男人極大的幸運(yùn)在于，他不論在成年還是小時(shí)候，都必須踏上一條極為艱苦的道路，不過這是一條最可靠的道路。女人的不幸則在于被幾乎不可抗拒的誘惑包圍著，她不被要求奮發(fā)向上，只被鼓勵(lì)滑下去達(dá)到極樂。當(dāng)她發(fā)覺自己被海市蜃樓愚弄時(shí)，為時(shí)晚矣，她的力量在失敗冒險(xiǎn)中已被耗盡。－波伏娃

我相信每個(gè)人的朋友圈里都會(huì)有這樣一群人，你總會(huì)感嘆他們?cè)趺从秩コ悦朗沉耍趺从殖鋈ザ燃倭?。他們好像不用工作，生活的全部好像就是各種逛吃逛吃。我的朋友圈里也有很多這種人，她們大多是家庭主婦或者在小城里有著一個(gè)穩(wěn)定工作的小青年。曾經(jīng)一度我看到他們曬出的各種“幸福生活”開始懷疑自己的人生。我懷疑自己當(dāng)初放棄小城的穩(wěn)定生活來到大城市的選擇是不是對(duì)的，也常常在想自己吃苦是為了什么。曾幾何時(shí)，我也是一個(gè)看到別人到大城市闖蕩就嘲諷一句“看來小城已經(jīng)盛不下你了”的小城姑娘，好像別人離開小城就是對(duì)家鄉(xiāng)的背叛。后來我發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)初的想法是多么可笑。每個(gè)人都有選擇自己生活方式的權(quán)利。但是究竟是選擇大城市還是留在家鄉(xiāng)這件事我們今天不做討論。如果你現(xiàn)在正在過著相對(duì)艱難的生活，也像曾經(jīng)的我一樣羨慕別人平淡的幸福生活。那我要說你大可不必，因?yàn)橐粋€(gè)人獲得成長(zhǎng)的必要條件就是－脫離舒適區(qū)。

一、什么是舒適區(qū)

心理學(xué)研究中關(guān)于人對(duì)于外部世界的認(rèn)識(shí)，分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)（comfort zone），學(xué)習(xí)區(qū)（stretch zone）和恐慌區(qū)（stress zone）。

在舒適區(qū)我們得心應(yīng)手，每天處于熟悉的環(huán)境中，做在行的事情，和熟悉的人交際，甚至你就是這個(gè)領(lǐng)域的專家，對(duì)這個(gè)區(qū)域中的人和事感覺很舒適。但是學(xué)到的東西很少，甚至學(xué)不到什么東西。

在學(xué)習(xí)區(qū)里面是我們很少接觸甚至未曾涉足的領(lǐng)域，充滿新穎的事物，在這里可以充分的鍛煉自我，挑戰(zhàn)自我。所以在這個(gè)區(qū)域的學(xué)習(xí)效率是非常高的，是真正在學(xué)習(xí)。

恐慌區(qū)，顧名思義，在這個(gè)區(qū)域中會(huì)感到憂慮，恐懼，不堪重負(fù)。所以，人處在恐慌區(qū)中也無法學(xué)習(xí)。

比如我們看一本書，如果這本書所說的內(nèi)容都是我們所熟悉的，完全符合我們已有的世界觀和人生觀，這本書就在我們的舒適區(qū)內(nèi)。

但如果這本書說的內(nèi)容與我們?cè)械氖澜缬^和人生觀不符，但是我們思考之后仍然能夠理解接受，那么這本書就在我們的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)。

如果這本書我們根本就理解不了，那么就是在恐慌區(qū)。

二、成長(zhǎng)路上的敵人

選擇舒適是一個(gè)人成長(zhǎng)路上最大的敵人。

好比說一個(gè)非常喜歡下棋的人，他天天都在下棋，下棋能讓他感到愉悅。但他下了一輩子棋藝也不一定十分高超，就是因?yàn)樗x擇了呆在下棋讓他產(chǎn)生愉悅的舒適區(qū)里，而不是去苦記棋譜。

