小影的寶寶已經(jīng)8個(gè)月了，她覺(jué)得自己生完孩子后越來(lái)越健忘，記性特別差，常常想做個(gè)什么事，站起身走幾步路就忘了。

有一次想給寶寶榨橙汁，打開(kāi)冰箱去取橙的時(shí)候卻忘了自己要干啥。在冰箱前面站了半天也沒(méi)想起來(lái)。迷迷糊糊走回房間，媽媽問(wèn)她榨的橙汁在哪她才恍然大悟。

最夸張的是，有一天吃飯的時(shí)候，她盛好飯剛坐下來(lái)準(zhǔn)備開(kāi)吃，老公笑嘻嘻地看著她說(shuō)：“你不是說(shuō)要減肥嗎？”小影生氣地說(shuō)：“減肥也不能一口不吃吧！我還要喂奶！”老公詫異地看著她：“什么叫一口不吃？你這都吃第三碗了！”要不是看見(jiàn)爸媽在旁邊猛點(diǎn)頭，小影真的不敢相信自己居然會(huì)連吃沒(méi)吃過(guò)飯都不記得。

生完孩子，媽媽們常常會(huì)出現(xiàn)與小影類(lèi)似的情況，仿佛自己記憶力伴隨著孩子的出生而丟失了。很多時(shí)候更是會(huì)上一秒要做的事下一秒就忘光了，怎么樣都想不起來(lái)。

大多數(shù)人認(rèn)為出現(xiàn)這樣的狀況是正常的，生個(gè)孩子笨三年，產(chǎn)后荷爾蒙分泌失調(diào)，休息不好，注意力全部放在孩子身上，對(duì)其他事關(guān)注度降低，所以會(huì)覺(jué)得自己變笨了。認(rèn)為這樣的狀況等孩子大一點(diǎn)自然而然會(huì)好。

我自己曾經(jīng)也是這樣認(rèn)為的，生完孩子當(dāng)自己記憶力越來(lái)越差時(shí)，我理所當(dāng)然的認(rèn)為這是正常的生理現(xiàn)象，孩子大了就會(huì)好。但是仔仔進(jìn)幼兒園后，我發(fā)現(xiàn)記憶力半點(diǎn)沒(méi)轉(zhuǎn)好。反而精力狂差，動(dòng)不動(dòng)感覺(jué)自己心力交瘁，以前逛一天街，走十個(gè)商場(chǎng)都沒(méi)問(wèn)題的我，產(chǎn)后逛一層樓都覺(jué)得骨頭要散架了。每天都覺(jué)得好累好累。特別不愿想事情，每次寫(xiě)完稿都感覺(jué)自己精神被耗光了。

白天無(wú)精打采，晚上往床上一躺大腦又特別興奮，翻來(lái)覆去睡不著。好不容易睡著了又不停地做夢(mèng)。

最可怕的是有一段時(shí)間我甚至常常心悸，時(shí)常感覺(jué)到胸口疼，有時(shí)候甚至感覺(jué)心快從嗓子眼里跳出來(lái)了。去醫(yī)院心血管內(nèi)科、乳腺外科、胸科、骨科查了個(gè)遍也沒(méi)檢查到任何疾病。

一直到我學(xué)中醫(yī)，我才懂得我這是典型的血虛。

血虛就是血脈空虛、血?dú)獠蛔?。正常情況下，我們心氣充沛，血液充盈，整個(gè)人面色紅潤(rùn)，精力充沛。但心氣不足，血液虧虛時(shí)，人就會(huì)面色晦暗。因?yàn)檠火B(yǎng)心，所有與神智有關(guān)的功能都開(kāi)始退化：記憶力變差，失眠多夢(mèng)，心力交瘁，神智疲勞，一思考就特別累，常常頭疼、頭暈。

女人生完孩子后都會(huì)血虛，這是因?yàn)椋?/p>

1、生孩子本身就是一個(gè)耗費(fèi)氣血的過(guò)程。不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會(huì)耗費(fèi)大量的氣血，出現(xiàn)氣血雙虧后，沒(méi)有及時(shí)正確地補(bǔ)血，血虛就會(huì)日益嚴(yán)重。

