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上次發(fā)了個帖子，寫了一些東西。但都是理論上的。因為只有明白理論，才明白自己怎么去訓練 教練不可能跟著你一輩子。自己會訓練是必須的 所以理論是最重要的。而技術不是自己能練的 因為最基礎的技術是最重要的。發(fā)力是你修煉的全部內容。而這個就在基礎里體現 至于怎么增加力量和速度。是很多人都覺得困惑的，當然訓練方法非常多`都有效，看針對什么水平的 初雪者適當的力量訓練很重要。但有一定水平的。總覺得自己進步不了的。問題就是這個了 大家自己想想，包括覺得自己練的不錯的朋友。是不是覺得某個階段就覺得自己練不上去了，總停留在一個水平 最主要的就是技術的細致，怎么才是最合理的發(fā)力動作 其實掃腿是最簡單的。只要放松。越松越好 在就是注意上身 胯的協(xié)調。支撐腿用力 在接觸力點上，不要用腳背去踢，要用脛骨 876 的視頻我也看了，掃腿太慢了，爆發(fā)力不夠 也許是不許用力的比賽？我不大懂空手的比賽 拳孩的胯甩的不夠，力量沒出去。僅僅是點到為止了，長期這樣下去力量會沒有穿透 意念要放長，要把東西打穿。 只有放松了，動作才會快起來```當然放松是什么感覺我告訴不了你。就象吃東西。我不能把味道告訴你，而且是形容不了的 在踢沙袋的時候。千萬不要為了追求收腿而刻意的進行收縮。如果你那樣練。那你就完了 收縮是你在發(fā)力正確而產生的正確恢復。 空踢也是要練習的。對爆發(fā)力和動作都有效。注意在發(fā)力瞬間要緊起來，這樣就不會傷腿 而不懂的人就會把關節(jié)傷了，當然那是低手的行為 真正的發(fā)力感覺是你打沙袋，力最恰當的發(fā)出，不會有反作用力影響你 我說說我自己的練習，當然我的情況和思維和別人不同，所以不能代表什么 我在練習的時候一般會在狀態(tài)最好的時候練最難的技術， 一般都是非常慢的在練，很放松 打沙袋也都是很慢的打。/不用力 我很少練體能，因為怕累。所以希望大家要多練體能。不然會很糟 我覺得身體的緊湊和完整。是靠器械很難練出的，所以要有專門的松緊練習 力量訓練我不很有興趣。但我覺得還是要練，每周安排 2次3 次都可以。根據自己情況 由于我訓練時間很不夠，所以我的訓練只合適業(yè)余的。要想參加比賽，主要是體能。在就是大量的實戰(zhàn)對抗訓練。 練腿和練拳一樣。只有身體有 |
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