中國(guó)最大的舒適區(qū)陷阱就是我們的應(yīng)試教育。通過不斷地練習(xí)和謹(jǐn)記公式讓學(xué)生到達(dá)考試的“舒適區(qū)”，看到考試范圍內(nèi)的試題馬上能夠想到解題思路，這就是所謂的“難者不會(huì)，會(huì)者不難”。所以我們的學(xué)生適應(yīng)了在這種舒適區(qū)內(nèi)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，一旦踏入社會(huì)面對(duì)各種突入其來的狀況就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的不適應(yīng)感。

三、在“自虐”中成長(zhǎng)

實(shí)際上，我們生活中也有一群人，他們看起來每天都過得苦哈哈的。今天折騰這個(gè)項(xiàng)目，明天折騰那個(gè)證書，“穩(wěn)定”這兩個(gè)字仿佛從來都不存在于他們的字典里。總有人會(huì)告訴他們“兄弟，你每天這么折騰是為啥，想我一樣會(huì)到家鄉(xiāng)，天天老婆孩子熱炕頭，多好！”。但是，成長(zhǎng)從來都不會(huì)是一件舒服的事情。成長(zhǎng)就是要不斷地刻畫自己。所謂“刻畫”重點(diǎn)在“刻”字，“刻”就需要自己一刀一刀劃在自己身上，想想都疼。但是只有這樣我們才能成為自己想成為的人。

飛魚菲爾普斯的教練每天最重要的任務(wù)之一就是給菲爾普斯制造各種各樣的“意外”。今天飛魚的泳褲破了，明天泳池的水被污染了。長(zhǎng)此以往，菲爾普斯甚至一遇到意外就興奮。08年北京奧運(yùn)會(huì)，飛魚的其中一塊金牌就是在泳鏡破了全程甚至看不見環(huán)境“盲游”的情況下獲得的。

菲爾普斯

著名的高爾夫球手老虎伍茲，其他頂級(jí)選手最配服他的一點(diǎn)就是他能在已經(jīng)揮桿突發(fā)意外的情況下馬上停下動(dòng)作。也許這一點(diǎn)對(duì)我們普通人來說沒有什么，但對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練揮桿技巧的專業(yè)球手來說，這一點(diǎn)非常難得。因?yàn)椴粩嗟挠?xùn)練足以讓一個(gè)球手把整個(gè)揮桿動(dòng)作變成一系列身體的條件反射，讓自己進(jìn)入揮桿打球的舒適區(qū)。而伍茲在揮桿中途能夠馬上停下恰恰說明了他一直都拒絕進(jìn)入訓(xùn)練的舒適區(qū)，而讓自己始終處于一個(gè)不斷接受刺激的狀態(tài)，光是這一點(diǎn)就足以讓人佩服。

老虎伍茲

另外一個(gè)大家熟知的人，F(xiàn)acebook的大當(dāng)家扎克伯格，他這個(gè)人就虐自己虐得比較有創(chuàng)意。他每年都會(huì)給自己設(shè)立一個(gè)新的挑戰(zhàn)目標(biāo)。

扎克伯格

扎克伯格年度目標(biāo)：

2009年：保證每天都打領(lǐng)結(jié)區(qū)上班，以向世人宣稱他是嚴(yán)肅認(rèn)真地看待Facebook的未來發(fā)展。

2010年：嘗試學(xué)習(xí)普通話

2011年：宣稱只吃自己親手殺死的動(dòng)物。

2013年：每天都能和一個(gè)Facebook之外的人會(huì)面。

2015年：每?jī)芍茏x一本書

2016年：打造《鋼鐵俠》AI管家

其實(shí)所謂的“自虐”就是讓自己時(shí)刻處于一個(gè)不斷接受刺激的環(huán)境中，因?yàn)橹挥胁粩嗟亟邮艽碳げ拍茈S時(shí)知道自己的不足之處。

