在人體這部充滿奧秘的機器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。

        盡管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注，身體會有幾個“健康轉折點”，您也可以叫做“疾病關卡”，如果沒有做好準備，那么駛向的可能就是不那么美好的健康結局，終身健康都會受影響！

       別著急，7點養(yǎng)身通過搜集采訪各科專家，為大家整理出各個關卡的通關秘籍，收好了受用一生！

       如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲后骨量開始走下坡路。

       30歲前誰的銀行儲備越多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風險就越小。

       否則等到六七十歲有癥狀的時候就麻煩了。骨質(zhì)疏松除了帶來疼痛，還有一個問題就是骨折。若髖關節(jié)骨折未能康復治療，只能終身臥床，大小便都要別人照顧。

       我們都知道30歲后就要為骨骼最大限度地儲存更多的鈣，可以為中年后減緩骨量丟失速度打下良好基礎。

       很多人以為多吃鈣就可以“保骨本”，事實上，光補鈣沒用，下面這幾條飲食原則比光補鈣好多了。

       因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

       鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。

       當鈣和磷的比例在1∶1~1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以，補鈣應多吃些水產(chǎn)品為好。

      人體在夜間最需要鈣，而且最容易吸收。因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收?？梢?span style="color: rgb(255, 0, 0);">睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

       30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和?；旧?，血管在40歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊。

        再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發(fā)生堵塞，突發(fā)腦卒中、心肌梗死等急癥。

       山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

       另外，三七粉具有止血、活血化瘀、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用，在中藥里，通血管降血脂的效果是最好的。

        中老年人可以一天取3克泡水喝，能有效的通血管、防止動脈硬化。

        國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

        大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

癌癥多在50歲后高發(fā)：

肝癌平均發(fā)病年齡52.4歲

胃癌58.2歲

結腸癌58.2歲

食管癌是59.3歲……

        人50歲后不論男女，身體都會出現(xiàn)一個更年期狀態(tài)，這個時候體內(nèi)激素水平開始下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生改變，人體的免疫功能逐漸降低。

        也就是說，原本能被免疫系統(tǒng)能控制的癌基因或是突變的細胞，隨著年老體衰，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發(fā)其癌變。

       防癌至少要提早20年，也就說35歲以上應每年進行到專科醫(yī)院進行1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1~2次預防體檢為宜。

        經(jīng)常吃酸菜的人食道癌發(fā)生率較高，主要因為酸菜中含有致癌物質(zhì)亞硝胺及致癌霉菌，吃霉變食物也易患食道癌。

        建議少吃酸菜等，多吃新鮮蔬菜、水果；糧食應及時晾干，防止霉菌污染；不吃燙食；戒煙限酒。

        主要是改變不良的飲食習慣，防止食品發(fā)霉，不吃霉變食物，多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，減少致癌物質(zhì)亞硝胺的攝入。

肝癌：不吃霉變食物

        扔掉家里的霉變食物，尤其是霉變的玉米、花生，因為這些食物中含有黃曲霉毒素，其代謝產(chǎn)物黃曲霉素B1會導致肝癌。

        你最怕得什么??？美國一項調(diào)查顯示，人們最怕失明。

        很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之后很正常的生理現(xiàn)象，其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的征兆，而有些疾病等到出現(xiàn)癥狀時，可能已經(jīng)不可逆轉了。

        在一個較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動，往四面八方獨轉眼球。每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。

        這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

        對眼睛有好處的食物要多吃：菠菜、枸杞子、青椒、胡蘿卜、西紅柿等。

        體重和壽命有著密切關系。

        ★20歲至60歲期間，體重增加速度愈快者壽命愈短；

        ★70歲以后體重開始明顯下降，下降速度愈快者，壽命通常愈短，這是因為此時期的體重下降通常與肌肉質(zhì)量減少有關。

        肌肉量下降速度快，將使血糖控制能力受到明顯影響，進而使代謝退化速度加快，有代謝癥候群征狀同時快速惡化。

        找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家里一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每周3次，每次20分鐘以上，就能減少肌肉萎縮幾率。

        70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。國內(nèi)的流行病學發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老年人中，老年癡呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。

        老年癡呆會損害大腦細胞，摧毀人的記憶，使人情緒不穩(wěn)，并使人體失去處理日常事務能力，并最終殺死他們。

        雖說80歲后老年癡呆發(fā)病率到達最高，但是如果到80歲才預防已經(jīng)來不及了，40歲后我們就要開始預防。

        在公園里或者小區(qū)空地，找一段平坦而筆直的道路，練習倒退行走。

        走的時候，一只腳向后邁步，在腳落地站穩(wěn)后，再移動身體的重心，身體重心落到這只腳后，另一只腳再離開地面。

        一定要保持好身體的重心，防止因重心不穩(wěn)而摔倒。（一定要注意安全第一）

        開始練習的時候，每次練習5分鐘，每日1次即可，適應之后，根據(jù)個人的身體狀況，將練習時間延長至8~10分鐘。

        通過練習倒退行走，可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體的協(xié)調(diào)性，延緩大腦衰老，預防老年癡呆。

        經(jīng)?；顒邮种缚纱碳ご竽X，阻止及延緩腦細胞衰老退化過程，從而保護大腦，預防老年癡呆的發(fā)生。

        在日常生活中，可以多做一些動手的活動，如畫畫、練書法、剪紙、撿豆子、織毛衣，甚至可以玩玩手指轉核桃、轉筆桿，盡量使手指的活動多樣化。