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金雞獨立法 
一定要閉上眼睛做，每次不少于1分鐘，可多做10分鐘以上。
推腹法 
重點推胸窩，一般有硬結(jié)，推開，然后從兩肋向中間推，這是推肝膽經(jīng)。每天推3-5分鐘。
1/6頁 銅頭撞樹功 
力量要從腳跟發(fā)出，否則容易頭暈。向前后左右和斜側(cè)撞，開始閉眼撞，時間長了將眼睛瞪大，把眉毛立起來可以明目。睡覺前不要練，每次1-3分鐘就可以。
敲帶脈 
減肥，減肚子兩旁的贅肉。也要將肋骨下的章門穴(疏肝健脾)和肋骨側(cè)面的京門穴(利膽補(bǔ)腎)一起敲，還可以預(yù)防乳腺和婦科疾病。每天300-500次
2/6頁 墜足法 
將氣血很快的引到腳低，使身體微微出汗，全身毛孔放松，心情放松。非常好的身心調(diào)治方法。每天3-5分鐘。
補(bǔ)腎法 
起立時吸氣，下蹲時吐氣，下蹲后略挺一會兒再吸氣起立。每天10-20次。
3/6頁 跪膝法 
引血下行的功效，治療膝蓋痛關(guān)節(jié)炎等，每天5-15分鐘。
撞丹田 
功效顯著，增強(qiáng)腸胃，肝膽和腎的功能，想身體更加強(qiáng)壯的很有效。從輕到重，肚子一定要 放松，不要繃勁。
4/6頁 壁虎爬行法 
四肢不要用力，鍛煉五臟，消除火氣(鍛煉任脈)。對于身體很虛弱的人，有很好的增強(qiáng)五臟功能的效果，不會耗費我們的氣血，而是很快地增長我們的氣血。
叩首法 
迅速增加腦部供血，對腰椎、頸椎、老花眼、頭痛、耳鳴等有好處。其中撞揉的動作對面部美容和治療各種鼻炎有好處。
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