媽媽在生產(chǎn)后，氣血大量虧損，如果不及時進行補血，容易體虛影響產(chǎn)后恢復(fù)。對于產(chǎn)后貧血的新媽媽補血首先要補鐵，可以通過藥物或者飲食來進行補鐵而補血。那么，吃些什么食物可以補氣血呢？

宜

新媽媽可以多吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。

忌

產(chǎn)后不要喝涼茶。產(chǎn)后兩年內(nèi)，都是產(chǎn)婦要大補氣血的時間，這個時候身體抵抗力低，非常容易受到寒邪的侵襲。如果此時，因為暑期煩熱而如果飲用涼茶，就會妨礙氣血的正常運行，形成瘀血，引起婦科疾病

蓮子百合紅豆粥

準(zhǔn)備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

步驟1：紅豆用水洗凈，浸泡半小時

步驟2：蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時

步驟3：大米洗凈，浸泡備用

步驟4：砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右

步驟5：放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可

甜心

蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠

黑豆糯米豆?jié){

準(zhǔn)備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量

步驟1：黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈

步驟2：糯米略泡淘洗干凈

步驟3：將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣

步驟4：按個人口味添加適量白糖或冰糖

步驟5：調(diào)勻即可

甜心

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動

紅豆雙皮奶

準(zhǔn)備食材：牛奶245克、雞蛋1個、蜜紅豆1撮、白糖1小勺、香草精適量

步驟1：取一只雞蛋的蛋白，加入一小勺白糖，打勻

步驟2：牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜，大火上鍋蒸10分鐘后，取下保鮮膜，靜置放至溫涼，這時，牛奶上會結(jié)一層厚厚的膜，用小刀從碗邊劃一個三厘米的口子

步驟3：將牛奶緩緩從口中倒出，不要完全倒干凈，要留下四分之一

步驟4：將倒出的牛奶和蛋白充分混全，滴入一滴香草精，過一下篩，將處里好的牛奶再從剛剛劃開的小口中，倒回原來的碗中。放上煮熟的紅豆，蓋上保鮮膜，上汽后，中小火15分鐘，蒸好后，馬上取下保鮮膜，涼后即可食用

甜心

紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用

奶香紅豆

準(zhǔn)備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量

步驟1：紅豆用清水淘洗干凈

步驟2：紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右

步驟3：煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻

步驟4：將紅豆放入酸奶中

步驟5：攪拌均勻后即可食用

甜心

奶香紅豆是能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給媽媽全面的營養(yǎng)。紅豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能

蝦米蘿卜絲

準(zhǔn)備食材：白蘿卜1個、蝦米1小把、鹽1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1湯匙

步驟1：將蘿卜洗干凈，去皮，切絲備用

步驟2：將蝦米用清水洗干凈，瀝干水分

步驟3：熱油鍋，放入蝦米翻炒

步驟4：待蝦米變紅色后放入蘿卜絲翻炒

步驟5：往鍋中倒入適量的清水，稍微燜煮一下

步驟6：等到白蘿卜變軟，調(diào)入鹽和蠔油，再炒勻即可

甜心

白蘿卜能助消化，增強食欲，另外白蘿卜的膳食纖維含量也比較豐富，有益于腸道健康，預(yù)防和緩解便秘癥狀