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怎么鍛煉肱三頭肌

 自然童的王 2016-09-18


  1. 1、仰臥雙手繩索臂屈伸

  2. 2、坐姿靠背雙手繩索臂屈伸

  3. 3、坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸

  4. 4、直立單臂繩索向外臂屈伸

  5. 5、跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸

  6. 6、坐姿繩索交替臂屈伸


  7. 7、坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸


  8. 8、坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸


  9. 9、俯姿單臂啞鈴臂屈伸


  11. 10、仰臥杠鈴勁后臂屈伸


  12. 11、仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸


  13. 12、直立窄握杠鈴勁后臂屈伸


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