每個(gè)人每天的早餐是比吃不可的！但是就是這最重要的一餐卻往往被很多人忽視，特別是上班族，很多人忙著上班甚至是不吃早餐，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)身體健康造成很大的傷害！即使是吃早餐，很多人也吃得錯(cuò)誤百出，下面小編就講一下你需要矯正的早餐吃法。

　　錯(cuò)誤一：起床后馬上吃早餐

　　很多人都在這樣做，起床后經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的洗漱，然后就是吃早餐，覺(jué)得這樣吃早餐能夠及時(shí)的補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，殊不知這樣吃早餐容易傷及腸胃。

　　正確做法：起床后應(yīng)該先補(bǔ)充一些夜間消耗掉的水分，然后最好是先活動(dòng)20-30分鐘，然后早吃早餐比較好，當(dāng)然不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　錯(cuò)誤二：豆?jié){+油條

　　很多人早餐喜歡吃豆?jié){和油條，但是油條經(jīng)過(guò)高溫油炸已經(jīng)失去了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且其中還含有致癌物質(zhì)，并且油條的熱量與油脂含量明顯偏高，而豆?jié){也是脂肪比較高的食物，所以這種搭配從營(yíng)養(yǎng)角度講是不科學(xué)的。

　　正確做法：早餐吃豆?jié){和油條的配合最好一周不要超過(guò)兩次，并且采用這種組合后的其余兩餐要保持清淡，最好是多吃一些蔬菜。

　　錯(cuò)誤三：早餐吃剩飯

　　很多人晚上做好早晨的飯，等到早晨熱一些就吃，覺(jué)得這樣省時(shí)省力，其實(shí)剩下的蔬菜第二天已經(jīng)產(chǎn)生了亞硝酸鹽，可以致癌的哦！

　　正確做法：最好不要吃剩菜，其它的剩下的食物即使是要吃也需要保存好，并且吃的時(shí)候一定要熱透才好。

　　錯(cuò)誤四：早餐路上解決

　　很多人早晨的時(shí)間都特別的緊張，只能是在路上購(gòu)買一些自己喜歡的食物，比如包子、茶蛋、煎餅果子等，匆忙的在乘車途中或者是行走的時(shí)候解決。衛(wèi)生情況堪憂，而且影響其它人，形象也不好。

　　正確做法：最好是到衛(wèi)生條件比較好的地方購(gòu)買早餐，可以在家吃或者是到單位再吃，避免路上匆忙解決。

　　錯(cuò)誤五：用純牛奶代替早餐奶

　　雖然都是牛奶，但是營(yíng)養(yǎng)成分還是有區(qū)別的，純牛奶的蛋白質(zhì)含量要高于早餐奶，但是早餐奶是根據(jù)人們?cè)绮退枰臓I(yíng)養(yǎng)成分特制的，所以營(yíng)養(yǎng)更均衡。

　　正確做法：最好是早餐的時(shí)候喝早餐奶，如果一定要喝純牛奶需要增加一些淀粉類和堅(jiān)果類的食物。

　　錯(cuò)誤六：零食當(dāng)早餐

　　很多人覺(jué)得自己做早餐太麻煩，出去吃又不放心衛(wèi)生問(wèn)題，所以選擇采用零食作為早餐，實(shí)際上零食大多數(shù)是干性的食物，谷物類的比較多，缺乏優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期用來(lái)當(dāng)早餐，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并且也不抗餓，還沒(méi)到中午就會(huì)饑腸轆轆，所以最好不要用零食做早餐。

　　正確做法：零食雖然吃了具有飽腹感，但是堅(jiān)持的時(shí)間不長(zhǎng)，并且缺乏營(yíng)養(yǎng)，比較適合當(dāng)做下午茶點(diǎn)。

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