作者：張寶蕊博士（超個(gè)人心理學(xué)博士、國(guó)際心理輔導(dǎo)專(zhuān)家）

所有的思想、觀(guān)念、直覺(jué)、動(dòng)機(jī)、創(chuàng)造等等都會(huì)成為情緒，等著表達(dá)與釋放。因?yàn)槿祟?lèi)之間的共同語(yǔ)言，就是情緒。例如，同與不同的思想，都可能帶來(lái)快樂(lè)、悲傷、難過(guò)、憤怒、絕望、生氣、愉悅等情緒；同與不同的創(chuàng)造，也都可能帶來(lái)興奮、開(kāi)心、仇恨、失望、哀傷、害怕等感受。這個(gè)與不同的共振效果有關(guān)系。我們可以用腦袋合理化所有的不滿(mǎn)，但是卻無(wú)法化解不滿(mǎn)所帶來(lái)的情緒；我們可以用靜坐、內(nèi)觀(guān)觀(guān)掉所有的感受，但是回到現(xiàn)實(shí)生活中，它們又往往出現(xiàn)提醒我們。

為什么會(huì)這樣？難道它們不會(huì)被忘掉嗎？大家不是都說(shuō)“時(shí)間能夠治療一切”？但是為何又有“一朝遭蛇咬，十年怕草繩”？呢？其實(shí)，情緒是不會(huì)被忘掉的，但是可以被壓抑掉。在談到情緒不想被面對(duì)之前，我們首先來(lái)談?wù)勔恍?zhuān)家認(rèn)為的情緒的一般事實(shí)：

一、情緒是不能被隱藏的。

二、情緒是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)與好壞的。

三、情緒與理性是并存的，沒(méi)有誰(shuí)比較高或低。

四、在處理別人的問(wèn)題前，要先了解自己的情緒，如此才能有效地幫助他人。

五、情緒沒(méi)有消極或積極的區(qū)別，但是其所產(chǎn)生的能量卻有消極與積極的不同。

六、表達(dá)有積極和消極能量的情緒同等的重要。

七、情緒是了解與解決問(wèn)題的關(guān)鍵要素。

八、憤怒、生氣等情緒，是因?yàn)樾枨鬀](méi)有被滿(mǎn)足的表示。

我們不想面對(duì)情緒的時(shí)候，有幾種方式是我們常常采用的：

一、對(duì)抗：當(dāng)一個(gè)人被他人“評(píng)價(jià)”的時(shí)候，他往往聽(tīng)不進(jìn)去，進(jìn)而反批評(píng)的說(shuō)：“你說(shuō)我，你有什么資格說(shuō)我?你算個(gè)什么東西？”這就是一種對(duì)抗行為。

二、攻擊：當(dāng)狀況發(fā)生，一個(gè)人首先發(fā)難，不管事實(shí)的真相，立刻對(duì)他人發(fā)出主動(dòng)的批判行為，以規(guī)避自己的責(zé)任。

三、憤怒：不去了解事情的原委，很快的就憤怒并爆發(fā)。

四、合理化：用自以為合理的理由來(lái)沖淡或解釋掉內(nèi)在不舒服的感受，然后就不用面對(duì)。

五、逃避不理：立馬壓抑，顧左右而言他，冷漠，不去處理，甚至用幽默的方式來(lái)化解掉。

六、遷怒：將不舒服的情緒發(fā)泄在他人身上。

七、發(fā)泄：不去面對(duì)當(dāng)事人事物，而僅僅就情緒找個(gè)出口釋放。

八、尋找待罪羊：將責(zé)任推給他人，自己就不用承擔(dān)。

九、隔離：當(dāng)痛苦太大之后，就會(huì)進(jìn)入隔離狀態(tài)，形成冷漠。其實(shí)內(nèi)心底是無(wú)助的。

十、靈修：用靜坐、內(nèi)觀(guān)等靈修操練，而不去面對(duì)事情的真相。

然而，情緒是必然需要流通的，因?yàn)樗悄芰浚涣魍ǖ哪芰恳簿褪遣惶幚淼那榫w，就會(huì)形成心理學(xué)家馬丁納所謂的自由激進(jìn)能量（free radical energy），它會(huì)成為無(wú)法控制的能量形式，是一直高反動(dòng)能量（《改變從心開(kāi)始》,云南人民出版社，2007）一種因缺少維生素C之類(lèi)的抗氧化物而導(dǎo)致的新陳代謝毒素。即使它存在地窖銀行內(nèi)，它仍然可以傷人—上自己，也傷他人。

