肚腹三里留

    “肚腹三里留”是說足三里穴具有補益脾胃、調(diào)理氣血的作用，善治各種胃腸病癥，并有很好的預(yù)防及減輕發(fā)作的作用。同時對循環(huán)、免疫等系統(tǒng)有良好的雙相性影響，可用于防治中風、提高抗病能力、改善疲勞狀態(tài)，是全身的強壯、保健穴之一。由于穴位在小腿，還可用于下肢痿痹、痠軟，膝痛等癥。

    【取穴方法】垂膝正坐，或仰臥伸足。在小腿前側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。取穴時，可讓患者將手掌橫放于膝下，食指置于外膝眼的邊緣，同身4橫指(食、中、無名、小指)的小指邊緣即為3寸，再外開(與脛骨垂直)1橫指即是。

    【保健應(yīng)用】古人有“若要安，三里常不干”之說。足三里穴最宜用灸法，古來就稱灸足三里為“長壽灸”。常灸足三里能防治胃腸、心腦血管病，解除疲勞，預(yù)防衰老，益壽延年?；蛎刻煊霉勿鸬难a法刮拭本穴，以局部發(fā)紅為度，也是養(yǎng)生保健的有效方法。對于胃脘痛、腹脹、便秘，以及下肢痿痹等，還可以采用按、揉、叩擊足三里的方法。

    腰背委中求

    “腰背委中求”是說委中穴具有疏調(diào)膀胱經(jīng)，善治腰背疼痛等病癥的功效。同時，由于委中穴位于膝后的腘窩中，可用于下肢痿痹等病癥。

    【取穴方法】俯臥伸足、膝關(guān)節(jié)微屈，或正坐垂膝。在腘窩橫紋的中央。

    【保健應(yīng)用】委中穴是從腰背下行的足太陽膀胱經(jīng)兩條支脈的會合之處，對因風寒、扭挫等出現(xiàn)的脊柱兩側(cè)疼痛為重的腰背實痛效果較好。疼痛重者，可由他人用揉、按法，也可用刮痧法(潤滑油以藥酒或紅花油為佳)治療。日常保健，可自己取坐位揉按委中穴，對下肢酸麻、腿腳無力等也有較好的緩解作用。委中穴處血管豐富，也是急性吐瀉、發(fā)熱等急癥的刮痧常用部位。

    心胸尋內(nèi)關(guān)

    “心胸尋內(nèi)關(guān)”是說內(nèi)關(guān)穴具有益心氣、寬胸膈的功效，凡心胸諸癥(如心痛、心悸、胸悶、胸痛等)用此穴均有較好的防治作用。中醫(yī)認為，心與神(腦)相應(yīng)，內(nèi)關(guān)穴還可改善或緩解癲、狂、癇及部分神志病癥的癥狀與發(fā)作頻率。還可以用于“心口”部的不適，如胃脘痛、惡心、嘔吐、呃逆等。

    【取穴方法】仰掌(掌心向上)，前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩肌腱之間。取穴時可握拳，微屈腕顯現(xiàn)兩肌腱，患者另手的無名指置于掌側(cè)腕橫紋，以同身的3橫指(食、中、無名指)的食指邊緣即是。

    【保健應(yīng)用】內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，“絡(luò)心系”，對心血管系統(tǒng)的功能有調(diào)整作用。如可以雙相性調(diào)整血壓、心率，即使高血壓降低、低血壓升高，心率慢者加快、快者減慢；改善冠心病患者胸悶、心痛、心律失常及更年期綜合征的心悸、氣短等癥狀。對此類病癥和癲狂癇等病癥的靜止期，可以每天用輕柔的手法按揉內(nèi)關(guān)3至5次，每次5至10分鐘。同時，對因胃氣上逆所引起惡心、嘔吐、胃脘痛等也可以稍重的手法按壓內(nèi)關(guān)穴至癥狀緩解。

