腿法談要
　　
　　技擊以五法為甚，故必先明五法，而后武功始有成就；五法者，手法、眼法、身法、腿法及步法也。
　　五法以步為主，手眼身腿次之；蓋無步法，任何神拳妙技，亦必寸步難移：既然寸步難移，則手法雖極神奇，亦將歸無效，不能施之于敵。且步法不靈。腿法亦隨之無用；腿法不能變化，則身法滯笨：身法滯，則眼法無從練，手法亦無從施矣。故云步法為五法之主。然五法亦迎合一，方能運(yùn)用靈巧。至主要運(yùn)用，則以腿法之實(shí)力最猛，且腿法出擊，不但可出奇制勝，腿之勁力亦超手勁數(shù)倍，故腿法為南北武術(shù)家所重，北派武術(shù)尤甚。
　　談腿法。每有誤雜以步法者，其實(shí)腿法與步法大異，切勿視二為一。腿法者：以膝、足尖、足跟、足側(cè)、腿內(nèi)外側(cè)等部巧法擊人之術(shù)。而步法者：乃以下肢形成前進(jìn)、后退、左閃、右躍，而使身法隨之能落變轉(zhuǎn)者也。
　　
　　或曰手較腿靈活，何舍手法而就腿法?是未明武技之理耳。武技應(yīng)敵，一如兵法，以出奇制勝為主，且萬事練之則靈，靈則巧，固不在乎手或腿也。平心而論，腿較手長，勁較手偉，且手法易為敵忌，不若腿法之易為敵疏，故腿法易于倏起忽沒，偷隙創(chuàng)敵，而收“出奇制勝，攻敵無備”之效，然仍需與手相應(yīng)并用，不可偏廢，蓋腿法雖巧，亦須上影下蹴，聲東擊西，始能預(yù)收實(shí)效也。
　　腿法施敵，貴乎靈敏迅捷。蓋腿擊敗擊轉(zhuǎn)踢，旋起翻落之間，略有遲滯笨拙，實(shí)關(guān)系全身，不獨(dú)腿法無克敵之攻，且極易為敵乘隙反制。是故用腿之先，應(yīng)先加練腿：練腿之先，則又需練步。練至步法穩(wěn)，則求兩腿柔化，待兩腿已達(dá)柔化之際，再求準(zhǔn)度。能練至步子穩(wěn)、方向適、重心穩(wěn)、兩腿柔，則適時(shí)起腿飛擊，未有不靈敏迅捷者矣。
　　或曰兩腿柔何能創(chuàng)敵?是未明擊腿之道耳，古賢練腿，先吊、后擗、再踢、務(wù)求其柔而勁貫，靈而不拙。所謂“擊人時(shí)，不著則柔，著人則創(chuàng)”者，非在拙力，而在彈勁；彈勁之求，則在兩腿柔而氣貫也。世有傳腿法者，使其徒日夜蠻腿踢木石，至木朽石毀，言腿法已成，欺人之談也。雖然腿力足斷木石，然失之笨拙，茍遇步法巧者，奈其腿擊不達(dá)何?當(dāng)知腿擊之道，尚柔不尚剛，尚巧不尚拙也。
　　腿擊之法，各家各派，皆含一二，北派尤多，且有以腿法、步法立派者，如外家之彈腿門，內(nèi)家之八卦門等。然以余考證所得，各家所含腿法，類其精要，不外余所定之點(diǎn)、蹬、割、擦、絆、挑、勾、掃、絞、跺、鏟、挾、撞等十三要訣，及二十四腿法范圍之內(nèi)。
　　吾所編之二十四腿法，以人體前后上中下三盤要害為目的，而施以腿擊之法。其法可分二途：其一為輔助腿法，即于應(yīng)敵之際，手法或有不及之時(shí)，而輔以腿法，俾竟全勁；此種腿法，多不甚猛烈，只能創(chuàng)敵一時(shí)。蓋其主力，乃在手法也。其一為主用腿法，即于應(yīng)敵之際，完全靠腿擊制敵，有時(shí)或用手法助之，此等腿法，猛烈非常，不動(dòng)則已，動(dòng)則傷人，甚且喪命也。至何時(shí)何地，應(yīng)施何法，始克實(shí)效，此則在施者之隨時(shí)審察，相機(jī)而行，固不能執(zhí)一而論也。
　　
　　腿勁釋義
　　
　　腿勁起于腰際，使氣貫于膝、小腿、足尖、足跟等部，而運(yùn)用十三要訣施之。腿法勁路有上、下、直、橫、斜等五種：而以“彈勁”納之。茲將五種勁路，釋義如下：
　　
　　上勁
　　上勁者，上踢之勁也。上踢時(shí)，先略屈一腿，坐腰弓背，蓄勁于腰際丹田：起腿之際，集中意志，氣貫于足，而后上踢，其勁始整。踢腿擊敵，非但要?jiǎng)咆炆窦?，尤要有彈勁；所謂彈勁者，有伸縮回力之勁也。今例釋，之：設(shè)吾欲起腿踢敵之手部，起腿施勁，非若一般拳家之一始即鼓全勁，乃漸漸施勁，至達(dá)目的，而后始發(fā)全勁，免未達(dá)目的前傷氣耗勁之舉，是為發(fā)勁之上法。
　　腿勁一發(fā)，既達(dá)目的，即借踢敵時(shí)之反挫力回彈：彈縮之勁，與踢出之勁適反，其回彈之時(shí)，即施全彈，所謂：“五百肋力出，亦須五百觔力回”者，即彈勁之寫真也。
　　見圖1，線條之粗者，乃代表偉勁：線條之細(xì)者，乃代表弱勁。A代表發(fā)腿：B代表收腿。
　　
　　下勁
　　下勁者，下跺之勁也。下跺時(shí)，設(shè)欲跺左足，則腿隨身向上略挺，左膝略屈，提起左足，勁蓄于腰際丹田。氣貫左足跟，集中意志，不施則已，施用則突隨身向下坐之勢(shì)，左足下跺。
　　跺時(shí)，意志要集而有彈勁。集中精神，而后勁能氣貫；有彈勁，跺后始能即變步化式，以免滯呆。
　　
　　直勁
　　直勁者，直蹴之勁也。直蹴時(shí)，勁須貫前，其法一腿略弓，坐腰弓背，勁蓄于腰際丹田，一腿彎曲，提膝向上，集中意志，勁貫于足，施小腿勁，向前蹴出。蹴達(dá)目的，即使彈勁縮回，以待換勁。