一、過(guò)度焦慮、擔(dān)心、緊張；

二、憂(yōu)郁、沮喪；

三、過(guò)度內(nèi)疚；

四、失眠或過(guò)度睡眠；

五、過(guò)度的思考、猜測(cè)、幻想；

六、強(qiáng)迫行為、無(wú)法控制的想法、恐懼、占有；

七、被迫害的幻想；

八、隔離、否認(rèn)；

九、不斷地抱怨；

十、暴力的產(chǎn)生：冷暴力、熱暴力；

十一、過(guò)度的溫柔、甜美、虛偽、不真實(shí)；

十二、生病、得癌癥；

十三、成癮：性、愛(ài)、毒品、工作、事物；

十四、過(guò)度助人的渴望。

也就是說(shuō)，這些沒(méi)有被處理的情緒，對(duì)自己對(duì)他人有很?chē)?yán)重的致命影響，不僅對(duì)人類(lèi)，對(duì)整個(gè)宇宙萬(wàn)物都會(huì)有負(fù)面的影響，如戰(zhàn)爭(zhēng)、環(huán)境的破壞、殺人、自殺、與人沖突、爭(zhēng)吵等等不和諧的情況，都會(huì)出現(xiàn)。更可怕的是，能力是不會(huì)消失的，除非我們用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)處理他，化解它，轉(zhuǎn)化它。

能量必須流動(dòng)疏通，我們的生活才能充滿(mǎn)活力，世界才談得上和平，宇宙才能凈化。讓能量流通的方式有很多種，運(yùn)動(dòng)、瑜伽等都是方法，但是最根本的方法是真實(shí)的活出自己來(lái)，能夠有面對(duì)的勇氣，向他人真誠(chéng)的表達(dá)，是人與人之間成為無(wú)掛礙的互動(dòng)，這才是根本解決之道。但是，這是很不容易的，因?yàn)槿藗冏畲蟮睦щy就是“恐懼”，恐懼不被接納，不被喜歡，害怕被批評(píng)，擔(dān)心不被認(rèn)可。所以，人際關(guān)系變成一個(gè)很艱辛的生命課題。

人際關(guān)系實(shí)驗(yàn)室，就是將真實(shí)的人際關(guān)系場(chǎng)景，搬到這個(gè)實(shí)驗(yàn)室中，讓團(tuán)員透過(guò)共振與共鳴的作用，一點(diǎn)點(diǎn)，一步步的分享彼此的生命過(guò)程，也許是可怕的故事，也許是愉悅的經(jīng)驗(yàn)，也許是從沒(méi)有揭露的秘密，在真實(shí)的互動(dòng)中，透過(guò)沒(méi)有編排的劇情，順著“生命道”的帶領(lǐng)，來(lái)處理這些沒(méi)有曝光的阻塞能量，重新流通，這樣，個(gè)人的自由激進(jìn)能量，才能轉(zhuǎn)化，家庭的、社會(huì)的以至于國(guó)家的、世界的宇宙之間的自由激進(jìn)能量場(chǎng)，才能改變。

了解自己的或別人的情緒度，就能了解覺(jué)察到自己和他人的“熱點(diǎn)”或是“刺激點(diǎn)”，如此，就能防止“非理性的思想”或“不恰當(dāng)?shù)那榫w”給挑起來(lái)”。用情緒度來(lái)評(píng)估自己的生命力的強(qiáng)弱，突破自我的或協(xié)助他人的生活局限，增加生活的動(dòng)力才有更大的可能性。