有很多中年人，明明覺得自己吃的很少，體重卻一直沒有下降，反而隱約增加

還有很多小孩子，還沒到發(fā)育期，就已經(jīng)長(zhǎng)出了厚厚的小肚子和小粗腿

還有很多姑娘，不管怎么努力的試圖減肥，都效果不佳，自信心也逐漸被消磨

……

那你是否知道，導(dǎo)致肥胖的原因究竟是什么呢

除了與表面上的生活中的運(yùn)動(dòng)，飲食有關(guān)系之外，還有什么潛藏的因素導(dǎo)致你怎么減都瘦不下來呢？

今天就讓大健康園來為您揭秘吧

1.你是不是偏愛零食飲料和甜品？

為什么喜歡吃零食，因?yàn)樽炖镩e不住啊…

看電影的時(shí)候要配一包薯片，一包瓜子和一杯可樂；心情不好的時(shí)候去買一大包零食安慰自己；同學(xué)聚會(huì)也是自然少不了零食和飲料；一邊吃飯一邊喝飲料，更是常有的事。

食欲正常的孩子會(huì)因在飯前飲用大量飲料沖淡胃液，使食欲減退;飲料含糖過多還會(huì)影響進(jìn)食量，而飲料又代替不了營(yíng)養(yǎng)全面的正常飯食。本來就食欲旺盛的人，由于大量飲用含糖飲料而更加肥胖。

油炸膨化類食品中含有的高熱量和致癌物我們的身體更是消受不起。

蛋糕和甜點(diǎn)基本上是對(duì)于女生來說無法抗拒的食物，想想把一大勺慕斯蛋糕塞入口中，冰涼的奶油一下子融化在嘴里，帶有淡淡乳酪香味的蛋糕底十分誘人，中甜蜜的鮮奶油溢滿唇齒間的香甜；還有夾雜著馥郁果香的香橙味蛋糕；香濃甜蜜的巧克力黑森林；表皮酥脆，蛋心松軟，色澤金黃鮮艷，散發(fā)著濃濃的蛋香的葡式蛋撻；松軟到入口即化的提拉米蘇；奶香四溢的曲奇餅最好是再配上一杯紅豆椰奶味的燕麥奶茶……

你是不是看的口水都要流出來了......

似乎甜品是人生一大享受，無聊時(shí)、不開心時(shí)、疲勞時(shí)，吃些甜品，心情立馬轉(zhuǎn)好。

于是，喝粥加糖，喝水加糖，拿甜點(diǎn)當(dāng)飯吃，一到夏天冰激凌更是不能離手。

然而，在你享受這些快感的同時(shí)，脂肪也囤積在了你的身上。

甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過不久就會(huì)感到餓。所以，很多人越吃零食越容易感到餓，無形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食。

再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，脂肪的熱量相對(duì)高，如果能源物質(zhì)有多余，會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，所以人就會(huì)變胖。

不僅如此，攝入過多糖分會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿失衡沒有消化完的糖分，會(huì)存儲(chǔ)為脂肪，進(jìn)而易導(dǎo)致糖尿病、高血壓等的產(chǎn)生。

還有，零食和甜點(diǎn)中都含有大量的香精和色素等眾多添加劑，對(duì)人身體健康也是危害極大，還容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起臉上長(zhǎng)青春痘，皮膚油脂分泌多，視力下降，小孩子注意力不集中等一系列問題

2. 你的飲食習(xí)慣正確么？

［一］吃飯狼吞虎咽

高中的時(shí)候，課程很緊張，班主任要求又嚴(yán)格，晚飯的時(shí)間也就二十分鐘，還要加上從教學(xué)樓到食堂的路程漫長(zhǎng)的刷卡排隊(duì)的時(shí)間。

然后就養(yǎng)成了吃飯吃的很快，狼吞虎咽的習(xí)慣，似乎覺得這是提高效率，節(jié)省時(shí)間的一種方式。

然而這樣的的吃飯方式，無形中會(huì)把胃撐大。但是人在用餐開始后20～30分鐘后，會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào)，所以，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生，自然會(huì)減少主食的攝入量。

并且，這樣的吃飯方法，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入胃里的食物很難消化，加重了腸胃負(fù)擔(dān)，影響正常地消化和吸收，久而久之，導(dǎo)致腸胃疾病的產(chǎn)生。