　　
　　橫勁
　　橫勁者，橫踹之勁也。橫勁較上、下、直等勁為難施：非腿真柔，切戒輕用。橫踹時(shí)，其先略屈一腿，坐腰弓背，蓄勁于腰際丹田，而后集中意志，勁貫于足，配合上身略傾之勢(shì)(起右腿，則身左傾；起左腿，則身右傾；因一傾之勢(shì)：起腿踹敵，易使勁貫于足也)，突起腿橫踹，踹達(dá)目的，切勿停勁，即使彈勁縮回，以待換勁，且免被敵所乘。
　　
　　斜勁
　　斜勁者，斜彈之勁也。斜彈之勁，較橫勁尤難施；橫勁施用，尚可借著身勢(shì)，而斜彈勁，乃純靠小腿之勁者。
　　斜彈勁使用，并無定法，或斜中正??；或斜中橫取；或斜中上?。夯蛐敝邢氯?；或斜中中??；或斜中圈取。
　　斜彈勁之施于腿法，多在使手或腿法取敵之際，被敵換式閃過，而即乘其換式之際，舊力已過，新力未生，難為招架之時(shí)，突變腿法，以斜彈勁取之，攻其不能備。故施用之際。全在乘機(jī)取巧，而尤須換勁迅速。是所以較橫勁尤難者也。
　　
　　練腿法要
　　
　　練腿之道，各家各派不同，然總其大要，不外吊、擗、踢三要訣：及死、活二大派。
　　死法練腿，如前所述之踢椿等法，純以死功剛勁為主，最不可取，習(xí)之非但無益，且常致害。
　　至活法練腿則否，其練法純屬自然，先練腿軟，次練勁貫，再練彈勁，循序漸進(jìn)，使兩腿柔剛并濟(jì)，運(yùn)用靈活，為練腿功之正道。
　　練腿季候，宜在冬夏二季，以夏季練之尤易成功；古賢云：“夏練三伏，冬練三九”者，即指此。其必須擇夏季行功者，取其時(shí)筋骨因氣候關(guān)系，易于松軟之故。至冬練三九者，蓋冬季天氣寒冷，三九尤甚，人體各部筋骨，因氣候影響而起收縮作用，是時(shí)倘不勤加行功，則三伏所得，恐在三九失去，故古賢練拳行功，皆特重夏之三伏，冬之三九也。
　　練腿行功之先后，應(yīng)略行預(yù)備動(dòng)作，以松活各部筋骨，免致其有其他不良生理弊病。普通練腿。行功之先，應(yīng)先略“屈膝蹲”三五次(圖2)。行功之后，應(yīng)往來溜腿(溜腿者，乃北方土語，即南方所謂散步，或松腿之謂)數(shù)趟，古賢云：“打拳不溜腿，終是冒失鬼?！闭Z雖俚俗，實(shí)有至理也，切勿以等閑視之。
　　
　　茲將練功要法，分述如下：
　　
　　吊腿法
　　吊腿行功，以能練至口可含足尖為準(zhǔn)。吊腿之法，分正吊及側(cè)吊兩途：應(yīng)先行側(cè)吊之法，待有相當(dāng)成就，而后行正吊之法。
　　側(cè)吊之法至易。先備一木架(以書枱代之即可)，高與己之臍齊，略做行功前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，將己足部，向上伸搭于架上，側(cè)身以上身向側(cè)下漸漸躬彎，而向側(cè)前伸探，如是練習(xí)，能練至身向側(cè)探，使肩與膝相觸為止。早晚行功各一次，每次行功至乏不可耐時(shí)，則左右互易，行功畢，往來溜腿十?dāng)?shù)趟，以活筋骨血脈。依法練習(xí)，普通年齡未滿三十者，冬季九日，夏季七日，必然成功。功成后，進(jìn)而即可行正面吊腿之法(圖3)。

　　正面吊腿之法，與側(cè)身吊腿法，只方向不同耳。其法于略做預(yù)備運(yùn)動(dòng)后，將己欲練之腿，伸搭于木架之上，雙手捧住足心，正身向前、向下躬探，漸漸行功，若感乏不可耐時(shí)，則左右腿互易練習(xí)，至兩腿力將盡，則停止練習(xí)，切勿使之太累。行功畢，往來溜腿十?dāng)?shù)趟，以松活各部筋骨及血脈，如是練習(xí)，至足尖與頂相合，其之口可含足尖為止(圖4)。依法每日早晚行功各一次，普通年齡未滿三十者，冬季三月、夏季月半，即可成功，此階成功，則腿之根基已定，再進(jìn)而練習(xí)擗腿，易如反掌矣。
　　
　　擗腿法
　　擗腿行功，乃開胯拔筋，及練兩腿堅(jiān)強(qiáng)而有彈性之法；以能練至兩腿能擗一字貼地，不需假借他力，使兩腿一彈而起為準(zhǔn)。
　　擗腿之法甚易，行功之先，略行膝蹲預(yù)備運(yùn)動(dòng)數(shù)次，以松活血脈，而后兩手叉腰，兩腿分開，約三四尺寬(成人計(jì))將身下坐，先屈左腿，如坐馬式：再向右直伸右腿，足心不可離地，身向右側(cè)，盡量向下擗右腿數(shù)十下，至力將盡為止(圖5)。
　　

　　承上擗完右腿，可繼而練左腿。其法收右腿，屈如坐馬式，然后向左伸左腿，足心不可離地，身向左側(cè)，盡量向下擗左腿數(shù)十下，至力將盡為止(圖6)。
　　左腿擗畢，可繼如前法擗右腿，如是左右互練，至力盡為止。然后略做“屈膝蹲”數(shù)次，起立往來溜腿數(shù)十趟。松活筋血，以免不調(diào)。
　　此法早晚各行功一次，可與吊腿法并行。普通年紀(jì)未滿三十者，夏季一月，冬季月半，必然成功。成功之后，不但兩腿之筋肌堅(jiān)強(qiáng)活軟，而富有彈性，且高踢可至頂(高踢過頂者，非真軟腿，不可不知)，下臥可貼地。然練腿者，切忌好勝心，速求成功，致有脈骨疼痛及扭筋傷氣之虞。至吊腿及擗腿已經(jīng)成功者，尚需每隔二三日行功一次，以防功退。
