你是否常感到無(wú)精打采，力不從心？

你是否經(jīng)常思維昏亂，情緒沖動(dòng)？

你是否工作狀態(tài)低迷，效率極低？

為什么會(huì)怎樣，仿佛身體被掏空，靈魂已出竅一樣，渾渾噩噩。那是因?yàn)槟愕碾娏坎蛔?，你的精力的蓄電池需要充電?/p>

那么如何讓自己快速充電，使自己“待機(jī)時(shí)間”更長(zhǎng)，運(yùn)行速度更快，我想湯姆·拉思的《你充滿電了嗎—激活人生狀態(tài)的精力管理關(guān)鍵》這本書(shū)會(huì)給你答案。

湯姆·拉思，暢銷(xiāo)書(shū)作家，著有：《你的水桶有多滿》《蓋洛普優(yōu)勢(shì)識(shí)別器2.0》，他的這本新作《你充滿電了嗎》是作者利用手頭的海量資源進(jìn)行了大范圍的調(diào)查研究，結(jié)合來(lái)自商業(yè)、心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新研究成果，提煉出讓你精神飽滿、能量滿格的三大關(guān)鍵因素，并從數(shù)千條備選策略中，精選了21個(gè)讓你快速充電的方法。下面是本書(shū)的思維導(dǎo)圖：

當(dāng)你充滿了電，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)工作更得心應(yīng)手，對(duì)待任務(wù)更加專(zhuān)注投入，下面便講述電量滿格的三個(gè)要素。

一、意義：做有益于他人的事

這一要素講述的就是了解自己內(nèi)在的動(dòng)機(jī)，做有意義的事——既符合自己的興趣和能力，又能滿足對(duì)方需要，給他人帶來(lái)愉快的事。同時(shí)我們要理智對(duì)待工作和金錢(qián)，賦予工作以意義，清楚自己的目標(biāo)和任務(wù)，專(zhuān)注于重要的事，另外面對(duì)金錢(qián)不攀比，別讓它扼殺了人生的意義，而是和金錢(qián)做朋友，把它投資在自己的天賦上，讓它為你實(shí)現(xiàn)自己的人生夢(mèng)想添磚加瓦。

記?。?strong>為他人創(chuàng)造意義比追求自己的快樂(lè)更重要。

二、互動(dòng)：創(chuàng)造更正面而不是負(fù)面的時(shí)刻

這一要素主要講的是進(jìn)行有意義的互動(dòng)，即正面的，積極的互動(dòng)。

這些互動(dòng)有利于人際關(guān)系，它需要我們對(duì)別人抱有善意，關(guān)注別人的日常，珍惜你們之間的關(guān)系，進(jìn)行頻繁的聯(lián)系，你要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)對(duì)方，看到對(duì)方的優(yōu)勢(shì)，開(kāi)發(fā)對(duì)方的天賦，并為對(duì)方創(chuàng)造一些快樂(lè)的有意義的體驗(yàn)，當(dāng)你們?cè)谝黄饡r(shí)，全身心的投入，我想你們都會(huì)得到無(wú)與倫比的幸福與快樂(lè)，這是一種雙贏，是最美好的精心時(shí)刻。

三、能量：做能夠改善你的精神和身體健康的選擇

這一要素主要是從健康入手，通過(guò)吃飯、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)三個(gè)角度建立健康的生活方式。

1.吃飯

吃飯是需要攝入健康的食品，即：

遠(yuǎn)離油炸食品，減少精制碳水化合物的攝入，盡量減少添加不必要的糖分，將蔬菜作為食譜的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶葉和咖啡，以代替碳酸飲料或是甜味飲料。

2．運(yùn)動(dòng)

我們需要時(shí)常起來(lái)活動(dòng)，保持活躍度，不要久坐，同時(shí)對(duì)自己的活動(dòng)量進(jìn)行測(cè)量，另外需要早起鍛煉，讓一天都充滿活力。

3.睡覺(jué)

睡覺(jué)是需要保證充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠質(zhì)量，創(chuàng)建適宜的睡眠環(huán)境，如：光線，聲音，溫度的控制，且睡前1小時(shí)不要使用電子產(chǎn)品

另外還提到關(guān)于壓力的處理，不要累積壓力，更不要接受別人傳遞的壓力。面對(duì)壓力時(shí)，笑著承受，并在需要做出回應(yīng)是暫停一下，不要沖動(dòng)。

四、結(jié)語(yǔ)

正如書(shū)中說(shuō)的那樣：

從那些能夠創(chuàng)造意義的工作開(kāi)始，向每一次互動(dòng)投資以加強(qiáng)你的人際關(guān)系，確保你有足夠的能量做出最佳的表現(xiàn)。同時(shí)完成這些事情，就是充滿電量以及為你周?chē)娜颂峁┱芰康暮x。

我們需要讓自己的人生充滿電，從意義、互動(dòng)、能量三個(gè)方面讓自己精神飽滿，創(chuàng)造自己幸福。

一個(gè)人不需要做什么驚天動(dòng)地的事情，只需要它能夠與這個(gè)社會(huì)保持友善的連接，保持一個(gè)活躍而正面的狀態(tài)，去在實(shí)現(xiàn)自己的意義，為他人創(chuàng)造快樂(lè)的路上前行便足以。

研究表明，昨天，20%的人花了很多時(shí)間在做有意義的工作，16%的人進(jìn)行了非常積極的互動(dòng)，11%的人能量充沛。我希望你們能成為這些少數(shù)的人。