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接上期再說兩句： 到底什么時間好？！ 白天最好！ 晚上也不錯！ 但是經(jīng)常晚上艾灸會傷陰，因此艾灸后只要加灸“涌泉穴、太溪穴、三陰交”這些滋陰的穴位就可以了！ 問題又來了 好多艾友又問：什么時間艾灸滋陰的穴位好？ 這個問題最后再說。 我們先看看：你傷陰傷的是什么？ 中醫(yī)講：陰陽平衡，身體才健康！ 陰陽是什么？ 我們簡單點撇開自己的肉體來看陰陽，你看得見的“精、血、津、液”等體液為陰；看不見的“氣”為陽。 那么我們傷陰實際上傷的就是“精、血、津、液”這些體液，如果它們傷了，就不能滋潤五臟，不能制陽，就會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀：低熱顴紅，五心煩熱，盜汗，口干舌燥，尿少而黃，大便秘結(jié)，舌紅少苔或無苔..... 傷陰了就要滋陰！不然身體陰陽不平衡就會出問題！ 滋陰就是補陰，補其不足！ 小 動 作 大 作 用 這里我就要推薦一個非常好的辦法！如下圖 以前，我說過幾次，要把這個好方法介紹給大家的，只是不好表述出來，所以，一推再推；這次剛回來，所以就做了這個動態(tài)圖給他家看看。 大家千萬不要以為這個動作不雅觀，而棄之，實際上門道大得很！??！ 我們先說整個腳腕有3條陽經(jīng)（胃、膽、膀胱），3條陰經(jīng)（肝脾腎）穿行而過；而3條陰經(jīng)（足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)）全部從足內(nèi)踝通過，這里還有水泉、照海、大鐘、太溪、復(fù)溜、交信這些滋陰的大穴。 因此在你上班的時候，你可以用大腳趾、大腳骨、腳跟上下搓揉這一段；也可以用大腳趾點按這段，你也不用去考慮穴位的問題，用力點揉，都會刺激到腎經(jīng)；你還可以用腳大拇指點按住一個地方后不動！ 你所有的動作，別人都看不見，你也不耽擱上班時間；同事都聚精會神的盯著電腦耗傷腎氣，你且在滋陰補腎氣，10年之后......哎呀，不敢想！ 我前天的文章還說過，腳踝是腎氣聚集的地方，你為什么足跟痛，就是腎氣虛了！ 5年前，我們要準(zhǔn)備幾十萬字的資料，天天忙到晚上3、4點才能睡，持續(xù)2個月后，有天我感覺上眼皮好像粘在眼球上了，不痛不癢，我想應(yīng)該是陰虛了，就是采用這個辦法，大概10天左右，就沒用珍珠明目液了。 這一段，還是奇經(jīng)八脈之一的陰蹺脈經(jīng)過的地方；看過我文章的艾友，應(yīng)該知道陰蹺穴吧？陰蹺穴就是會陰穴的別名，這個就只點到為止。 舉 一 反 三 說到這里，我還要啰嗦兩句，養(yǎng)生其實很簡單，找到適合自己的方法持續(xù)下去就好！還要學(xué)會舉一反三！ 既然你覺得這個動作很好，你還可以很認(rèn)真的用上面的方法或搓、或按揉腳內(nèi)側(cè)的部位，這里有脾經(jīng)上的重要穴位，比如補脾的大穴“太白穴”。你不是天天喊濕氣中嗎？！ 如果你也是一把這樣的椅子，你還可以在椅子的橫檔上搓整個腳底板。你甚至可以買一個網(wǎng)球，放在辦公桌下面，按揉涌泉穴。 我現(xiàn)在的文章里，一般不會放穴位圖片！因為我們公眾號首頁的右下角有一個“穴位查找”的工具，你點進(jìn)去后，可以找到所有的經(jīng)絡(luò)穴位，更可以學(xué)到很多不一樣的穴位知識。 功法要點：直立，并足，兩掌緊貼腿側(cè)，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數(shù)寸，同時昂首，作全身提舉勢。 我在前天的文章里也專門提了這個，這個動作是八段錦的收功動作，我做的時候是雙手在身后相握，輕輕用力，將肩頸向后拉，這樣在你足跟落地的時候，腰、肩、頸可以放松，很舒服，對于久坐的人最好。你等公交車的時候可以顛幾下，等電梯的時候也可以顛幾下......你在衛(wèi)生間門口顛幾下再進(jìn)去，大號都順滑一些！ 這個動作實際上很補腎、補臟腑的！ 艾 灸 滋 陰 我們最后來說說什么時間艾灸滋陰最好！ 實際上這個問題是不成立的！應(yīng)該問：我只有晚上的時間艾灸，怎么艾灸滋陰好？！ 答：如果你長期艾灸量比較大，或者長期晚上艾灸，那么平時滋陰是很有必要的！ 能夠滋陰的穴位很多，我們常用的滋陰穴位“涌泉穴、太溪穴、三陰交”。 1，你可以在你艾灸完以后，還有時間，那么你就把這3個穴位灸一灸，每個穴位10分鐘。 2，你還可以抽空余時間，比如，我們不是艾灸一周休息1-2天嗎？你可以在這2天艾灸滋陰的穴位！ 3，如果你退休了，你可以在早中晚任何時候，泡泡腳，搓搓整個腳底板，然后灸灸滋陰的穴位！ 飲 食 滋 陰
我們還可以通過飲食滋陰：
1，當(dāng)季的，傳統(tǒng)水果，大多數(shù)都滋陰；因為秋天燥啊，你秋天出來的水果，不滋陰去燥，出來干嘛？！ 2，蜂蜜、百合、銀耳、蓮子......都有很好的滋陰作用！ 趕走秋燥就要滋陰！ |
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