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內(nèi)含gif動圖，請在wifi條件下觀看。土豪請隨意。 舞蹈必修課第一期我們講了蒙古舞的基本知識：體態(tài)、手位、腳位及胸背，讓大家對跳蒙古舞有了個簡單了解。大家一定要熟記，因為接下來的必修課中，一定會用到這些基礎(chǔ)知識。（回復'1'或者點擊舞蹈知識中的舞蹈必修課欄目查看） 其實一支完整的舞蹈就是用無數(shù)個基礎(chǔ)動作銜接起來的，上次讓大家把蒙古舞的基本手法與步法串起來演示一遍不知道大家做了沒有。比如馨梅廣場舞《安代》，開頭就是第三種手型—握空心拳，叉腰，呈4位腳站立。（不要告訴我你們忘了╮(╯▽╰)╭ ） 在蒙古舞蹈的風格中，最鮮明、最有表現(xiàn)力的特征部位是肩、臂和腕。今天我們講肩部動作。 蒙古舞肩部動作是從土爾扈特部蒙古動作中提取的舞蹈動作。蒙古舞的肩部動作主要包括硬肩、柔肩、繞肩、聳肩、甩肩、碎肩這六種。 1、硬肩 大家在學習廣場舞時一定會學到的一個動作就是硬肩，這個動作通常會與硬腕一起出現(xiàn)在蒙古舞中。比如馨梅老師跳的廣場舞《安代》↓ 硬肩是肩部動作的基礎(chǔ)，表現(xiàn)了蒙古族人民堅定硬朗大氣的性格特點。雙肩前后交替動作即為硬肩，硬肩顧名思義，肩部要使勁兒，動作是硬的而不是柔的，動作時要十分的干脆利落。這時可以呈基本姿勢站立，以肩部為核心前后聳動，雙臂跟隨擺動。↓ 但是在做硬肩動作時，一定要注意內(nèi)在的柔韌性，要能控制住你的肩膀，來回流暢。動作時一定不要是干硬干硬的，幅度過大，手臂不動，看起來就會很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂輔助來回。尤其注意一點，不要縮脖子。 小技巧：在編排舞蹈動作時，我們經(jīng)常會看到的是單硬肩就是一次抖一下，稍微難點的就是雙硬肩，每做一次動作肩膀抖兩下即可。大家在跳廣場舞的過程中不妨把雙硬肩動作加進去，會更有新意和特色。（暫時還沒有在廣場舞中看到過。） 推薦舞蹈：馨梅廣場舞《安代》 2、柔肩 柔肩是在硬肩的基礎(chǔ)上形成的，它是緩慢而又柔韌的，展示了蒙古族人民端莊、沉穩(wěn)、含蓄、內(nèi)在的特點。動作柔美細膩，適合女性學習。我們在蒙古廣場舞中經(jīng)常會看見。 柔肩也是雙肩前后交替，做這個動作的秘訣是：肩慢慢向下，經(jīng)過一個弧線，再上提，再經(jīng)過一個弧線將動作導到左肩。只有這樣的一個弧線，身體才有這種對抗力。肩向下沉的時候身體和呼吸也要向下沉。 推薦舞蹈：九江向霞健身舞團《馬背上的思念》
3、繞肩 蒙古族是馬背上的民族，肩部動作與他們在馬背上的顛簸狀態(tài)是密不可分的。比如聳肩，正是騎馬時動作的體現(xiàn)，表現(xiàn)了他們樂觀風趣的性格。繞肩分為三種。 雙繞肩，由前向后、由后向前環(huán)繞都可以。↓ 單肩繞↓ 交替繞，一般是向后繞偏多↓ 做繞肩動作時，動作要柔和而連貫。 推薦舞蹈：臨盤立華廣場舞草原春天美 4、聳肩 聳肩動作特點是小而輕，做這個動作時肩部要松弛，顯得很輕快。聳肩經(jīng)常和勒馬手相結(jié)合，就像騎在馬背上。記住不要縮脖子。聳肩分為兩種。 雙聳肩，可以結(jié)合腳部動作一起練習，向前走即可。↓ 交替聳肩↓ 5、甩肩 甩肩是雙肩在非常松弛的狀態(tài)下，快速、有力有彈性的甩動。 用三角肌、胸大肌收縮的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回來，再快速，有彈性地向后甩出去、再還原，于是構(gòu)成了肩部的甩動，就叫甩肩。手的動作，用1至6位上的甩手、彈撥手、硬腕，柔臂均可。↓ 記住腰部挺立，雙肩放松，肩每一次收回來后帶一點顫動，甩出去還原后：也帶有顫動，肩的甩動要有彈力，身體的感覺要向上，挺拔。 6、碎肩 碎肩也叫碎抖肩，跳舞時腰部挺立，雙肩極度放松之后，快速抖動，速度加快。手在1、2、3、4、6位上靜止或做1、2、3、6位上的柔臂。↓ 記住，腰、后背控制好，雙臂放松，不能憋氣，雙肩抖動要快而碎，節(jié)奏均勻、流暢。 一開始學習感覺是比較困難，對著鏡子多練習幾遍，請周圍的朋友幫忙指導一下，互幫互助，共同進步～ 今天的蒙古舞肩部動作就到這里，我們下期見?。ǎ蓿撸撸蓿?/p> 想說的話： 昨天發(fā)布的領(lǐng)舞老師：“有些話我憋在心里很久了”（回復112）引起了很多舞友朋友們的共鳴。之前的那位領(lǐng)舞和舞友溝通后放下了心里的芥蒂，繼續(xù)教她們小區(qū)的朋友學舞，關(guān)系也融洽了很多，所以說沒有過不去的坎兒～沒有通不了的橋～ 有舞友催我為什么蒙古舞遲遲不更新，等的好著急。因為我要搜集素材寫好文字，最后編輯好還是要花一定時間的啦。這一期講肩部動作，下次我們講蒙古舞的上肢動作。
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