    需要注意的是，內(nèi)關(guān)穴下為正中神經(jīng)，揉按或按壓手法不宜過重，如出現(xiàn)局部劇烈的痛麻感，應(yīng)停止手法操作，避免造成神經(jīng)損傷。

    面口合谷收

    “面口合谷收”是說合谷穴具有疏調(diào)面部經(jīng)氣，善治頭面、五官部(如頭、面、耳、目、口、齒、喉、鼻)病癥功效。古代即有“頭面縱有諸樣癥，一針合谷效通神”之說。同時，合谷具有既可發(fā)汗解表、祛風止痛，又可固表止汗的雙相性作用，并可以緩解上肢、頸部、上腹部等部位的疼痛。

    【取穴方法】在手背虎口處。第1、2掌骨間，約當?shù)?掌骨中點處?；蛞砸皇值哪粗钢戈P(guān)節(jié)橫紋放在另手拇食指之間的指蹼緣上，拇指尖盡出即是。

    【保健應(yīng)用】根據(jù)經(jīng)絡(luò)的走行，頭面部是陽明經(jīng)的分布之處，合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，對頭痛、牙痛、咽喉腫痛、目赤腫痛、鼻衄、耳聾，面癱、面腫等頭面五官諸癥均有治療作用，并可用于外感頭痛、惡寒發(fā)熱、無汗或多汗等癥?？梢圆捎冒磯悍?，按壓時宜偏向第2掌骨側(cè)，以局部出現(xiàn)酸麻重感即可。每天按壓3至5次，每次5至7分鐘。也可用艾條灸，每天1至2次。古代文獻中對合谷穴多有“孕婦禁刺”的記載。

    熱病覓大椎

    “熱病覓大椎”是說大椎穴具有清熱解表、溫經(jīng)通絡(luò)的作用，是治療各種發(fā)熱性疾病的要穴。由于穴在肩項部，可用于防治頸項和脊柱病癥。同時，還是防治呼吸、神經(jīng)、血液系統(tǒng)疾病，增強機體免疫功能，強身保健的主要穴位之一。

    【取穴方法】項后正中線上，第7頸椎與第1胸椎棘突間。取穴時，正坐，略低頭，約與肩平的脊柱正中高骨(可隨頸部活動而活動，其下之胸椎骨固定不動)下即是。

    【保健應(yīng)用】大椎位于背部正中，屬督脈，是手足三陽經(jīng)的交會穴，“總督一身之陽”又稱為“陽脈之海”。對外感、內(nèi)傷等各種發(fā)熱均有良效。對外感發(fā)熱，可采用拔罐或刮痧法；對內(nèi)傷等虛勞發(fā)熱、骨蒸盜汗，可以采用艾條灸。防治頸椎病和脊柱病癥的頸項強痛不能回顧、脊背拘急等，可以采用揉按、拔罐等方法。

    由于大椎穴為諸陽之會，除可治療感冒、熱癥外，如經(jīng)常溫灸還是防治感冒、減少發(fā)病或減輕癥狀的良穴。在感冒流行季節(jié)，如有項背部發(fā)冷、似有感冒征兆時，可在大椎穴及其鄰近部位用艾條灸15至20分鐘，至肩背部有暖感；或在大椎及其鄰近部位拔火罐，拔罐時，宜先閃罐至局部潮紅再留罐。一般多可以“避”過感冒，即便未能避過，癥狀也較輕。

    迎香知香臭

    從“迎香知香臭”一句就可以看出，迎香穴具有通鼻開竅，善治鼻疾的功效。迎香位于面部的鼻旁，除可以治療鼻塞、鼻衄、鼻淵等鼻部的疾病外，還能治療口眼歪斜、面腫、面癢等面部病癥。同時，經(jīng)常揉按迎香，對減少呼吸道疾患的發(fā)生有一定的作用。

    【取穴方法】面部，鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝中。取穴時，可在與鼻外緣中點平齊的鼻唇溝中取之。

