很多糖友都不敢吃水果，其實(shí)水果有很多優(yōu)點(diǎn)，首先口感好，其次含有很多的纖維對(duì)身體很有利。水果里面還含有微量元素—維生素。但是畢竟會(huì)有一個(gè)問(wèn)題，含糖多。所以肯定不能隨便吃，什么叫不能隨便吃呢？首先知道血糖控制好的時(shí)候再吃；其次就是不要放在飯后吃，最后還要清楚各種水果的含糖量和吃水果的原則，今天給大家好好講講！

一、糖尿病人宜吃（盡量少吃血糖不好時(shí)禁吃）的水果：

含糖量高，助熱生火為什么不宜吃黑棗？

1、黑棗性溫?zé)?，助熱生火，含糖量高，糖尿病患者食用后?huì)迅速被機(jī)體吸收，所以應(yīng)盡量避免食用。2、黑棗中鉀的含量很高，并發(fā)腎病的糖尿病患者食后可能會(huì)出現(xiàn)高鉀的情形，應(yīng)慎食。

不利于控制血糖，且不易消化為什么不宜吃榴蓮？

榴蓮含熱量及糖分較高，肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者均不宜多吃，控糖效果不好的糖尿病患者最好禁食。此外榴蓮會(huì)引起上火，且不易消化。

含糖高，食用需謹(jǐn)慎為什么不宜吃大棗？

大棗藥性平和，含有多種滋補(bǔ)強(qiáng)壯成分，能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)血管疾病和一些過(guò)敏性疾病也都有一定療效。但糖尿病患者不宜過(guò)量食用，因?yàn)榇髼椇欠州^高，尤其是曬干后的干棗。又因大棗味道甘甜，很容易在不知不覺(jué)間吃多了，因此，糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用。如果過(guò)量食用還會(huì)有損消化功能，造成腸胃不適。

含葡萄糖、果糖較多，不利于控制血糖為什么不宜吃香蕉？1、香蕉含糖量高，且主要是葡萄糖和果糖，它們均為單糖，單糖在腸道中吸收速度最快，食用后血糖會(huì)迅速升高。2、患有糖尿病并發(fā)腎病的人，腎臟排泄鉀的能力下降，往往并發(fā)高鉀血癥，而香蕉含鉀豐富，食用后會(huì)加重病情。3、糖尿病患者若胃酸過(guò)多、消化不良或腹瀉時(shí)，都不宜吃香蕉。

含糖高，易導(dǎo)致上火為什么不宜吃桂圓？

1、桂圓果糖含全糖12.38%-22.55%，還原糖3.85%-10.16%，含糖量很高，不適合糖尿病患者食用。2、桂圓肉性質(zhì)溫?zé)?，易加重糖尿病患者陰虛火旺的癥狀，導(dǎo)致上火。

不利于控制血糖為什么不宜吃柿子？

柿子含糖量高，主要是葡萄糖和果糖，在腸道中能被直接而迅速地吸收，使血糖迅速升高。而且，柿子含鞣酸較高，影響鈣、鐵的吸收。因此，糖尿病患者尤其是血糖控制欠佳的糖尿病患者不宜食用。

加重患者內(nèi)熱癥狀為什么不宜吃荔枝？

1、荔枝性溫?zé)?，極易助熱上火，加重糖尿病患者的內(nèi)熱癥狀。

2、荔枝中含豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖，其葡萄糖的含量占糖總量的66%，因此，糖尿病患者應(yīng)忌食。

易導(dǎo)致血糖迅速升高為什么不宜吃甘蔗？甘蔗有糖蔗和果蔗兩類。糖蔗用于榨糖，果蔗可供人直接鮮食。甘蔗含糖量極為豐富，其中蔗糖、葡萄糖及果糖的含糖量高達(dá)12%，食用后易使血糖迅速升高，故糖尿病患者最好忌食。