　　
　　踢腿法
　　踢腿者，乃武術(shù)家所謂之“溜腿”，為武術(shù)家練腿貫勁不可少之門徑。所謂“溜腿千百遍，腿勁必自然”也。然其法各家不同，多無系統(tǒng)架勢(shì)可循。有者亦二三散式踢踢而已。余編有練腿之法，踢腿分上中下三盤，每盤分四趟練習(xí)，共十二趟，十二趟練法中。又分長中短三種腿法，茲分趟圖解如次。俾有志腿擊者參考：
　　此趟，乃練習(xí)足尖點(diǎn)勁之法。
　　先兩拳抱腰、立正、目向前視。
　　承上式，上左步，同時(shí)施彈勁，向前擊右拳(圖7)。
　　承上式，將重心移于左前步，略提右腿。
　　承上式，左步略屈，身向下坐，蓄勁于右足尖。配合右使勁回收之勢(shì)；左拳右腿施彈勁向前發(fā)出(圖8)。
　　承上式，右腳蹴盡，落地成右弓步，是為正蹴腿之右式；右式蹴完，再蹴左式，如是一左一右，連環(huán)踢腿，不計(jì)次數(shù)，至勁將盡，可繼踢第二趟。久之勁力自貫?zāi)_尖，然練時(shí)要一氣呵成，不可分段練習(xí)。
　　
　　下盤腿第二趟——正採腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)蹬訣斜勁之法。
　　承第一趟正蹴腿右式至盡，右足落地，穩(wěn)定重心，配合身向左后轉(zhuǎn)之勢(shì)，使勁收回左拳，同時(shí)發(fā)擊右掌(圖9)。
　　承上式，右掌向前擊出將盡，即向下方如拉物狀，向右下挫拉；同時(shí)配合右手向右下挫拉之勢(shì)，重心移于左步。身向下坐，提右腿，以右足心勁。向左前方斜蹬出(圖10)。
　　承上式，右足蹬畢，落地成右弓步，同時(shí)施勁收回右拳，而發(fā)左掌。如第九圖之左式。是為正採腿之右式。
　　承上式，正探腿之右式採畢，再繼而依法探蹬左式，如是一左一右，連環(huán)探蹬，不計(jì)其數(shù)，至勁將盡，可繼而踢第三趟，久之勁力自貫足心。

盤腿第三趟——勾掃腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)勾、掃二訣直勁之法。
　　承第二趟正採腿右式至盡，配合身向左轉(zhuǎn)后之勢(shì)，收左掌至腿際，同時(shí)提右腿，運(yùn)勁至右腳之前脛部，向前勾掃自己左腳之后脛部(右腳勾掃時(shí)，左腳須迎力施勁站穩(wěn)，否則可能將自己勾倒)(圖11)。
　　承上式。右足勾掃畢，向前開一步，成右弓步式，是為勾掃腿之右式。
　　承上式，立穩(wěn)重心。再以左腳如右式法，向前勾掃自己右腳后脛，是為勾掃腿之左式。
　　承上式，左式練畢，繼練右式，如是一左一右，向前連環(huán)勾掃，不計(jì)其數(shù)，久之勁力自貫?zāi)_脛。
　　
　　下盤腿第四趟——圈彈腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)彈訣斜勁之法。
　　承上第三趟勾掃腿之右式至盡，配合身向左轉(zhuǎn)后之勢(shì)，重心移于左步，成左弓式，同時(shí)屈右膝，以右小腿勁向前下點(diǎn)蹴，此為虛著(圖12)。
　　承上式，右足點(diǎn)蹴將盡，即配合身向左后方轉(zhuǎn)之勢(shì)，右腿向左方轉(zhuǎn)圈形，以足后跟向上施勁反彈此為實(shí)著(圖13)。
　　承上式，右足反彈至盡，身向右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右足落地，成右弓步式，是為圈彈腿之右式。
　　承上式，右式圈彈腿畢，再繼圈彈左式，如是一左一右，連環(huán)圈彈，不計(jì)次數(shù)，久之勁力自貫?zāi)_尖及足跟。
　　
　　中盤腿第一趟——鴛鴦腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)點(diǎn)、蹬二訣橫斜勁之法。
　　先面北抱拳立正，沉氣靜神，后上左步，施彈向前擊左掌(圖14)。
　　承上式，重心移于左步。身向右側(cè)轉(zhuǎn)，面向東，虛吊右步，雙掌如捧物狀于胸前，掌心向上，勢(shì)如美女照鏡(圖15)。
　　承上式，左步略屈，身向下坐，蓄勁于右足尖，配合雙掌向南撥擊之勢(shì)，右足尖施彈勁向南點(diǎn)蹴(圖16)。
　　承上式，右足點(diǎn)盡，即施彈勁收回，由左步前置左步之左側(cè)，左步隨勢(shì)提起，同時(shí)雙手向左下摔(圖17)。
　　承上式，左步—提起，向北退一步，身向右轉(zhuǎn)，面向南，右掌向上挑，左掌置右肘底下，同時(shí)右步虛吊，成南向右避掌式(圖18)，是為右鴛鴦腿。
　　承上式，左掌配合右步向后退之勢(shì)，由右肘底向前穿，有掌向回縮，成左避掌式(圖19)。
　　承上式，左掌揮盡，即向回收，重心移于右步，雙掌掌心向上如捧物狀于胸前，勢(shì)如美女照鏡。同時(shí)虛吊左步，如圖15之左式。
　　
