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你是內(nèi)耗型的人嗎？

內(nèi)耗這個東西是非常傷人的。它消磨你的能量、時間、精力、腦力……實在是個磨人的東西。

內(nèi)耗的種類繁多，不勝枚舉，下面試著列舉一下，大家可以對號入座：

• 壓抑否認自己對一個人的思念和渴望

• 拒絕自己其實深愛的人，因為某些自以為是但其實是愚蠢的理由

• 想要成功又暗自覺得自己不配得

• 渴望金錢卻又鄙視金錢

• 明明自卑卻用自大來掩飾

• 明明想要又裝作不屑

• 因為羞愧而無顏見人（順帶一提，羞愧是最沒有用的情緒?。?/p>

• 對自己說謊

• ……

反正就是各種心口不一，心腦不一的現(xiàn)象，如果你經(jīng)常陷入這樣的狀況，就可以斷言，你內(nèi)在是在損耗的。

內(nèi)耗用白話來說，其實就是：不放過自己。找自己麻煩。跟自己過不去。沒辦法好好的安住此刻，雖然此刻什么事都沒有發(fā)生。

或是說，面對一件事情，無法用能夠讓自己最舒服、最有利的角度去看待，所以內(nèi)耗。

另外一種現(xiàn)象其實更常見，也是挺耗損我們心力的，那就是不服氣——不愿意接受現(xiàn)實，但是行動上卻又無能為力，只好在自己內(nèi)在糾結(jié)來去、九轉(zhuǎn)回腸、不能自已。

如果不接受現(xiàn)實，沒有問題。因為現(xiàn)實很多時候是不能盡如人意的。但是，面對不如意的狀態(tài)，我們可以帶著最積極樂觀的心態(tài)去努力，看看是否能改善。如果發(fā)現(xiàn)，我們無論如何做什么，都無法改變了，那么，這個時候放手、臣服是最明智的選擇。否則，就是一種情緒上的內(nèi)耗，很傷人的。

所以，有一句最著名的祈禱詞就是這樣：“神啊，請你給我勇氣，去改變我能改變的。給我寧靜的心，去接受我不能改變的。并且給我智慧，去分辨兩者?！?/p>

我想，我們最大的痛苦其實來自于不知道哪些是可以改變、哪些是不能改變的。同時，在采取行動去改變時，有太多的期望和焦慮，希望控制結(jié)果。

怎樣減少內(nèi)耗？

讀到這里，很多人會問，雞湯的勺子呢？我怎么樣可以不內(nèi)耗呢？答案其實非常簡單，但是做到卻是不容易的。然而，它是對付一切痛苦的最佳良方，簡單有效又快速。

那就是：給我一顆謙卑柔軟的心。

有勇氣去改變可以改變的事情，需要一顆謙卑柔軟的心。去接納那些不能改變的事情，也需要一顆謙卑柔軟的心。沒有謙卑，你會覺得自己無所不能，好像可以改變、控制所有的事情。所以，我們會侵犯自己最愛的人的界限，以“這都是為你好”為理由去掌控他們。

我們會用生氣的方式來回應(yīng)發(fā)生在我們身上一些不公平、不好的事情，好像以為我們的怒氣就可以改變它們似的。這真的是非?？尚?！生氣對事情沒有幫助，唯一損害的是我們的健康和福祉。可是很多人遇到事情就生氣，其實這是一種無力感的表現(xiàn)。因為內(nèi)在匱乏無力，所以面對棘手的事情就著急上火。

如何才能夠知道，什么是可以改變，什么是不能改變的？根據(jù)我個人的經(jīng)驗，很簡單。我們唯一可以改變的，就是自己——關(guān)于自己的所有事情。雖然改變非常困難，但是，這是我們唯一可以掌控、改變的。如果你真的相信，一顆謙卑柔軟的心，是解決一切問題的良藥的話，你就會不斷地朝著這個方向而努力。

現(xiàn)在我遇到事情，的確有時還是會生氣、著急，不過我心里總是抱持著一個態(tài)度：我怎么樣才能夠謙卑、柔軟？即使我當(dāng)時需要罵人，采取一些嚴(yán)厲的手段制服對方，但是我心里還是不斷在問自己：我是否謙卑柔軟？真正的謙卑柔軟會怎么做？

所以遇到讓我煩惱痛苦的事情時，我始終都是在計算著時間，看它能夠打擾我多久。當(dāng)我的心恢復(fù)謙卑柔軟的時候，看待事情和人的角度就完全不一樣了。而這個時候，我做的決定，一定都是雙贏的局面。也許是自己吃虧、認輸、認賠，但是我心里平安，這是最重要的。

最終，還是取決于你下定決心要什么。

你要輸贏，就會有輸贏。

你要對錯，就會有對錯。

你要平安，就會有平安。

你要幸福，就會有幸福。

宇宙有一把公平秤的，相信這點。

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作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見未知的自己