2、哺乳帶娃都是熬心的過(guò)程。大多數(shù)媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，乳汁的分泌過(guò)程本身就會(huì)損耗氣血，每天帶孩子又要付出大量的精力，孩子的一舉一動(dòng)?jì)寢尪夹枰皶r(shí)關(guān)注，這會(huì)損耗心血。

3、孕期哺乳期吃得太好也會(huì)傷血。從懷孕開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽們就特別注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，月子里不用說(shuō)，各種好吃的伺候。哺乳期為了讓寶寶喝到營(yíng)養(yǎng)的母乳，飲食上都是精挑細(xì)選，大補(bǔ)特補(bǔ)。餐餐大魚(yú)大肉，很多媽媽月子里甚至一口蔬菜水果都不吃。

這其實(shí)是最大的錯(cuò)誤。我們的脾胃運(yùn)化能力是有限的，天天大魚(yú)大肉下去，脾胃無(wú)法運(yùn)化，慢慢的就變成脾虛。血液精氣都是脾運(yùn)化后生成的，脾虛后，運(yùn)化能力不足，氣血供應(yīng)不足。慢慢地，血虛就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

4、剛升級(jí)做媽媽時(shí)的過(guò)度焦慮會(huì)傷血。孩子出生后，就算做了萬(wàn)全的準(zhǔn)備依然會(huì)有層出不窮的狀況。這些焦慮會(huì)耗傷心血。

5、睡眠不足最耗血。生完孩子后至少一年的時(shí)間不能安安心心睡個(gè)完整覺(jué)。在產(chǎn)后最虛弱的時(shí)候也是睡眠最不足的時(shí)候，寶寶小，2-3小時(shí)要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最傷陰耗血，一年以后，寶寶長(zhǎng)大了，媽媽卻血虛越來(lái)越嚴(yán)重。

所以每一個(gè)媽媽產(chǎn)后或多或少都有血虛的狀況存在。

改善血虛的第一步是補(bǔ)脾。

大家一定要記得補(bǔ)脾不是大魚(yú)大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是飲食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均勻地?cái)z入。主食不要太精細(xì)，適當(dāng)攝入各種粗糧。

脾運(yùn)化好，吃進(jìn)去的食物才有機(jī)會(huì)被轉(zhuǎn)換為氣血。

其次，要養(yǎng)血。養(yǎng)血最有效的房子是古代名醫(yī)王孟英創(chuàng)的玉靈膏。具體方法是桂圓肉300克，西洋參粉30克，先小火慢蒸桂圓肉，差不多快好時(shí)，加入西洋參粉再蒸一段時(shí)間。放涼后用密封盒裝進(jìn)冰箱，每天一湯匙開(kāi)水沖泡后服用。

我自己用下來(lái)，最有效的時(shí)間是桂圓小火慢蒸30小時(shí)后，加入西洋參粉再蒸10個(gè)小時(shí)，也就是總共蒸40小時(shí)。

這是我當(dāng)初蒸玉靈膏時(shí)所拍的照片，從食材到最終呈現(xiàn)圖

蒸10個(gè)小時(shí)后，桂圓已經(jīng)變黑

40個(gè)小時(shí)后，成色是這樣的

兌水后效果

味道很苦，但是效果確實(shí)非常好。

有些媽媽一聽(tīng)要蒸40個(gè)小時(shí)，就立馬退卻了。覺(jué)得蒸這么久太麻煩了，為什么要蒸這么久呢？是因?yàn)楣饒A肉熱氣重，特別容易上火。如果蒸的時(shí)間不夠，這樣每天吃下去，沒(méi)多久就會(huì)開(kāi)始上火，咽喉腫痛，渾身難受。

但是長(zhǎng)時(shí)間蒸后，桂圓肉的熱性會(huì)消除，藥性越來(lái)越強(qiáng)。王孟英原來(lái)的配方是蒸飯的時(shí)候放在籠屜里蒸100個(gè)小時(shí)，而我自己反復(fù)試驗(yàn)下來(lái)，一般蒸到18-20小時(shí)左右，桂圓肉的熱性才會(huì)真正去除，顏色變成黑色，甜味消失，變苦。所以從真的對(duì)自己好的角度，我推薦大家一定要蒸夠時(shí)間，最不濟(jì)，蒸24小時(shí)。