　　承上式，右步略曲，身向下坐，蓄勁于左足尖，配合雙掌向南撥擊之勢(shì)，左足尖施彈勁向南蹴點(diǎn)，如圖16之左式。
　　承上式，左足點(diǎn)蹴盡，即施彈勁收回，由右步前置于右步之右側(cè)，右步隨勢(shì)提起，同時(shí)雙手向有下摔，如圖17之左式。
　　承上式，右步一提起，向北退一步，身向左轉(zhuǎn)，面向南，左掌向上挑，右掌置左肘底下，同時(shí)虛吊左步，成南向左避掌式，是為左鴛鴦腿，如圖18之左式。
　　承上式，左鴛鴦腿練完，再繼蹴右鴛鴦腿，如是一左一右。連環(huán)點(diǎn)蹴，不計(jì)次數(shù)，久之勁力自貫足尖。
　　此趟，乃為練習(xí)蹬訣橫直勁之法。
　　承上第一趟至右避掌式時(shí)，將虛吊之右步，向前踏半步，成右弓左箭步，收回右掌向前擊出左掌。
　　承上式，左掌向上向前穿出，同時(shí)配合穿左掌之勢(shì)，身略下坐，勁貫左足心，身略右轉(zhuǎn)，左足施彈勁，向前橫蹬，高與胸齊(圖20)。
　　承上式，左足蹬畢，向前向下踏，成左弓步，同時(shí)左掌向前按擊，至此是為左蹬腿(圖21)。
　　承上式，左掌按勁將盡，即向回收，同時(shí)右掌由左肘下向上向前穿，同時(shí)配合右掌前穿之勢(shì)，身向左轉(zhuǎn)，重心穩(wěn)于左步，勁貫右足心，施彈勁向前橫蹬，高與胸齊，如圖20之右式。
　　承上式，右足蹬畢，向前向下踏，成右弓步，同時(shí)右掌向前按擊，至此是為右蹬腿，如圖21之右式。
　　承上式，右腿蹬畢，繼蹬左腿，如是一左一右，連環(huán)橫蹬，不計(jì)其數(shù)，久之勁力自貫足心。
　　
　　中盤腿第三趟——穿心腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)足跟蹬訣直上勁之法。
　　承上第二趟右蹬腿畢，向后轉(zhuǎn)身，成左弓步，將重心移于左步，配合雙手向上向左右分撥之勢(shì)，身略下坐，蓄勁于右足后跟，施彈勁由胸前，向上向前蹬出，高過胸口(圖22)。
　　承上式，右足蹬畢，向下踏落，成右弓步，同時(shí)雙手亦向下?lián)?，交叉于腹部。至此是為右穿心腿?br>　　承上式，右腿蹬畢，再繼而蹬左穿心腿，如是一左一右，連環(huán)穿蹬，不計(jì)其數(shù)，久之勁力自貫足跟。
　　
　　中盤腿第四趟——斜彈腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)撞訣斜勁，及蹬訣斜勁之法。
　　承上第三趟穿心腿右蹬腿畢，身向左后轉(zhuǎn)，同時(shí)配合轉(zhuǎn)身之勢(shì)，身略下沉，蓄勁于右膝頭，施彈勁向左前方撞去(圖23)。
　　承上式，右膝斜撞將盡，即貫勁右足心，向右下斜彈蹬(圖24)。
　　承上式，右足彈蹬畢，即翻落成右弓步，是為斜彈右式。
　　承上式，右式練畢，將重心穩(wěn)于右步，配合身向上抽之勢(shì)，蓄勁于左膝頭，施彈勁向右前方撞去，如圖23之左式。
　　承上式，左膝斜撞將盡，即貫盡左足心，向右下斜彈蹬，如圖24之左式。然后翻落成左弓步，是為斜彈腿之左式。
　　承上式，左式彈蹬畢，再繼而彈蹬右式，如是一左一右，連環(huán)彈蹬，不計(jì)其數(shù)，久之勁力自貫于膝頭足心。
　　此趟，乃為練習(xí)點(diǎn)訣上勁之法。
　　
　　承上中盤腿法第四趟右式畢，身向左后轉(zhuǎn)，同時(shí)乘身向后轉(zhuǎn)之勢(shì)，將重心移于左步，身略下坐，蓄勁于腰際，貫勁于右足尖，左手向后勾，右掌上翻，以右足尖向上向己踢點(diǎn)右掌心(圖25)。
　　承上式，右足上踢畢，向下翻落成右弓步，順勢(shì)向前按擊右掌。是為右式。
　　承上式，右掌按勁將盡，左勾手變掌，掌心向上，由右掌上穿過，而向上翻，右掌則變勾手，勾于后。同時(shí)左腳配合左掌向上翻，右掌向后勾之勢(shì)，身略下坐，重心移于右。
　　施彈勁向上向己以腳尖踢左掌心，如圖25之左式。
　　承上式，右足上踢畢，向下翻落成左弓步，順勢(shì)向前按擊左掌，是為左式。
　　承上式，左式踢畢，再繼之右式，如是一左一右，連環(huán)不息，久之勁力自貫足尖及掌心。
　　
　　上盤腿第二趟——連環(huán)腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)身輕及點(diǎn)訣直彈勁之法。
　　承上第一趟上踢右腿畢，順勢(shì)上左步擊左掌。見圖26虛線之A。
　　承上式，重心移于右步，襯身向下一坐之勢(shì)，氣向上提，將身向上提起凌空，右掌回收，右腳凌空向前點(diǎn)蹴而向上挑，同時(shí)以右掌迎拍左腳面襯勢(shì)。見圖26虛線之B。
　　承上式，右足點(diǎn)蹴將盡，即向回彈收，凌空配合右掌右足回收之勢(shì)，以左足向前點(diǎn)蹴而向上挑，同時(shí)左掌拍左腳面襯勢(shì)。見圖26之C。
　　承上式，左足點(diǎn)蹴將畢，即落右步，隨落左步，待左步一落穩(wěn)，收回左掌，上右步，發(fā)右掌。至此是為右連環(huán)腿。如圖26虛線之A之左式。
