夏季，吹空調(diào)、喝冷飲、愛吃肉、不出汗、不運動，使身體陰盛陽虛，內(nèi)郁濕邪。就會出現(xiàn)大便溏泄不成形，沖廁不易沖掉，吃點涼食就腹瀉；精神差，身體乏力；易疲倦愛睡覺；舌苔厚膩，舌邊有齒痕；面部出油嚴(yán)重，易長痘痘粉刺；女性白帶多，男性陰囊潮濕。

濕氣一來，很難祛除，因為濕邪常常與寒、燥勾結(jié)形成寒濕、濕熱，如果濕氣不除，為很多慢性疾病埋下隱患。另外濕氣很明顯的特征就是肥胖，減肥難減！

因此，想要真正去濕一定要找到良方，需要注意以下四個要點：

1、祛濕一定要針對寒濕、濕熱進行辨證去濕。因此，去濕第一步是判斷自己為哪一種體質(zhì)，可以根據(jù)下圖來自測：

2、“去濕方法”大家一般從網(wǎng)絡(luò)上搜索到的答案是紅豆薏米，其實僅用這個方子是不夠的，而且對于寒濕體質(zhì)的人來說，用薏米去濕是有副作用的。

因為薏米性寒涼，別光顧著祛濕，忽略驅(qū)寒！薏米會加重體內(nèi)的寒。另外，薏米在食用前，用鍋干炒一下，能一定程度上減輕薏米的寒性。注意即使炒熟的薏米，孕婦及經(jīng)期女性也要避免食用。

3、去濕要結(jié)合運動，不要妄想吃點什么就輕松去濕氣了，運動不僅能提升精神氣質(zhì)、強健身體、延年益壽，對加快身體代謝、改善內(nèi)循環(huán)、排濕排毒有非常大的幫助。

4、中藥去濕方子推薦：

【五苓散】豬苓、茯苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝

藥用劑量：要到藥店咨詢，結(jié)合身體濕氣輕重及類型進行配藥

效果分析：茯苓祛濕，白術(shù)補脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉瀉膀胱經(jīng)及腎經(jīng)的水濕。

【沁元茶】茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等

藥用劑量：每日兩包，每包可續(xù)杯2~3次

效果分析：茯苓利濕消水腫，砂仁溫脾止瀉、化濕開胃，小茴散寒止痛、理氣和胃，香糯溫中和胃、去濕排毒，芡實補脾止瀉，甘草益氣補中主體內(nèi)寒邪之氣。