很久以來(lái)，我一直認(rèn)為馬拉松是一項(xiàng)離我很遙遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)。

我大學(xué)時(shí)也經(jīng)常跑步，但從來(lái)沒(méi)有超過(guò)5公里，畢業(yè)之后便放棄了這個(gè)習(xí)慣。42.195公里對(duì)我來(lái)說(shuō)太遠(yuǎn)了，每次聽(tīng)說(shuō)有人跑馬拉松，我總覺(jué)得有些不可思議：居然還有人喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)？我印象中，跑馬拉松的人都是那些體力超好，而且有些自虐傾向的人。我有很多理由不喜歡這樣運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)：我的足弓扁平不適合長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑會(huì)傷害膝蓋，一直跑實(shí)在太無(wú)聊了……

馬拉松的起源也是一個(gè)悲劇。公元前490年，在古希臘的馬拉松鎮(zhèn)，希臘人打贏了波斯人，為了把勝利的消息傳送到雅典，一個(gè)名叫菲迪皮茨的戰(zhàn)士從馬拉松鎮(zhèn)一直跑到雅典，到了雅典傳達(dá)勝利消息之后就死了。聽(tīng)到這個(gè)故事，你是不是覺(jué)得：人生有很多樂(lè)趣，何必要選擇這個(gè)高危險(xiǎn)、很無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)呢？

我重新開(kāi)始堅(jiān)持跑步是因?yàn)闇p重。因?yàn)椴豢刂骑嬍?，再加上疏于鍛煉，我的體重最高時(shí)超過(guò)大學(xué)畢業(yè)時(shí)30多斤。當(dāng)我決心要減重時(shí)，我先選擇了去健身房，我的減重經(jīng)歷估計(jì)和很多人相似：一時(shí)興起辦了一張健身卡，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)私教練習(xí)兩個(gè)月，看上去有點(diǎn)效果之后便放棄，然后體重迅速回到以前的樣子。這種感覺(jué)讓人很沮喪，我的專(zhuān)業(yè)是管理，但自己的身體都管理不好，還談什么管理呢？

的確，減重的道理很簡(jiǎn)單——“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但要堅(jiān)持并不容易。如果沒(méi)有把控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)變成一種生活習(xí)慣，往往很難堅(jiān)持下去。要堅(jiān)持就需要有人監(jiān)督，我后來(lái)請(qǐng)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)教練，他給我制定了一個(gè)食譜，并要求我每次吃飯都拍照給他，并每次運(yùn)動(dòng)之后都給他“打卡”。兩個(gè)多月下來(lái)，我每天堅(jiān)持跑步5公里以上，結(jié)合器械訓(xùn)練和節(jié)食，我的體重下降了10多斤。

跑步會(huì)讓人上癮的。跑步時(shí)讓人很專(zhuān)注，跑完后則很放松，我很享受這種感覺(jué)。據(jù)說(shuō)，跑步會(huì)讓人分泌內(nèi)啡肽，而這種物質(zhì)會(huì)讓人感覺(jué)很愉悅，這就是跑步讓人上癮的主要原因。剛開(kāi)始習(xí)慣跑5公里之后，我會(huì)問(wèn)我一下：為什么不繼續(xù)跑下去呢？于是，我跑步的距離也越來(lái)越遠(yuǎn)，而且跑步的速度也越來(lái)越快。當(dāng)有一天我跑完10公里的時(shí)候，我問(wèn)自己：為什么不嘗試一下半程馬拉松呢？

去年5月，我嘗試了第一次半馬拉松。由于沒(méi)有系統(tǒng)性地訓(xùn)練，我跑了10公里之后腳就受傷了，然后一會(huì)跑一會(huì)走，用了兩個(gè)半小時(shí)才完成比賽。那次運(yùn)動(dòng)讓我對(duì)馬拉松有一些基本的了解，我開(kāi)始意識(shí)到科學(xué)訓(xùn)練的重要性，并開(kāi)始使用專(zhuān)業(yè)跑鞋和裝備。我有個(gè)微信群是交流跑步的，我會(huì)經(jīng)常在上面請(qǐng)教跑步的問(wèn)題，而且彼此監(jiān)督打卡，這種習(xí)慣也讓我認(rèn)識(shí)了一些跑友。

