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昆臺(tái)真人對(duì)樂(lè)全先生說(shuō)： 我尋求頤生之道而得到簡(jiǎn)易的了。我在子之后（三更三四點(diǎn)到五更以來(lái)都可以）披衣蟠足而坐（床上擁套也可以），或者朝東，或者朝西，扣牙齒三十六次，握固來(lái)調(diào)和元?dú)狻Ｎ展淌鞘裁茨?？吾用左右拇掐其三指之文，或者用四指總握其拇，用左右手柱在腰腹之間的。於是元?dú)饧航?jīng)調(diào)和，其息微微，其腹若虛，那么閉息了。閉息是什么呢？我先閉上眼睛靜靜思索，使心源淡泊，就閉上口鼻不要使氣出。內(nèi)觀五藏、六府、三元、九宮，和那肺的白、肝的青、脾的黃、心的赤、腎的黑。那么到底憑什么知道它呢？我因?yàn)槲迮K之圖而每天觀看，那麼知道也詳細(xì)了。想象我的心是炎火，它的光線洞徹，人臍之下，這是我的丹田。等到腹?jié)M，其氣極，慢慢地出其氣，不要讓耳朵有聽(tīng)到的東西。息的出已經(jīng)調(diào)和，就用我的舌攪動(dòng)唇舌的內(nèi)外，漱煉其津液。鼻有涕，我也為之漱煉，這是真氣。久了就甘了。正好漱煉而不可以咽，重新象先前閉息內(nèi)觀，納心火於丹田，調(diào)息漱津。像這樣三次，就津液充滿了，低下頭就咽，用氣送它，到丹田。我的用意一定精猛，使津、氣穀穀有聲進(jìn)入丹田。再像先前一樣做，凡是閉息的九咽，津者三而后停止。就用左右手熱摩其面和四體，再用左右手摩其足心，足心屈折，使涌泉之穴，上通徹於頂門(mén)，於是臍之下和其腰其脊也慢慢地?fù)崮?。淟然汗出，可以了，喘氣不可以。接著用左右手熨在眼晴、在面孔、在耳朵、在頭頂，都非常熱了，就按捏其鼻梁左右，或者五或者七，櫛其發(fā)到一百，披散頭髮而睡覺(jué)，到天亮。時(shí)間長(zhǎng)了就有功效，二十天就可以見(jiàn)效果了。只有練習(xí)閉息持久是困難的。我用脈侯之，五至是一息。我能夠閉息到一百二十，到了再開(kāi)就總共二十多息了。但不可以強(qiáng)閉來(lái)亂氣，或者奔突而出，那是為害了。晚上不可以多吃，讓腹寬而且空虛，氣能夠回轉(zhuǎn)。白天的時(shí)候，也數(shù)次閉上眼睛內(nèi)觀，漱煉津液而咽，熨摩耳面來(lái)助真氣，清靜就功容易成。 |
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