視頻演出：女主角@陳暖央/服裝提供@暴走的蘿莉

近兩年上海的私人健身工作室越開越多，A GYM就是其中一家。早在2012年就已經(jīng)成立的他們，對于私教的挑選更是身材和顏值缺一不可，集體亮相時，真是讓人看的臉紅心跳。

A GYM的裝修彌漫著美式輕工業(yè)風(fēng)，第一眼走進(jìn)來會誤以為來了咖啡館。簡單的跑步機、器械區(qū)還有訓(xùn)練區(qū)把小而精的空間明確化。

這里不用辦年卡，只需要購買私教課就能隨時來練，沒課的時候也能來跑跑步和教練侃侃大山。大家都是預(yù)約制，每次來上課的人數(shù)不會超過5個，私密性非常好。

團(tuán)隊帶客是這里的一大特色！因為每個教練都有自己的強項，所以針對不同會員訓(xùn)練需求，教練們會輪流帶課，想約誰就約誰！

也許是教練顏值太高，這里有90%的會員都是女性，王琳就是這里的?？团丁Ｈ绻闩紶柍椴怀鰰r間來健身房，A GYM還提供私教上門帶課的服務(wù)，是不是很貼心？！

地址： 陜西北路66號2101室

電話： 021-62226893

價格：私教課600元左右/節(jié)

作為一家24小時營業(yè)的健身房，300壯士健身中心開業(yè)才短短一年就在上海高端健身房中打響了名號，光是聽到這彪悍的名字就讓人覺得力量滿滿??！

壯士之稱真的不為過，因為這里有全上海最重的啞鈴，單只重量就有60公斤，比一個普通身材的女生都重！據(jù)說真的有人能同時舉起兩個這樣分量的啞鈴哦，你敢不敢來挑戰(zhàn)？

這里還有上海為數(shù)不多的自由器械，周圍到處都是大力士，健身氛圍自然是很棒啦。健身房整體色調(diào)以黑金色為主，器械區(qū)的機器很多，排的滿滿當(dāng)當(dāng)，人多的時候也完全不用排隊。

這里的器械還有一個很高級的功能，就是能記錄你的動作質(zhì)量與數(shù)量，只有動作達(dá)標(biāo)才計算，這樣鍛煉起來可就沒法偷懶了。機器上還有二維碼，如果你不會用，掃一下就能看視頻學(xué)習(xí)，真是高科技！

這里還有一個超大的拳擊房，讓你可以在拳擊臺上隨時操練一把。

瑜伽房也超大，隨處可見的燈管裝飾讓人運動起來也很有feel。

我們還發(fā)現(xiàn)這里竟然有美黑儀，專為會員服務(wù)，價格要比美容院實惠很多，好身材曬的黑黑的才完美嘛！300壯士全方位的高端場館是不是很棒，老板這次還特別給了福利——如果你是我們的粉絲，憑本條微信，就可到店領(lǐng)取一張一周三次體驗券哦。聽說胡彥斌是這里的會員，講不定你來就能偶遇很多明星。

地址： 南京西路389號明天廣場2/3F

電話： 4001191300

價格：年卡6800元左右

如果你周圍有愛健身的女生，說不定你就在朋友圈刷到過這只可愛的紫色萌寵！以浪漫紫色為主色調(diào)的Curves是一家只服務(wù)于女性的健身房，可以對不討喜的男人汗臭味say goodbye啦！

既然只服務(wù)于女性，那健身方式也自然是獨一無二的——“Curves環(huán)形30分鐘健身方式”就能在短短30分鐘內(nèi)消耗500卡路里，相當(dāng)于普通運動1.5個小時。

“Curves環(huán)形健身”就是這圍成一圈的12臺特別針對女性設(shè)計的運動器械，利用液壓原理和身體產(chǎn)生對抗力量。30分鐘內(nèi)，你只需要圍繞現(xiàn)場器械輪流做兩圈，每臺持續(xù)30秒，就可以發(fā)揮自身最大的運動限度了。

每臺器械都針對女性的不同身體部位，一整套下來每個地方都能均衡的鍛煉到，女生們再也不用怕腿練太粗，手臂練太壯了。 

Curves還有一套 Smart電子私教系統(tǒng)，每個人都會有一張電子卡。鍛煉時就可以插入器械，實時電子監(jiān)測系統(tǒng)能記錄你的運動情況，你可以根據(jù)每臺器械上的感應(yīng)器來調(diào)整動作，也可以看到每次運動和每一組肌肉的運動效果。 