我跑步也曾經(jīng)走過(guò)彎路。我做事喜歡講究“最佳實(shí)踐”，也就是做事情對(duì)標(biāo)那些最優(yōu)秀的人，看他們是怎么做的。跑步也是如此，為了練習(xí)正確的跑姿，我還特意買(mǎi)了一本書(shū)。這本書(shū)是一個(gè)長(zhǎng)跑教練寫(xiě)的，大意是長(zhǎng)跑冠軍的跑姿都是前腳掌著地。我開(kāi)始照那本書(shū)練習(xí)跑姿，可能是不得要領(lǐng)，練習(xí)了幾次之后，我的膝蓋和踝關(guān)節(jié)就受傷了，沒(méi)法再跑了。看來(lái)，“最佳實(shí)踐”并非每個(gè)人都合適。

養(yǎng)傷期間，正好“百馬大叔”田同生來(lái)交大演講，我向他請(qǐng)教跑姿的問(wèn)題。田同生是一個(gè)傳奇式的人物，他以前的職業(yè)是咨詢(xún)顧問(wèn)，55歲才開(kāi)始跑馬拉松，目標(biāo)是跑100個(gè)馬拉松，目前已經(jīng)跑了80個(gè)馬拉松了，因此叫“百馬大叔”。他聽(tīng)了我的情況后說(shuō)：“那種跑姿適合專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，業(yè)余選手就不要為難自己了，按照你舒服的姿勢(shì)去跑吧，只要不犯明顯的跑姿錯(cuò)誤，不要對(duì)身體造成傷害。”

于是我開(kāi)始按照自己習(xí)慣的姿勢(shì)去跑，只是去做一些微調(diào)而已，比如身體保持前傾，保持跑步的勻速。田同生也給了我很大的鼓勵(lì)，再加上周?chē)袔讉€(gè)朋友也開(kāi)始跑馬拉松，我也誕生了跑全程馬拉松的念頭。我嘗試跑得更遠(yuǎn)更快，不斷挑戰(zhàn)自己的跑步距離和速度。經(jīng)過(guò)不斷地訓(xùn)練，我可以在50分鐘之內(nèi)跑完10公里，半馬可以跑進(jìn)1小時(shí)50分鐘。我決定開(kāi)始挑戰(zhàn)全程馬拉松。

今年9月17日的北京馬拉松是我的第一個(gè)全程馬拉松。因?yàn)榘腭R成績(jī)尚可，我還曾幻想過(guò)或許能全馬跑進(jìn)4小時(shí)。但資深跑友告訴我：全馬要比半馬難得多，真正的挑戰(zhàn)是從30公里以后開(kāi)始的，對(duì)于第一次跑全馬的人來(lái)說(shuō)，后半程配速肯定會(huì)下滑，因此希望我能前半程放慢配速，以求安全完成比賽。既然任何成績(jī)都是PB（個(gè)人最好成績(jī)），那就不用追求速度，安全跑完全程就算成功。

我之前最多也就跑過(guò)25公里，也沒(méi)有遇到過(guò)什么“撞墻”，我想應(yīng)該能跑完全程。為了達(dá)成我的目標(biāo)，我的策略是前面25公里把配速控制在每公里6分鐘左右，后來(lái)則盡力而為，能跑多快算多快，能堅(jiān)持跑完全程就可以了。事后看25公里確實(shí)是我的一個(gè)極限值，過(guò)了25公里我的小腿開(kāi)始抽筋，但拉伸之后還是能跑起來(lái)。到了30公里以后，我的大腿肌肉開(kāi)始酸痛，持續(xù)跑開(kāi)始變得困難起來(lái)。我意識(shí)到，“真正的馬拉松”開(kāi)始了，而我還需要再堅(jiān)持12公里。

我想到了村上春樹(shù)在《當(dāng)我在談跑步時(shí)，我在談些什么》中那句話：“痛苦不可避免，承受是一種選擇。”我在30公里以后才真正明白這句話的含義，當(dāng)我周?chē)腥碎_(kāi)始放慢了腳步，我腦子里一個(gè)念頭越來(lái)越強(qiáng)烈：別人也在走了，我也走走吧。這種念頭如此強(qiáng)烈，其實(shí)從30到40公里，我也的確是跑一段走一段，那個(gè)時(shí)候的配速開(kāi)始嚴(yán)重下滑，有段時(shí)間我甚至懷疑我能不能堅(jiān)持下來(lái)。