含鉀量高，增加糖尿病并發(fā)腎病患者負(fù)擔(dān)為什么不宜吃金橘？

1、金橘含糖量較高，食用后易使血糖迅速升高。糖尿病患者因其胰島功能受損，胰島素分泌相對(duì)不足，葡萄糖利用減少，因此血糖會(huì)升高。

2、金橘含鉀很高，這對(duì)于已患有糖尿病并發(fā)腎病，導(dǎo)致鉀、磷等代謝障礙的患者，更不宜食用。

性寒，易導(dǎo)致腹瀉為什么不宜吃甜瓜？

1、甜瓜含糖量高，糖尿病患者食用后極易使血糖升高。

2、甜瓜屬寒性水果，多食易造成腹瀉，因此，腸胃虛寒的糖尿病患者不宜食用。

影響消化吸收，加重病情為什么不宜吃楊梅？

楊梅富含果酸，會(huì)對(duì)食物中的蛋白質(zhì)起凝固作用，影響消化吸收。因此，糖尿病并發(fā)胃炎的患者不宜食用，尤其是不宜空腹食用，食用后會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多誘發(fā)或加重病情。

二、關(guān)于吃水果的誤區(qū)：以下2點(diǎn)您必須避開(kāi)！

常聽(tīng)人說(shuō)糖尿病人不能吃這不能吃那，大部分水果都不能吃?？墒牵娴氖沁@樣嗎?糖尿病人到底能不能吃水果?

1、糖尿病人不能吃水果?

水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對(duì)糖尿病病友是有益的。此外，水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人是可以有選擇性地吃水果的。

2、水果越甜，含糖量越高?

對(duì)不同種類的水果，未必正確。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。比如西瓜吃起來(lái)挺甜，但含糖量?jī)H為4.2%。

三、常見(jiàn)水果含糖量排行榜

四、那么，糖尿病人都可以吃哪些水果呢?

番石榴

番石榴既可生吃也可煮食，是糖尿病患者的最佳水果。

木瓜

木瓜是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果。還可以用來(lái)做木瓜燉奶、木瓜奶昔等，有很好的美容功效。

雪蓮果

雪蓮果所含糖分并不是很多?？梢援?dāng)蔬菜燉雞煲湯吃，也可以直接洗凈削皮當(dāng)水果生吃。很適合糖尿病人食用。

柚子

柚子不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。

櫻桃

櫻桃中還含有豐富的果膠，有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此高血糖以及糖尿病患者可以多吃些櫻桃。

蘋(píng)果

蘋(píng)果具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處的。

無(wú)花果

無(wú)花果屬于高纖維水果，含有豐富的酸類及酶類，對(duì)糖尿病患者很有益。此外，無(wú)花果還有一定的藥用價(jià)值，對(duì)于消化不良、便秘者有很好的效果。

火龍果

火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運(yùn)動(dòng)后食用，也適宜糖尿病患者食用。

獼猴桃

獼猴桃所含的糖和脂肪含量較低，又是高纖維食物，對(duì)防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。

西瓜

西瓜雖然很甜，但是同樣適合糖尿病患者。它不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低。不過(guò)需要注意控制量。

五、吃水果必知“四原則”!

糖尿病人吃水果要注意這些原則↓

1. 少吃!少吃!少吃!不要一次吃太多

低糖的水果雖然含糖量不多可以食用，但是吃多了含糖量自然也就高了。比如西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖量雖少，但吃上500g，就相當(dāng)于香蕉100g、梨170g了，所以食量要控制。

2. 切忌空腹及餐后吃水果時(shí)間要選對(duì)

所以水果應(yīng)該什么時(shí)候吃？一般來(lái)講，加餐的時(shí)候：早上9：00~10：00，下午3：00~4：00.其次，在快到餐點(diǎn)的時(shí)候餓了可以吃點(diǎn)水果。既不會(huì)出現(xiàn)低血糖，又解決了饑餓問(wèn)題，還有營(yíng)養(yǎng)；同時(shí)應(yīng)減去正餐中相應(yīng)主食的量。比如晚上睡前吃500克的西瓜，則晚餐應(yīng)減掉半兩主食。

3. 視病情情況食用

當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，并發(fā)癥控制良好的時(shí)候可以放心使用。血糖控制不好時(shí)要少吃，或者不吃。

4. 選擇水果要有講究

要根據(jù)水果的含糖量決定是否可以吃。水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅，這些都不應(yīng)作為首選水果。番石榴等含糖量較低，可以相對(duì)多吃。如果實(shí)在很喜歡吃水果而主食吃得不多，則可以選一些蔬果類代替，比如西紅柿、黃瓜等。