　　承上右式蹴畢，即繼之凌空連環(huán)蹴左式，如是一左一右，連環(huán)飛蹴，不計(jì)其數(shù)，久之全身上提下落輕捷無聲，勁力貫足尖。
　　此趟，乃為練習(xí)足部外側(cè)割訣直上勁之法。
　　承上第二趟連環(huán)腿右式蹴畢，先將重心移于左步，氣向下沉，左腿略曲，配合上身向后仰之勢(shì)，貫勁于右足部外側(cè)。由下向上向外割。如以刀向上向前踢之意(圖27)。
　　承上式，右足割畢，輕輕落地成右弓步，是為飛割腿之右式。
　　承上式，右式割畢，再繼以左式。如是一左一右連環(huán)飛割，不計(jì)其數(shù)，久之勁力自貫足緣。
　　按割腿與身勢(shì)，動(dòng)作要襯合，如蛇之首尾相應(yīng)然，方為上乘。
　　
　　上盤腿第四趟——雙飛腿
　　
　　此趟，乃為練習(xí)輕身及點(diǎn)訣直勁之法。
　　承上第三趟飛割腿右式畢，順勢(shì)上左步與右步相并雙膝略屈。同時(shí)向前擊雙掌(圖28)。
　　承上式，身向下坐，雙足尖使彈勁向地蹬，順勢(shì)雙手上揚(yáng)，氣向上提，身向上凌空，即乘全身凌空之際，雙足齊向前蹴而向上挑，同時(shí)雙掌向下拍雙足面襯勢(shì)(圖29)。
　　
　　承上式，雙足蹴畢，氣向下沉，身向下落，雙足以足尖落地，勿使有聲，雙掌亦同時(shí)下放(圖28)。
　　承上式，雙足一著地，即以足尖向地一蹬，配合氣向上提，雙手向上揚(yáng)，再繼之凌空雙足一齊飛蹴。如是一起一落，勢(shì)若旋鷹，連環(huán)飛擊，不計(jì)其數(shù)，久之身自輕如燕，而勁力貫足尖。
　　按練腿之難，果安在哉?曰：在使腿法沉重與輕訣二點(diǎn)并進(jìn)而已。右述三盤十二趟溜腿之法，即按此二要點(diǎn)而編之。先練下盤所以屹立其身，終練上盤所以靈活其體也。果能按路熟習(xí)苦練，久之自有腳活、身輕、勁貫、氣順之效，如繼之研通十三訣，運(yùn)之二十四法，腳擊之道，可謂入門矣。
　　
　　腳法十三訣
　　
　　我國武術(shù)之腿擊，乃系指腿足之全部運(yùn)用而言，如胯、膝、足、脛、踵等，均含其內(nèi)。吾編之各家腿法精華，有十三訣，以十三字示之，即點(diǎn)、蹬、割、擦、彈、絆、挑、勾、掃、剪、跺、撞、挾也。茲釋其要義如下：
　　點(diǎn)：點(diǎn)者，蹴也。以足掌前部向前蹴敵中下盤之法，見圖30之A。
　　蹬：蹬者，撐也。以踵(足后跟)前蹬后撐敵中上盤之法。見圖30之B。
　　割：割者，鏟也。以足掌外緣，橫割敵下盤，及上制敵喉部之法，見圖30之C。
　　擦：擦者，鏟也。以足掌外緣。直下鏟敵下盤小腿上下五寸之法，見圖30之C。
　　彈：彈者。崩也。以足踵反彈敵下陰肘腕等部之法，見圖30之D。
　　絆：絆者。別也。以小腿別敵下盤使跌之法，見圖31之A及D。
　　挑：挑者，撩也。以足面向上挑擊敵下陰或手肘等部之法，見圖31之B。
　　勾：勾者，帶也。以足脛勾敵下盤使跌之法，見圖31之A及C。
　　掃：掃者，撥也。以足脛掃敵下盤使跌之法，見圖31之C。
　　剪：剪者，迎也。以兩腿之迎面骨及腿肚子，剪敵中下盤之法，見圖31之D及E。
　　跺：跺者，踏也。以足心向下踏敵之法，見圖30之E及B。
　　撞：撞者，碰也。以胯或膝向上或向前撞敵中下盤之法，見圖31之G。
　　挾：挾者，迫也。以兩膝閃側(cè)，迎合兩足勾勁挾敵腰胸之法，見圖31之F。
　　腿擊要害部位，腿法十三訣，所取人體要害。分三盤，輕取可使傷，重取可即喪命。三盤者，心窩以上各部，為上盤，下陰以上各部，為中盤，足部以上各部，為下盤。
　　
　　茲將三盤要害部位圖解如下：
　　
　　正面(圖32)
　　上盤　1、喉2、乳3、心窩4、腋5、肘6、腕7、肋
　　中盤　1、丹田2、胯3、下陰4、軟腰5、胃
　　下盤　1、膝節(jié)2、踝3、足背4、脛5、迎面骨
　　
　　背面(圖33)
　　上盤　1、對(duì)心2、肘
　　中盤　1、軟腰2、尾龍骨
　　下盤　1、膝彎2、脛

二十四腿法
　　
　　第一法——蹬膝腿
　　此法乃系乘敵一拳擊來之時(shí)，巧蹬其膝節(jié)，折之或挫之之法。
　　設(shè)敵突然一拳擊來，即乘其沖來之勢(shì)，身略向左側(cè)閃，避過其右拳，隨即右手翻上，將敵擊來之右手腕抓住(圖34)。
　　承上式，一將敵右腕抓住，即配合右腳施蹬訣之直勁，向敵右前膝節(jié)蹬去，右手緊握敵右腕，向我右后方猛拉(圖35)。
　　按敵在此一拉一蹬之間，敵必魄散神昏，其右膝即使不折，亦必影響其攻勢(shì)，是時(shí)乘隙反攻，無有不克矣。
　　
　　第二法——挑腿
　　此法乃系與敵爭(zhēng)執(zhí)間，突施之而取其命：之法。
　　設(shè)我與敵爭(zhēng)執(zhí)間，見敵不可理喻，而又非施毒招不能自救時(shí)，即乘隙虛以右掌向敵胸部擊去，敵見吾右掌擊其胸部，必然順勢(shì)用左手向外格攔(圖36)。