蒸的時(shí)候可以斷火，你可以今天蒸5個(gè)小時(shí)，明天再換水再慢蒸5個(gè)小時(shí)，總時(shí)間差不多即可。有些媽媽覺(jué)得這樣做太麻煩了，可是如果你自己都不愿付出精力對(duì)自己好，又有誰(shuí)會(huì)對(duì)你好呢？

還有一些媽媽貪圖方便會(huì)直接在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)成品，其實(shí)我也不推薦在網(wǎng)上買(mǎi)，因?yàn)楹苌贂?huì)有人愿意付出時(shí)間蒸夠40小時(shí)，如果買(mǎi)只蒸了4小時(shí)的玉靈膏回來(lái)吃，那自己隨便蒸一蒸4小時(shí)的時(shí)間也空出來(lái)了。

關(guān)于桂圓肉我推薦大家用桂圓干，桂圓干一定要買(mǎi)無(wú)核的一顆一顆品質(zhì)優(yōu)良的桂圓干。我反復(fù)嘗試過(guò)，品質(zhì)好的桂圓干與品質(zhì)差的桂圓干從口感、藥效等各方面都查了幾十個(gè)等級(jí)。我有一次用差的桂圓干蒸玉靈膏，蒸完桂圓肉全爛了，那個(gè)口感就跟木渣一樣，很難吃。

如果不急著活血的話，蒸玉靈膏盡量不要用新鮮的桂圓肉。新鮮的桂圓肉蒸的時(shí)候特別容易出水。把水都盛出來(lái)后，桂圓肉可能只剩下一點(diǎn)點(diǎn)，不易保存，而且特別容易長(zhǎng)霉。

但是新鮮桂圓肉活血作用特別好。過(guò)年的時(shí)候我回老家，給我姐用新鮮桂圓蒸了玉靈膏，本來(lái)是讓她補(bǔ)補(bǔ)血，當(dāng)時(shí)蒸出來(lái)的水我姐就每天盛出來(lái)喝一大碗，喝到第5天，我姐高興地告訴我，她來(lái)月經(jīng)了，在此之前，她已經(jīng)停經(jīng)大半年了，吃什么中藥都沒(méi)用。也就是這次讓我認(rèn)識(shí)到玉靈膏的神奇。

西洋參最好買(mǎi)整只的打成粉，盡量別用西洋參片。大家記得，是西洋參而不是人參、白參、太子參。因?yàn)槲餮髤⑹菦鲂缘模c熱性的桂圓肉摻和在一起就不會(huì)那么熱。

孕期不要吃玉靈膏。但孩子出生后就可以放心吃了，很安全。

我自己就是養(yǎng)血后身體開(kāi)始變好的。我也在我的私享會(huì)微信群里推薦過(guò)很多媽媽吃玉靈膏，吃完大家都覺(jué)得自己精力好了，睡眠也好了很多。這是因?yàn)檠撼渥懔?，血虛狀況改善了，身體就變好了。

除了玉靈膏，養(yǎng)血還可以喝當(dāng)歸湯。惡露干凈1-2周后，就可以喝當(dāng)歸湯了。當(dāng)歸是養(yǎng)血的佳品，你可以吃當(dāng)歸煮雞蛋，也可以一周喝1-2次當(dāng)歸雞湯。用6克當(dāng)歸、3課川穹，6克枸杞，3顆紅棗，一只雞煲湯。這也可以改善血虛。

當(dāng)血液充足，血虛的情況改善后，再調(diào)理氣虛才能得到改善哦！

關(guān)于氣虛，大家可以讀下我上周寫(xiě)的《產(chǎn)后疲勞、健忘，動(dòng)不動(dòng)頭暈?zāi)垦＃@不是所謂的月子病，真實(shí)的原因是這個(gè)》這篇文章

下周月華將會(huì)給大家介紹血瘀型體質(zhì)。剖宮產(chǎn)的媽媽更是一定要關(guān)注哦，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)特別容易出現(xiàn)血瘀哦！

- 今日留言互動(dòng)-

除了氣虛、血虛，你產(chǎn)后還有哪些狀況？

（月華與大家一起探討）

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