謊言1：

晚上七點(diǎn)后不吃東西減肥

有很多人，晚上七點(diǎn)以后堅(jiān)決不近視，因?yàn)楹ε屡?，無(wú)法消耗熱量，但也是因人而異的，如果你是個(gè)加班黨，晚上也要工作的，不吃肯定身體吃不消。所以不同人應(yīng)該不同對(duì)待。

謊言2：

減肥只做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以消耗熱量，但如果長(zhǎng)期只做有氧運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)產(chǎn)生自我保護(hù)機(jī)制，讓你的減肥效果停滯，最好的還是有氧運(yùn)動(dòng)搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，讓身體張肌肉，才不至于減肥停滯。

謊言3：

淀粉吃多了會(huì)胖

人體攝入的營(yíng)養(yǎng)要均衡，所以如果少了電費(fèi)攝入，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，食欲說(shuō)不定會(huì)更旺盛，亂吃東西，可能還會(huì)變胖。

謊言4：

吃正餐會(huì)變胖

很多人靠不吃正餐來(lái)減肥，但其實(shí)人每天需要的熱量是固定的，即便不吃正餐，也會(huì)從其他渠道獲得，就算是不吃正餐瘦下來(lái)，也會(huì)拖垮身體，再吃就會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為脂肪，很容易反彈。

謊言5：

只吃低脂食品就會(huì)瘦

只要是吃的東西就一定有卡路里，低脂的東西可能會(huì)含有更多糖與其他添加劑，熱量不見(jiàn)得會(huì)比普通食物低多少。而且，低脂食品帶來(lái)的飽足感低，反而會(huì)讓你想吃更多東西。

謊言6：

利用烤箱大量流汗就會(huì)瘦

相信大家一定有去烤箱大爆汗的經(jīng)歷，這樣做確實(shí)可以排毒，但卻無(wú)法瘦身，因?yàn)槟闩诺舻氖巧眢w中的水分，而不是脂肪或者熱量。

以上這些減肥謊言，你是不是都曾經(jīng)相信過(guò)呢？千萬(wàn)不要輕易嘗試餓肚子、不吃正餐這些旁門(mén)左道了， 總而言之，減肥最主要的還是管住嘴邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)加合理的飲食搭配才是減肥有效的方法。

不同體型要有不同的減肥方法，下面六種體型你屬于哪一種呢?

【飲食不當(dāng)型肥胖】

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【缺乏運(yùn)動(dòng)型肥胖】

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