　　承上式，吾見敵以左手向外格攔吾右掌，即乘其向外撥勢(shì)，右臂順其勢(shì)向外走，同時(shí)配合身向后仰之勢(shì)，突以右腳施挑訣之上彈勁，向敵下陰部。由下向上以足背挑擊(圖37)。
　　按此法不中則已，中則敵必踣地大號(hào)，而失去反抗能力。
　　
　　第三法——掃腿
　　此法乃系乘敵一拳擊來，或抓來之時(shí)，突封其勢(shì)，而掃跌敵之法。
　　設(shè)吾不備間，突被敵以右手抓住我胸部之衣，死纏不放，即乘其尚未施用其他手法謀我之前，身略向右轉(zhuǎn)，同時(shí)以右手將其抓我胸部之右手腕抓件(圖38)。
　　承上式，將敵右腕抓住，扣緊于胸前，順勢(shì)上左步于敵前步后方，同時(shí)配合左手向上伸，以小臂施勁對(duì)準(zhǔn)敵之咽喉，向下向后撥格，左腿施掃訣，向前掃敵之步，則敵必喉傷而跌(圖39)。
　　
　　第四法——截蹬腿
　　此法乃系以腿破腿法之一。乘敵以“挑腿”或“鴛鴦腿”等法攻吾時(shí)，可施此法破之。
　　設(shè)吾與敵爭(zhēng)斗間，見敵以“挑腿”法向我下陰挑來。即乘其腿將及未到之際，身向側(cè)閃，同時(shí)舉右腿反挑其腿彎(圖40)。
　　承上式，吾用挑腿截住其挑腿，即配合身向左后閃仰之勢(shì)，勁貫?zāi)_跟橫蹬敵之下陰，則敵死矣(圖41)。
　　按敵腿勁被截，勢(shì)必失，是時(shí)乘隙反攻。創(chuàng)敵必矣。
　　
　　第五法——彈腿
　　此法乃系乘敵一拳擊來，或抓來之時(shí)，閃之而反傷其上下五寸部位之法。
　　設(shè)我行立間，突見敵上步，欲以右手抓我右肩，企圖施“摔角術(shù)”摔我，或其他手法謀我，即乘其右手將抓住而未逞時(shí)，略提左腳，配合身向左傾側(cè)之勢(shì)。左腳落地。同時(shí)施斜彈勁，將右腳彈出，照準(zhǔn)敵前步上下五寸處，以足外緣施彈勁彈擊之(圖42)。
　　按此腿一中，則敵必摔腿而歸，蓋上下五寸處(即迎面骨)，肉少而神經(jīng)多，輕擊之奇痛無比，雖壯漢亦不可忍也。
　　
　　第六法——割腿
　　此法系乘敵欲上步謀我時(shí)，突施此法割其前步而創(chuàng)之之法。
　　設(shè)我見敵欲上左步出拳擊我之時(shí)，即乘其左步剛一踏實(shí)之際，身向后側(cè)，同時(shí)以右腳外緣，施割訣，由左向右如以鋸鋸木然，照準(zhǔn)敵左小腿上下五寸處施斜勁割之(圖43)。
　　承上式，敵腿被割，必苦痛難忍，而致心散意失，影響其步向后縮，而身向前傾，是時(shí)即乘其上身向前傾之勢(shì)，右手以手背拳端，配合身向右前翻之勢(shì)，施勁向敵面部擊去(圖44)。
　　按此法一應(yīng)，敵下則腿步被截，上則眼面被封，大勢(shì)已矣。無可反抗，受制必矣。
　　
　　第七法——橫蹬腿
　　此法乃系乘敵一拳擊來，巧蹬敵肋部，斷其肋骨而創(chuàng)之之法。
　　設(shè)吾與敵交手之間，見敵上右步，右拳照我胸部擊來，即乘其來拳將至未到之際，身向右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右拳撥格其腕或肘部(圖45)。
　　承上式，配合左手由下穿上撥格其腕部之勢(shì)，坐腰沉氣，重心移于右步，施蹬訣之直勁，以左足后跟向敵右腋下肋部蹬去(圖46)。
　　按此腿如能適迎敵向我沖來之勢(shì)，則敵肋骨必折一二條。
　　
　　第八法——膝撩腿
　　此法乃系當(dāng)吾與敵交手間，欲重創(chuàng)之，突施而巧取其命之法。
　　設(shè)吾與敵交手之際，而欲出重招傷敵時(shí)，先以右手中食二指向前探取敵之眼(此為虛招)，敵見吾迎取其雙眼，必然身向后仰，而避我勢(shì)(圖47)。
　　承上式，乘敵身向后仰，手欲格吾右手之勢(shì)，即將右手縮回，同時(shí)順勢(shì)施腰勁，身向后抽仰，乘勢(shì)提右膝，施撞訣之上彈勁。以膝頭照準(zhǔn)敵之下陰撞去(此為實(shí)招)(圖48)。
　　按此腿如著敵，不死亦重創(chuàng)；如非迫不得已，可撞敵小腹部位，制之可矣，不必定取其命也。
　　
　　第九法——彈蹬腿
　　此法乃系敗中取勝之法。當(dāng)吾踢出之腿被敵擒住時(shí)，可施此法反創(chuàng)之。
　　設(shè)吾與敵交手之際，見敵有隙可乘，即上步起右腿挑敵下陰，不料敵虛中有實(shí)，一不留神，右腿反被敵擒住(圖49)。
　　承上式，吾右腿一被敵擒住，是時(shí)必須鎮(zhèn)靜，乘敵尚未施其他手法謀我之前，身向下坐，配合施腰勁，身向左后轉(zhuǎn)，突施蹬訣之彈直勁，以右足后跟(足尖向下翻)，照準(zhǔn)敵之心窩反蹬(圖50)。
　　按此腿如蹬著，敵不但即放擒吾腿之雙手，且必重創(chuàng)倒地。蓋吾轉(zhuǎn)身反撐之勁力極猛，且心窩為要害也。
　　
　　第十法——勾絆腿
　　此法乃系乘敵一拳擊來之時(shí)，封其來手，而反跌之之法。
　　設(shè)吾與敵爭(zhēng)論之間，見敵突上右步，右拳當(dāng)胸?fù)魜?，如吾不欲傷之，即乘其來拳將及未到之際，用左手由外在敵右肘內(nèi)彎處，向下向左圈纏，使敵右臂一時(shí)被困而向外傾(圖51)。
