寒露的氣溫較白露時更低，露水更多，原先清晨地面遇冷而凝的露水快要凝結(jié)成霜了，且?guī)Ш?，故名寒露? 白露身不露，寒露腳不露 "，漂亮的涼鞋、露腳面的鞋都該收起來了。這時的天氣由涼爽變?yōu)楹疀觯瑥慕裉扉_始，晚上要早一點就寢，多加一層薄棉被。

寒露｜飲食 4 件事

1. 滋陰餐，潤肺燥

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

從寒露時節(jié)起算真正入秋了，外界氣候中 " 燥氣 " 大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以蘿卜、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養(yǎng)生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。

2. 少吃點苦，多點甜蜜

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿卜、藕等。尤其是胡蘿卜對于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養(yǎng)生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

3. 溫?zé)崾澄镒钕嘁?/p>

天氣越來越?jīng)觯喑詼責(zé)岬氖澄?，尤其是早上，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統(tǒng)，讓你一整天都精神飽滿。

4. 寒露時令美食：胡桃仁、柿子

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

胡桃仁：有溫肺的效果，每天食用一把胡桃仁可以預(yù)防咳嗽，如果再吃 1 片生姜效果更好。

柿子：秋天的柿子有清熱潤肺、生津止渴、滋陰健腎的作用。

寒露｜養(yǎng)生 3 件事

1. 加被子，收涼鞋，寒露開始要保暖

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

這時的天氣由涼爽變?yōu)楹疀?，陽氣由釋放變?yōu)槭諗?，陰氣開始儲藏，血脈由充盈變?yōu)槭湛s。此時，人們的飲食起居如不注意及時調(diào)整與大自然同步，就容易出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀。這個時候開始，晚上要早一點就寢，多加一層薄棉被。" 白露身不露，寒露腳不露 "，漂亮的涼鞋、露腳面的鞋都該收起來了。

2. 登高，聚陽氣

中醫(yī)養(yǎng)生講究秋天收斂陽氣，潛藏于體內(nèi)，這樣到了冬天可以抵御寒氣。秋天外界的陽氣已經(jīng)衰弱了，但高山上則不同。古人認為，" 山為陽澤為陰，高為陽低為陰 "，高山上是極陽重合的地方，所以秋天登高可以聚斂陽氣。以現(xiàn)代西醫(yī)角度看來，登高還可以增加肺活量，預(yù)防冬天的感冒。

3. 秋補先順氣

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

在寒露前后三天，最好喝一種順氣安中的湯，此湯是開路工兵，專治氣滯。

這個湯制作起來也非常簡單，香附米 20 克、紫蘇 30 克、路路通 9 克，再加上荷葉梗 30 克，藕節(jié) 10 克，白蘿卜帶根 2 個，煮成湯，喝湯吃蘿卜。