［二］吃飯時(shí)間不規(guī)律，省正餐卻加宵夜

小時(shí)候，媽媽叮囑我最多的就是不管多忙，早飯都一定要吃。那時(shí)候很不聽話，因?yàn)榱慊ㄥX不多，所以就經(jīng)常自己剩下早飯錢去買漫畫書，覺得早上餓一下也沒什么，大不了中午多吃點(diǎn)。

后來，親眼看見自己的一個(gè)朋友得了胃潰瘍，醫(yī)生說是因?yàn)槌Ｄ瓴怀栽顼堃l(fā)的，才驚覺這個(gè)問題很嚴(yán)重。

很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。

可早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。 

并且不吃早餐反而會(huì)令你的脂肪比例更高，當(dāng)你沒吃早餐時(shí)上午工作精神狀態(tài)不好且會(huì)消耗掉你身體的蛋白質(zhì)，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經(jīng)不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來。所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。

雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當(dāng)然是沒有效的。而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來。

說起來很簡(jiǎn)單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但是要告訴你的事實(shí)是， 這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是為什么營(yíng)養(yǎng)師總是叮嚀我們?nèi)投〞r(shí)吃的重要性，可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

進(jìn)食的時(shí)間也關(guān)系到身材的胖瘦。雖然你已經(jīng)少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最后一餐，吃飽就跑去睡覺，囤積在體內(nèi)的能量完全沒有消耗的機(jī)會(huì)，于是就變成脂肪通通囤積在身體里。

［三］暴飲暴食

吃一頓，餓兩天，這種暴飲暴食式有一餐沒一餐的飲食方式，會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì) 被啟動(dòng)，結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生：

第一，一旦有食物能量進(jìn)入時(shí)，身體就會(huì)大量的吸收以便儲(chǔ)存及備用。

第二，身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結(jié)果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。

［四］偏食

容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現(xiàn)代人多重視蛋白質(zhì)疏忽蔬果類的攝取，因?yàn)樵斐芍颈嚷噬仙?，和纖維質(zhì)的缺乏，長(zhǎng)久下慢性疾病和發(fā)胖就發(fā)生了。

3.你是不是壓力太大，睡眠不足？

工作太忙，常年坐在辦公室里加班加點(diǎn)到凌晨，還要擔(dān)心是不是還有任務(wù)沒有完成。

經(jīng)常性的恐慌和壓力會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素水平上升，這種激素會(huì)促使身體中脂肪的積累，也會(huì)引起個(gè)人口味的改變，會(huì)更想吃高熱量和高脂肪的食物。

因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。

如果我們的工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10-12小時(shí)，并且每天在12點(diǎn)之后才入睡,如果一直這樣我們肯定會(huì)比那些按時(shí)睡覺的人多進(jìn)食1-2次。其次，據(jù)生物化學(xué)家研究，睡眠不足會(huì)使生長(zhǎng)素分泌過剩,從而引起強(qiáng)烈的饑餓感，也正是這種激素刺激了脂肪的產(chǎn)生。

有數(shù)據(jù)表明，夜間睡眠少于6小時(shí)會(huì)使肥胖風(fēng)險(xiǎn)上升23%，少于5小時(shí)會(huì)上升50%，少于4小時(shí)則會(huì)上升74%。因此，保證足夠的睡眠對(duì)身材十分重要。

4.你是不是很少運(yùn)動(dòng)，也很少有體力勞動(dòng)？

青少年活動(dòng)量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態(tài)改變，或年齡增加，缺乏運(yùn)動(dòng)，食量不變，就容易胖，故活動(dòng)量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調(diào) 整，就會(huì)造成脂肪過度囤積。

也許你總是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆。在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，同時(shí)，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限。

因此很多人不但上班不愛動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門。

現(xiàn)代人的生活中，體力勞動(dòng)又逐漸的減少，從不做家務(wù)，從不干重活更成了都市年輕人普遍的生活狀態(tài)。

很多人一想到要起身動(dòng)動(dòng)，就又覺得渾身酸痛，

這些你可能從未注意過的事情，都在無時(shí)無刻的摧毀著你的身材和健康。

看完上面的這四條，相信你多多少少都有懊悔吧

然而，這些也僅僅只是你肥胖的表面原因

更深的原因在你的五臟六腑，十二正經(jīng)當(dāng)中

你是什么樣的體質(zhì)，又是哪個(gè)臟腑的虧虛導(dǎo)致？

肥胖也許是你身體素質(zhì)下降的預(yù)警？它和你的身體健康究竟有著怎樣的聯(lián)系？