你知道嗎？系鞋帶的方式和你的腳型有莫大關(guān)系。跑步時(shí)鞋帶要是系得不對，很可能影響跑步狀態(tài)。如果跑步時(shí)你經(jīng)歷過腳部問題，那下列5種獨(dú)特的系鞋帶方法或許能幫助你：

　　1、腳跟滑動

　　將腳跟位置鎖定好，使用正常的十字交叉系鞋帶方法一直穿到最后一個(gè)眼，然后在那里再交叉一次穿過兩邊的鞋帶下方打結(jié)。這樣將確保你的腳跟牢牢地固定在鞋子的后腳跟處。

　　2、高足弓

　　在最下面的鞋眼處將鞋帶兩端向內(nèi)穿入，然后兩側(cè)分別向上在第二個(gè)眼和隔一個(gè)眼的位置穿出，平行插入對面的眼中，然后兩側(cè)均向上隔一個(gè)眼穿出。重復(fù)直到最上面的眼穿出打結(jié)即可。這樣做可以減少鞋帶相互交叉在舌頭中心點(diǎn)時(shí)的壓力。

　　3、腳趾問題

　　在最下面的鞋眼處將鞋帶兩端向內(nèi)穿入，一側(cè)直接從對側(cè)最上面一個(gè)眼穿出，另一側(cè)的則是從兩側(cè)每個(gè)眼中交替穿過。在最上面的眼穿出打結(jié)即可。這種方式有助于減輕像腳趾彎曲（錘狀趾）、腳趾雞眼、腳趾出血和趾甲問題。

　　4、腳面（腳背）疼痛

　　在最下面的鞋眼處用十字交叉法起頭，在第三個(gè)眼穿出后，分別從同側(cè)的下一個(gè)眼穿入再下一個(gè)穿出，在倒數(shù)第二個(gè)眼處穿出后十字交叉從對側(cè)最后一個(gè)眼內(nèi)側(cè)穿出打結(jié)即可。這樣可以減輕來自鞋面對腳面（腳背）的壓力。

　　5、前掌寬和腳跟窄

　　用兩根短的鞋帶分上下兩部分分別系。下面的用正常的十字交叉法。上面的那根用十字交叉法起頭，交叉從下一個(gè)眼內(nèi)側(cè)穿出，再分別插入同側(cè)最后一個(gè)眼，從內(nèi)側(cè)穿出后再交叉穿過兩邊的鞋帶下方打結(jié)。這樣能緩解對前掌的擠壓，并同1相同鎖定腳跟位置。

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