由于Curves的會員都是女性，所以女生在這里鍛煉會很放松，這里還有很多線下沙龍活動，除了來運動，還能結(jié)交很多志同道合的閨蜜哦。

地址： 北京西路23-27號（人民廣場店）

電話： 021-63152527

地址： 復(fù)興中路1199號明園商務(wù)中心裙樓310（復(fù)興中路店）

電話： 021-64226916

價格： 3108元/半年卡、4776元/一年卡、6888元/兩年卡

說到這家健身房，就不得不先科普一下什么是CrossFit。CrossFit起源于美國，是一套成熟的健身體系。

CrossFit注重核心肌群并兼顧其他大小肌群協(xié)調(diào)發(fā)展，通過不同運動項目的穿插提升各項運動表現(xiàn)。簡單來說，就是融合了所有專項運動的基本體能訓(xùn)練。

CrossFit還是一項專業(yè)的體育賽事，每年都會舉辦大大小小的國際性比賽。

所以在這你看不到傳統(tǒng)固定器械，有的是大大小小的單杠、啞鈴、壺鈴、吊環(huán)、攀巖墻壁……

每次1小時的CrossFit，十來個人一起上課，你只需要專注的跟著教練的節(jié)奏，釋放所有力量來workout，一定會爽爆你的心肺。

在這里女生舉鐵變得稀松平常，每一節(jié)課后你都會戰(zhàn)勝從前的自己。每次的鍛煉成績都會被記錄，每個會員也都會出現(xiàn)在照片墻上。

CrossFit的魅力就是在于不斷的突破極限，在運動中鍛煉意志，從而改變整個人對生活的理解，一切都會變得充滿正能量。大家在這里鍛煉、交友，形成了一種很有意思的社區(qū)文化。

地址： 虹許路538號

電話： 021-64306826

價格：1800元/月卡

Olive Branch同樣是一家私人健身工作室，這里只有一個教練Alan，作為加拿大華裔，他主張的健身理念是：簡單高效，持之以恒！

走進(jìn)Olive Branch，一眼就能望穿整個工作室。一個劃船機、簡易的水管單杠、足夠用的器械鍛煉區(qū)，Alan的辦公室和淋浴房都被很好的隱藏了起來，麻雀雖小五臟俱全。

Alan認(rèn)為很多人的健身方法并不正確，并且無視營養(yǎng)對健康的重要性，所以他對個人在鍛煉和營養(yǎng)兩方面施以了同樣的重心。

這里差不多60%的會員是老外，有12個人的小班課，也有1對1的私教課，按課計費。全部都由Alan一個人來帶課，一般都基于高強度的間歇訓(xùn)練（HIIT）方法。

1對1課程由40分鐘鍛煉和20分鐘飲食加心理學(xué)輔導(dǎo)組成，他希望每個找到他的人，都能把健身當(dāng)做一種良好的生活習(xí)慣并持之以恒。

上他的課慢慢你自己也會儲備越來越多關(guān)于正確健身、營養(yǎng)學(xué)的知識，那保持健身習(xí)慣就變得很容易了。他還會經(jīng)常為學(xué)員推薦一些他嘗試過的有機咖啡豆、營養(yǎng)補給，甚至連護(hù)手霜都有，也是個貼心boy?。?/span>

Alan還曾擔(dān)任環(huán)球小姐、《中國超模》等賽事節(jié)目的健身顧問。

還在經(jīng)營健身網(wǎng)站：http://www./，中英文版都有，會不定期更新關(guān)于健身、飲食的心得文章。這樣面面俱到的健身教練，誰不想約？

地址： 新閘路831號5C(近石門二路)

價格：私教課900元/節(jié)

Sweat&Co倡導(dǎo)大家利用碎片時間進(jìn)行快樂健身，沒有年卡，單次付費，性價比極高，讓健身徹底成為毫無負(fù)擔(dān)的玩樂與享受。

這里只有一間訓(xùn)練房，每次上團(tuán)操課不超過20個人，有TRX、Zumba、搏擊操、流瑜伽等等課程可以選。

到了晚上這里就會搖身一變，有了夜店既視感。濃重的工業(yè)風(fēng)配合閃爍的燈光，跟著萊美認(rèn)證的明星培訓(xùn)師一起，越流汗越美麗。

這里還濃縮了一個小型休閑區(qū)，全天供應(yīng)免費健身餐。如果上團(tuán)操課不過癮，也有私人教練可供勾搭哦。

地址： 西康路99號99-2

電話： 021-52980669

價格：團(tuán)操課98元/節(jié)、私教課388元/節(jié)

精品健身也是一家小而精的健身工作室，裝潢走的是舒服自然的調(diào)性。課程設(shè)計運用了許多前沿的健身理念，如EXOS、NASM CrossFit等等。

