初衷

當時家里有一間10平多點的暗間，沒有陽光和通風，所以不太適合住人，更適合?書房、儲藏室或衣帽間。

然而我和我老公都是健身愛好者，想了很久，做出了這個大膽的決定，把它變成家庭健身房。

關(guān)于布局和器械選擇，都由陳同學全權(quán)負責，我呢只負責“審批”。對陳同學進行了“采訪”，整理了一下 (＾－＾)V

先貼一張健身房的俯視圖（PPT作圖，見諒！(～￣▽￣)～）

面積和布局

布局首要考慮什么？

布局的考慮，需要以最大的器械為主，由于是家庭迷你健身房，以自重重量的杠鈴和啞鈴為主比較合適。而深蹲架就是最主要的最大的器械，所以首先要考慮深蹲架放在哪里，以及買什么類型的深蹲架。

深蹲架的選擇有很多種，有普通的框式的深蹲架、史密斯架等，針對我們家的具體情況，如果買史密斯架則會非常擁擠。微博里有朋友說看我們這個深蹲架總覺得少點什么，后來發(fā)現(xiàn)是沒有保護杠，其實是在家很少會用到大的重量，所以保護杠的意義不大。

所以陳同學經(jīng)過挑選，選擇了這款固定在墻上的深蹲架。而選擇這種深蹲架則限制你只能在承重墻上安裝。同時，除了深蹲架本身的寬度，你還需要考慮杠鈴桿的長度對旁邊器械布局的影響?？偟膩碚f，深蹲架的位置決定了其他所有器械的位置。

在裝修之前，你需要站在場地中，去想象你使用這些器械的情況、動線，如果只看圖片去想象可能會存在問題。然后把你意向中的器械的尺寸在地面上1:1的畫一畫，感受一下，效果就類似我的示意圖那樣，應(yīng)該可以避免很多后期的問題。

器械

說在前面，我真的不會拍照，也不太會找角度，我覺得吧，差不多就行了。

器材的選擇，主要來自淘寶，迪卡儂也有幾個小器械，還有一些從大學帶過來的。

深蹲架挑了很久看到這個，一方面考慮到它可以折疊起來，省地兒（雖然一次也沒折疊過）；另一方面也是覺得這款真的好帥。本身這個架子是不帶寶貝描述中的木板的，為了實現(xiàn)這個效果，又在網(wǎng)上訂做了兩個板子。這個深蹲架的安裝真的是最最最麻煩的，陳同學算好了各個尺寸，在墻上打孔什么，都是我們自己上。如果沒有條件，也可以找專業(yè)人士上門安裝，省事。不過這個過程真的是很有成就感。

深蹲架

從門口進來迎面就是深蹲架▲▲▲

簡易高滑輪

深蹲架右側(cè)墻上裝了高位滑輪，同時右側(cè)墻面安裝了一整面的鏡子▲▲▲

鏡面圖

通過這個鏡子可以把整個布局看個大概▲▲▲

左側(cè)收納區(qū)

深蹲架左側(cè)打了隔板，做一些收納，下面這是宜家的手推車，現(xiàn)在其實基本不會推它了▲▲▲

杠鈴和杠鈴片收納

這兩個收納還可以▲▲▲

深蹲架對面

 電源在這邊，地面放一些啞鈴之類的▲▲▲

入口

入口在這面墻，沒有做門，只做了個布簾▲▲▲

對流扇

門口放了一個空氣對流扇，畢竟是暗間，也不方便安裝空調(diào)和風扇。這一個夏天過來，用這個風扇也可以的▲▲▲

隔板

隔板和鏡子都是宜家的▲▲▲

水泥地

地面就是原始的水泥地，沒有做處理，要的就是粗獷風<(￣︶￣)>▲▲▲

懸掛

彈力帶和TRX可以掛在深蹲架上使用▲▲▲

清單（每條右上附近那個是店鋪名哈，真沒收廣告費╭(′▽`)╭(′▽`)╯）

大部分的

清單里基本包括了，要是有什么忘了再留言吧<(＾－＾)>

器械做工比較一般， 畢竟家用，還是可以了。

一些建議

最近陳同學還是在學校附近辦了健身卡。其實，家庭健身房肯定沒有辦法完全替代商業(yè)健身房的，一方面是硬件的不足，另一方面就是氛圍。

對我來說，它作為補充訓練的場地還是不錯的，也會讓我們比較從容。例如，實在有一天不方便去健身房，在這里也可以滿足基本訓練，不會有“今天就不能鍛煉了”的心理壓力。

對普通愛好者，其實這些也足夠滿足健身的需求了。

有一些不好用的，就沒有貼出清單，比如杠鈴片收納架上的那個鏈條.......死沉死沉...只能淪為裝飾（bi）用┗( T﹏T )┛

還有那個灰色的大環(huán)形奧杠曲桿，也是死沉，為了好玩，一次沒用過！家里真不需要這些稀奇古怪的大家伙 =￣ω￣=

啞鈴，可拆卸式的，看似很方面，其實真的很難用，針對我家的這款。因為調(diào)節(jié)重量真的太麻煩，很容易把組間拉長了，還不如多買幾個單一重量的啞鈴。我們后來在迪卡儂買了3對小啞鈴，好用！最小的啞鈴每次備賽我都帶著，上場前熱身用。

花絮

健與美上面的海報

但我還是喜歡擁有迷之微笑的薩迪克 φ(゜▽゜*)?（不知道是誰的可以自行百度，微博文章編輯器太難用了，不想加圖了...）

一枚陳同學

一大面鏡子真的很爽。

安裝工人

相比深蹲架的安裝，這個簡單多了o(〃'▽'〃)o

獎牌們

對，也是宜家的收納~

最后的私心 ︿(￣︶￣)︿

總決賽

決賽

                                             歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，傳遞正能量，歐耶 o(￣▽￣)d