我希望我當(dāng)時(shí)真有堅(jiān)持，但實(shí)際上我并沒(méi)想那么多，只是不停地邁步而已。就像網(wǎng)絡(luò)上那句真假莫辨的小李子的名言：“我哪懂什么堅(jiān)持，只是苦熬而已。” 40公里以后，我發(fā)現(xiàn)又能跑起來(lái)了，就這樣跌跌撞撞，我用了4小時(shí)48分鐘完成了第一次全程馬拉松。這個(gè)成績(jī)比我預(yù)想的有些距離，但能安全完成比賽，達(dá)到預(yù)定目標(biāo)，我已經(jīng)很滿(mǎn)意了，等著10月底的上海馬拉松創(chuàng)造更好成績(jī)吧。

講完了我的故事，再來(lái)熬點(diǎn)“雞湯”：我從跑馬拉松中領(lǐng)悟到了什么？

秦朔朋友圈的作者和讀者中有很多人都是企業(yè)家和管理者，而且他們中越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇長(zhǎng)跑，甚至馬拉松，這是為什么呢？我并不認(rèn)為這些人是因?yàn)轳R拉松是一種潮流而跟風(fēng)，他們都是一群有獨(dú)立思考能力的人。我認(rèn)為主要原因是，他們希望通過(guò)長(zhǎng)跑完成和自己身體的對(duì)話，并在這個(gè)過(guò)程中完成自己的超越。比跑得有多快更重要的是，你是否安全跑完了全程，并超越了自己的過(guò)去。秦朔朋友圈曾發(fā)表過(guò)的《男神來(lái)了，他說(shuō)要能吃能睡能跑步》、《同一個(gè)清華校慶，和小馬哥一起長(zhǎng)跑》、《和你一起跑，秦叔今日亮相上海馬拉松哦》等文章都在提倡跑步以自我修煉。

馬拉松是一個(gè)人生的隱喻。這是一句經(jīng)常被引用的話，但真正的含義不在于如何設(shè)定目標(biāo)，而在于如何克服困難。馬拉松在30公里以后就像人在職業(yè)生涯中的困難時(shí)刻，那個(gè)時(shí)候能不能熬得住，將決定你未來(lái)的生活。確實(shí)，在困難面前，有很多理由會(huì)讓你放棄，但只有當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)，你才能超越自己。人生充滿(mǎn)各種意外和困難，但正是因?yàn)檫@些困難，得以讓人完成成長(zhǎng)和蛻變。

我的觀察，跑馬拉松的人通常有幾個(gè)品質(zhì)：第一是目標(biāo)感強(qiáng)，善于把大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，步步為營(yíng)；第二是非常自律，他們的生活規(guī)律比較健康，善于管理自己的時(shí)間、情緒和精力；第三是意志力很強(qiáng)，能夠忍受長(zhǎng)時(shí)間枯燥的訓(xùn)練，而且在遇到困難時(shí)不輕言放棄。這些品質(zhì)對(duì)于創(chuàng)業(yè)和經(jīng)營(yíng)企業(yè)都是適用的，因此不難理解為什么越來(lái)越多的企業(yè)家和高管選擇了跑步。

我問(wèn)過(guò)很多人，跑過(guò)馬拉松之后有什么改變？其中提及最多的是他們比以前更自信了。這種自信不是因?yàn)檎鞣耸裁茨繕?biāo)，而是可以更好地管理自己了。我也有類(lèi)似的感覺(jué)，我想這也是為什么馬拉松讓人著迷的原因吧。

秦朔朋友圈一周年了，他們總是在提倡正能量。我寫(xiě)了這篇“馬拉松”，希望所有朋友都有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心面對(duì)生命中的沉浮。

作者為智慧云領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人兼CEO

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這個(gè)十一假期如此不平靜，復(fù)旦大學(xué)管理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師謝百三因癌癥68歲去世，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳也在盛年44歲時(shí)過(guò)世了。所有創(chuàng)業(yè)中、奮斗中、努力中、發(fā)展中的朋友們，身體要健康是唯一正確的法則。