　　承上式，一面纏困敵之右臂，同時(shí)上右步置敵右步之后方。配合我右掌往左上方推其心窩或喉部之勁，左腿施勾絆訣之斜勁，以足后脛向后勾絆其右步，則敵重心一傾，必往左后方仰跌(圖52)。
　　按敵來拳為直勁。吾以橫圈勁中途截之，則敵直力被破而中停，一時(shí)不能換勁，故受困。
　　
　　第十一法——穿心腿
　　此法乃系乘敵欲封我手部反攻時(shí)，突出穿心腿，反傷其心窩之法。
　　設(shè)我與敵交手間，吾見有隙可乘，即上左步，以右拳擊敵之胸部(此為虛招)，敵見吾右拳擊來，必以左掌向上向外撥格，企圖反攻(圖53)。
　　承上式，敵一用左掌撥格吾右臂，即空其勢(shì)，乘其全神注意右臂之際，身向后仰，施腰勁順勢(shì)以蹬訣，出右腿足踵閃斜向上，足尖回返。使足心向上，向前上方對(duì)準(zhǔn)敵之心窩蹬去(圖54)。
　　穿心腿乃少林正宗的最難學(xué)習(xí)，最難施用，亦最難預(yù)防之腿法。
　　
　　第十二法——偷踹腿
　　此法乃系乘敵起腿踢吾時(shí)，反起腿傷之之法。屬以腿破腿法之一。
　　設(shè)吾與敵交手間，見敵突然上步施右挑腿法，挑撩吾下陰部，即乘其來腿將至之際，身略向左轉(zhuǎn)，順勢(shì)將右腿向上彎提，格開敵之右足(圖55)。
　　承上式，一格開敵之右足，即施蹬訣之彈勁，配合身向左后緩轉(zhuǎn)之勢(shì)，照準(zhǔn)敵之左后步膝側(cè)處，用右足斜蹬(圖56)。
　　按敵膝側(cè)被蹬，即使不脫臼亦必跌地，因其支持重心之后步被橫取也。
　　
　　第十三法——圈彈腿
　　此法乃乘敵起腿踢我時(shí)，反以腿法取其命之法。屬

以腿破腿法之一。 　　設(shè)吾與敵交手之際，見敵突飛起右腿，欲踹我左前腿上下五寸處，即乘其來腿將至之際，略退左步，閃開其勢(shì)，同時(shí)重心穩(wěn)定，順勢(shì)用右腿以足背挑擊敵踢來之膝內(nèi)彎，打散敵右腿之直勁(圖57)。 　　承上式，一將敵之來勁擊散，即配合身向左后轉(zhuǎn)之勢(shì)，右腿向左方轉(zhuǎn)圖形，以彈訣用足踵由下向上，施彈勁彈擊敵之下陰(圖58)。 　　按此圈彈之法，一挑一彈必須貫于一氣，不可中斷。 　　 　　第十四法——探喉腿 　　此法乃系乘敵以腿或拳，取我中盤時(shí)，反創(chuàng)之之法。 　　設(shè)吾與敵交手間，敵突然施用穿心拳法，取我心窩要害，即乘其拳尚未到之際，急出左手，攔截其右腕，同時(shí)重心穩(wěn)于左前步，以待變式(圖59)。 　　承上式，重心一穩(wěn)定，即配合上身向右后仰之勢(shì)，貫勁于右足外緣，由下向上向外，對(duì)準(zhǔn)敵之喉部割去(圖60)。 　　按此法極巧，不但因身之仰后而避開敵之穿心拳，同時(shí)順勢(shì)反割傷其喉部。 　　 　　第十五法——撞心腿 　　此法乃系乘敵一拳擊來之時(shí)，封其來手。而反以膝蓋傷其心窩之法。 　　設(shè)吾與敵交手間，見敵上右步，以右手當(dāng)胸?fù)魜?，即乘其來拳將及未到之際，身略向左閃，重心移于左步。同時(shí)出右手，由下向上將敵之右腕抓住(圖61)。 　　承上式，右手一將敵之右腕抓住，同時(shí)左手向上擄住其右肘部，施勁向我右后方拉挫。同時(shí)配合雙手之拉勁，施撞訣之斜勁，勁貫右膝頭，對(duì)準(zhǔn)敵之心窩撞去，敵必大創(chuàng)(圖62)。 　　 　　第十六法——跺膝腿 　　此法乃系乘敵以掃趟腿掃我時(shí)，以跺訣反斷其腿之法。屬以腿破腿法之一。 　　設(shè)吾與敵交手之際，見敵中上部有隙，即上左步，用左拳照敵面部擊去，孰料敵虛中有實(shí)，見我照其頭部打去，突移重心于左步，身向下縮，同時(shí)施掃訣之橫勁，用右腿由右向左，以掃趟腿法掃我左腿脛(圖63)。 　　承上式，我見敵突以右腿掃來，即乘其腿尚未到時(shí)，急身向左轉(zhuǎn)，穩(wěn)定重心于左步；同時(shí)施跺訣下勁，以勁貫于右足，配合身向下坐之勢(shì)，以右足迎勁照準(zhǔn)敵之右膝蓋跺下(圖64)。 　　按此腿跺招，則不但可破其勢(shì)。且其膝節(jié)必脫臼無疑矣。 　　 　　第十七法——立鴛鴦腿 　　此法乃系乘敵從后打我時(shí)，反身施連環(huán)腿擊，而反取其命之法。屬敗中取勝腿法之一。 　　設(shè)吾與敵交手間，見敵架工勢(shì)勇，一時(shí)難以取勝時(shí)，即發(fā)身做敗走之狀，敵見吾敗走，勢(shì)必趕走追擊，是時(shí)即乘其來拳將及之際，突收步將重心移于右步，身向下沉，襯勢(shì)起左腿施蹬訣之彈勁，反身向敵之胸腹蹬去(圖65)。 　　承上式，吾突起左腳反蹬敵。如果敵身敏步捷，能急中后退，是時(shí)吾見腿不中敵，即急將左步下穩(wěn)固重心，身向左后轉(zhuǎn)，同時(shí)配合身之轉(zhuǎn)勢(shì)，施挑訣之上勁，用右足背照準(zhǔn)敵之下陰由下向上挑擊(圖66)。 　　