• 食物應(yīng)以高營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化為宜，不要吃大魚(yú)、大肉、過(guò)于油膩之物，蘋(píng)果、梨、黑木耳中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)；

• 早晨、午后或晚上睡覺(jué)前，找一個(gè)空氣清新的地方, ，做做深呼吸：緩緩地抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出，以促進(jìn)細(xì)胞和身體的新陳代謝，排除毒素，此動(dòng)作可重復(fù)5～6次；

• 多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于肺的保護(hù)。

7、脂積——肥胖

女性脂肪易堆積在臀部和大腿，形成所謂的'梨形'體型；男性脂肪易囤積于腹部，形成'蘋(píng)果形'大肚。另外，膝蓋、上臂、大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、下背部等，也容易囤積脂肪。

△起因：遺傳因素，過(guò)度飲食，情緒不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)量少等。

△對(duì)策：

• 減低膳食熱量，用低熱值食品代替高熱食品，如用禽肉、瘦肉代替肥肉，用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心，巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃；

• 進(jìn)行有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、爬樓梯等；

• 建立健康的生活方式，保持充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒；不吸煙、不酗酒。

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