和一般的私人工作室一樣，同樣沒有年卡費用，還有一大特色就是十分受歡迎的減脂訓(xùn)練營！為期42天，涵蓋24個訓(xùn)練日。

減肥這件事經(jīng)歷過的人都知道，開頭動兩天挺容易的，長久堅持下去真的很考驗意志力。但是能和有著共同目標(biāo)的人一起健身減肥，就會變得動力大很多。

所以精品健身會為個人和團(tuán)體制定私人化的健身方案，再協(xié)同團(tuán)隊的力量，讓大家在互相的鼓勵與支持下，達(dá)到共同的瘦身目標(biāo)。

這里的課程收費本就不算貴，參加訓(xùn)練營后，體重變化超過10KG以上的學(xué)員，還能返還30%的費用哦，我們幫大家算了下，費用真的挺可觀哦。

地址： 陜西北路66號科恩國際中心22樓2201A室

電話： 4007189937 

價格：私教課400元/節(jié)、減脂訓(xùn)練營4800元/期

亞力山大會館算是老牌的高端健身房了，他們家的門店各有各的特色，踏足任何一家都會給人很放松的感覺。就像這一片跑步區(qū)，藏在透明的陽光房在之下，瞬間有了一種戶外運動的感覺。

不論是訓(xùn)練區(qū)，還是練操房都伴隨著開闊的視野和充沛的陽光，在這樣的環(huán)境下鍛煉，身心自然舒暢啦。

當(dāng)然，這里的教練身材也是一級棒，還有各種限制級的高難度動作，等你自己來發(fā)現(xiàn)咯！

如果你去到專攻瑜伽的亞力山大會館，高級的tiffany藍(lán)會立刻點亮你的心情。

瑜伽房和特色訓(xùn)練房依舊保持著通透明亮的調(diào)性，休息區(qū)也真是舒服的讓人挪不開腳啊。

每一家亞力山大都配備了不同特色的游泳池，我們?nèi)サ倪@個泳池仿佛頭頂著一片草地，室內(nèi)安靜無比，而落地窗外卻是鬧忙的街景，真是相得益彰！ 

SPA館也是每家亞力山大的標(biāo)配，同是每家會館還提供健康的有機產(chǎn)品和茶飲，真正讓運動、放松和休閑融為一體，讓來每個人享受自在健康的生活方式。

地址：棗莊路477號 (上海金橋會館)

電話：021-63598833

地址：上海長寧區(qū)瑪瑙路228號(上海古北會館)

電話：021-61512788

價格：到店咨詢

人馬君的名字源于“人魚線”和“馬甲線”，同樣是一家無需年費，以售課為主的健身房。明快又洋氣的裝修風(fēng)格，會讓你一進(jìn)來就瞬間愛上這里。

明亮的黃色是人馬君的主打色，結(jié)合工業(yè)黑和磚墻設(shè)計，再加上很cool的霓虹燈和隨處可見的運動slogan，吸引了一大批熱衷品質(zhì)健身的年輕人。

這里實行的也是小班課程，健身房人數(shù)控制在12人以內(nèi)，教練也都是年輕人，崇尚無氧訓(xùn)練。

各種時興的健身玩法這里都有，貌美與力量的結(jié)合備受女生們的喜愛。還推出了為期6周的線上線下聯(lián)動減脂營，每個想瘦身的人，來這里都會得到一套針對性很強的減脂方案哦。

地址： 西藏中路525號雅居樂國際廣場2樓

電話： 021-64437202

價格：私教課7200元/期、減脂團(tuán)訓(xùn)營3666元/期

看到這樣的肉體是不是又要彈眼落睛了？逆生長的教練和會員拉出來很多都是這樣的水準(zhǔn)。

他們會定期舉辦大兵訓(xùn)練營活動，現(xiàn)場各種血脈噴張，利用這樣的氛圍能很好的凝聚大家的運動熱情。

而說回逆生長的健身房環(huán)境也算的上是一應(yīng)俱全了，270°全景落地窗，有氧區(qū)無氧區(qū)分工明確。

還在室內(nèi)任性的打造了一條小跑道，場地有夠開闊！

拳擊臺、空中瑜伽房、單車房自然也是一個都不能少。這里雖然走的不是私人工作室路線，但是場地夠大，私教素質(zhì)也高，針對性和私密性還是很不錯的。

地址：水城路8號星空廣場3樓B區(qū)

電話： 021-62091616

價格：到店咨詢

好了，這一份健身房大餐大家看的可還過癮？其實不論你選擇去私人健身工作室還是傳統(tǒng)健身房，只要你愿意為美好身材付出汗水，你就一定會得到回報。話不多說，不如讓自己先運動起來吧！