按此腿不施則已，施之?dāng)潮仉y逃，蓋敵雖身手敏捷，在瞬息之間，難防連環(huán)兩腿也。 　　 　　第十八法——臥鴛鴦腿 　　此法乃系當(dāng)吾跌倒，或故意跌倒。乘敵欲上前謀我時(shí)，突施連環(huán)腿而創(chuàng)敵之法。屬敗中取勝腿法之一。 　　設(shè)吾與敵交手之間，見敵勢(shì)勇架工，一時(shí)甚難取勝，即假做敗走，繼而滑跌，跌時(shí)以右小臂及腕著地襯勢(shì)，以備反攻，是時(shí)敵見吾敗中滑跌，不論真?zhèn)?，?shì)必趟前企圖傷我，即乘勢(shì)進(jìn)擊之際，將在上之左足，施蹬訣之直勁，蹬敵之肋部，以阻敵之進(jìn)攻(圖67)。 　　承上式，以左足蹬敵之左步，不論蹬中與否，右掌施勁向地一按，上身向左仰，使背部完全離地，同時(shí)配合左掌按地之勢(shì)，施腰勁上身突然躍起，收回左腳，即施蹬訣之彈勁，用右足踵照敵之心窩要害蹬去(圖68)。 　　按此時(shí)敵或連中二腿，或僅中一腿，亦必負(fù)創(chuàng)倒地，我可乘機(jī)右足落翻勁起身。繼而制之矣。 　　 　　第十九法——勾蹬腿 　　此法乃系乘敵一拳擊來之時(shí)，閃而斷其腿之法。 　　設(shè)我與敵交手之際，見敵突然一拳迎面擊來。欲閃不及，急以左手護(hù)頭，右手反上抓敵之有腕(抓不住亦可)，同時(shí)施腰勁，側(cè)身左后閃跌(跌時(shí)以左小臂及肘先著地)，以左足背順跌勢(shì)將敵之右腳脛?dòng)脛殴醋?，向我方勾拉：同時(shí)以右足心，配合左腳背之勾勁，施冷勁照敵之右膝上約二三寸處，向外一蹬，則敵之右腿必?cái)?圖69)。 　　 　　第二十法——絞腿 　　此法乃系乘敵一拳擊來，閃避不及時(shí)，反跌敵之法。屬敗中取勝之法。 　　設(shè)吾與敵交手之際，敵突然止步，一拳當(dāng)胸?fù)魜恚瑒?shì)急而不及閃避，即施腰勁，身向后翻左側(cè)跌下，以左肘左肩著地支持重心，同時(shí)配合身向后翻仰之勢(shì)，左腿向敵右腿前伸，右腿向敵右腿后伸，迎力將敵胯部夾緊(圖70)。 　　承上式，我兩腿一將敵之胯部夾緊，即施腰勁身向右挺轉(zhuǎn)，用勾絆訣之斜橫勁。左腿向敵后方勾。右腿向敵前方絆壓。形成迎力絞式，是時(shí)敵必因吾之勾絆，而失卻重心，向前撲跌(圖71)。 　　 　　第二十一法——夾剪腿 　　此法乃系乘敵一拳擊來，突閃而夾其腰部，剪其內(nèi)部取其命之法，屬敗中取勝之法。 　　設(shè)吾與敵交手之際，敵突然上步當(dāng)胸一拳擊來，吾不及還手，急以右手抓住敵之左腕(抓不住亦可)，同時(shí)用腰勁一挺。身向后翻仰，以雙肘或單肘支持著地，雙腿往上前沖，如老樹盤根式，迎面將敵肋骨以下之軟腰夾住，雙腳互相勾掛。施夾剪訣之橫勁，迎合雙脛互相勾別之勁，用雙膝往里迎力夾剪敵人之腰部，而往下墜使敵跪地，此時(shí)可乘機(jī)以背臀著地，雙手防敵之雙手，待敵喊痛求饒為止(圖72)。 　　如敵尚欲頑強(qiáng)反抗，只要雙腿施力猛夾，則不難使敵之橫膈膜破裂而亡。 　　 　　第二十二法——單飛腿 　　此法乃系乘敵起拳來擊時(shí)，以腿封之而反傷其面喉等部之法。 　　設(shè)吾與敵爭(zhēng)論之間，敵突上右步以右拳擊我，即乘其來拳將及之際，身向后仰，順勢(shì)起左腿(虛式)以挑訣挑擊敵之右肘部(圖73)。 　　承上式，敵見吾左腳挑去(虛式)，必身向后仰或后退，同時(shí)右手下抄擒我左腿，適時(shí)即急乘其身略向前傾，用手擒我右腿之勢(shì)，急提氣躍起，配合左腿回縮之勁，右腿施點(diǎn)訣之彈勁，對(duì)準(zhǔn)敵之喉部點(diǎn)蹴，敵必重創(chuàng)(圖74)。 　　 　　第二十三法——雙飛腿 　　此法乃系與敵交手間，乘敵轉(zhuǎn)身之際，突施之而傷敵之法。 　　設(shè)吾與敵交手間，乘敵轉(zhuǎn)身換式之際，突施腰勁，氣向上提，身向上縱，先四肢內(nèi)含，如抱球狀(圖75)。 　　承上式，全身凌空，配合雙手施勁外分之勢(shì)，雙足施蹬訣之彈勁，對(duì)準(zhǔn)敵人背部“對(duì)心穴”蹬去，敵必重創(chuàng)(圖76)。 　　 　　第二十四法——滾剪腿 　　此法乃系乘敵上右步擊我時(shí)，閃而剪折其腿之法。 　　設(shè)我與敵交手間，見敵上右步，欲出拳擊我，即乘其拳將出之際，身向右偏閃，雙手著地支持體重，順勢(shì)右腿在下，向敵右步前伸插；左腿向上，向敵右步后伸至其腿彎部位(圖77)。 　　承上式，一將敵之右步別住，即施腰勁身向右后轉(zhuǎn)滾，同時(shí)配合腰勁右轉(zhuǎn)滾之勢(shì)，兩腿施小腿勁絞別敵之右腿(左脛別敵右腿彎，右后脛別敵右前脛)則敵必?fù)涞?圖78)。 　　承上式，一將敵之右步絞緊，身向右后繼續(xù)翻滾，順勢(shì)配合左脛向左勾別敵之右腿彎之勁，施腰勁以右后脛向右向下別壓敵之前脛，則敵必被困而不能動(dòng)彈(圖79)。