四、不要總想著成功

一旦被問起“你所認(rèn)為的成功是怎樣”，估計(jì)很多人會(huì)說是不用干活還有錢花，甚至有人會(huì)把自己的成功定義為賺夠了錢每天都在家打游戲。那么在這些人心里，打游戲就變成了價(jià)值感很高的一件事，價(jià)值感甚至高過了工作，顯而易見，這些人工作的時(shí)候就會(huì)一心想著打游戲，還怎么能好好工作呢？

所以想要不斷成長(zhǎng)，就不要把自己自認(rèn)的成功當(dāng)做終極目標(biāo)，不斷進(jìn)步才是真理。毛爺爺不也說過要“好好學(xué)習(xí)，天天向上”嘛！

五、成長(zhǎng)路上的養(yǎng)分－意志力

提起“意志力”三個(gè)字，多少人會(huì)一拍大腿說“對(duì)！我需要的就是這個(gè)！”。那為什么大家都意識(shí)到自己最需要的是意志力，但真正擁有他的人卻很少呢？

我們的大腦由于自我保護(hù)機(jī)制會(huì)偏向于讓我們做出最利于當(dāng)下的選擇，這是數(shù)萬年人類進(jìn)化而來的，它讓人類熬過了缺吃少喝點(diǎn)遠(yuǎn)古時(shí)期。但是現(xiàn)在我們已經(jīng)基本不需要為吃喝發(fā)愁了，這時(shí)，大腦的中央前回區(qū)域就發(fā)揮作用了。中央前回位于大腦的前額葉，它促使我們做出理智的決定。比如，你剛剛下班肚子餓得咕咕叫，看到蛋糕店剛剛出爐的蛋糕，你的大腦會(huì)本能地讓你趕緊買一塊蛋糕來補(bǔ)充血糖，但中央前回會(huì)提醒你正在節(jié)食，讓你不至于一時(shí)貪嘴誤了自己的減肥大計(jì)。

中央前回的溝壑里分布著灰質(zhì)，灰質(zhì)越多，證明中央前回的功能越強(qiáng)大，意志力也就越強(qiáng)?？茖W(xué)家已經(jīng)通過大量的實(shí)驗(yàn)證明，不斷的意志力訓(xùn)練會(huì)促使中央前回生成大量的灰質(zhì)，這也就是大腦用進(jìn)廢退的道理。所以想要擁有強(qiáng)大的意志力，還需要不斷地訓(xùn)練自己做出理性選擇的能力。

這里提供幾個(gè)訓(xùn)練意志力的小方法：

1、每天冥想五分鐘

可能一開始你會(huì)怨聲載道，覺得自己一旦開始冥想大腦就會(huì)不受控制地跑到別的地方。但是別擔(dān)心，正是這樣不斷地跑偏再拉回思想，你的中央前回已經(jīng)得到了持續(xù)的訓(xùn)練。更有實(shí)驗(yàn)證明這樣會(huì)促使中央前回產(chǎn)生大量的訓(xùn)練。

2、把每一次動(dòng)作都當(dāng)作一次決策

可能很多人心里都決策都說有關(guān)大方向的，但其實(shí)，我們每一次的動(dòng)作都是我們對(duì)未來生活做的一次決策。試著在下次選擇高熱量食物還是蔬菜的時(shí)候想想自己的決定對(duì)自己未來的影響，這樣會(huì)促使你做出相對(duì)理性的決定。

3、反思與回顧

試著一天結(jié)束的時(shí)候回想今天自己意志力最薄弱的時(shí)刻是一天中的什么時(shí)候。并反思一下自己為什么做出來失控的動(dòng)作。這對(duì)以后遇到類似情況的時(shí)候做出理性的選擇非常有幫助。

結(jié)語(yǔ)

Different people have different choices，借用一句老話“既然選擇了遠(yuǎn)方，就只顧風(fēng)雨兼程”。

Good luck to everybody～