    【保健應(yīng)用】古籍中有“不聞香臭從何治，須向迎香穴內(nèi)攻”的記載。按揉迎香或艾條灸可防治各種鼻疾，并可改善面癢、面腫及口歪等。采用按揉法，可每天2至3次，每次每穴3至5分鐘，艾條灸可每天1次。中醫(yī)認為“肺氣通于鼻”。如能每天堅持按揉迎香穴，對加強鼻與鄰近組織器官的血液循環(huán)，增強呼吸器官對氣候變化的適應(yīng)能力和抵御病邪的抗病能力，減輕過敏性鼻炎的病情與發(fā)作，減少呼吸道疾患有積極的作用。

    迎香穴位居面部，施灸時不可用直接灸，艾條灸也應(yīng)坐位灸治，避免燙傷形成瘢痕。

    頭目風池主

    “頭目風池主”是說風池穴有祛風清熱、疏通頭、目、面部氣機，善于防治外感、內(nèi)傷所致的各類頭痛和眼、鼻、耳等五官病癥，以及中風、癲、狂、癇的功效。同時，穴位于頸項部，也是防治頸椎病、枕神經(jīng)痛等頸項部疾患的主穴。

    【取穴方法】頸后，枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷中。

    【保健應(yīng)用】古人有“頭暈?zāi)垦?，要覓風池”之說。中醫(yī)認為“傷于風者，上先受之”，無論是自然界的外風，還是由于體內(nèi)病變引發(fā)的內(nèi)風，最易上擾于頭項。風池穴可用于內(nèi)、外風邪所致偏正頭痛、頭暈等頭部病癥，同時是平息肝風的主穴，常用于高血壓、中風的防治。對于此類病癥，可采用揉按法，或艾條灸。

    風池穴還是眼痛、青光眼、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、近視等眼疾防治的有效穴位。每天按揉風池穴，對改善眼部癥狀有一定療效。

    頸椎病的頸項強痛，外感風寒的頸部冷痛，以及長時間低頭工作所致頸疲勞癥，可以按揉風池及其鄰近穴位、肌肉，或艾條灸，或拔罐，均能改善癥狀。

    小腹三陰揉

    “小腹三陰揉”是說三陰交穴具有調(diào)經(jīng)止帶，健脾祛濕，通利水道的作用。善治腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，脾胃虛弱，消化不良，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等，是全身的強壯、保健穴之一。

    【取穴方法】內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

    【保健應(yīng)用】所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前綜合征，更年期綜合征等，皆可治療；又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。民諺有“常揉三陰交，終身不變老”之說。三陰交穴可采用揉按法，或艾灸法。對于女性保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘，改善性冷淡，對于男性性功能障礙，對于高血壓病、肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎，對于脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉全身水腫、眼袋浮腫、小便不利、腳氣、失眠等癥，堅持按揉三陰交，能收到好的效果。

    疼痛覓阿是

    “疼痛覓阿是”是說各種疼痛、酸痛可以選擇阿是穴。阿是穴是指醫(yī)者在按壓患者痛處時，患者會“啊”的一聲，故名“阿是”，所以阿是穴沒有固定的位置，“有痛便是穴”，又名不定穴、天應(yīng)穴。臨床上多用于疼痛性病癥。按壓阿是穴對于骨傷、筋傷類疾病都有很好的效果，可以疏通氣血，通經(jīng)活絡(luò)、解痙止痛。如治療頸腰椎病、肩關(guān)節(jié)炎、頭痛等各類疼痛，可采用揉、按、叩擊或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。

    急救取水溝

    “急救取水溝”是說遇抽搐、昏迷、休克等危急病癥時首選水溝穴。水溝穴又稱“人中”，具有醒神開竅、調(diào)和陰陽、鎮(zhèn)靜安神、解痙通脈等功用，歷來被作為急救首選之要穴應(yīng)用于臨床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究對人中穴的急救作用作了科學(xué)解釋：1.刺激人中穴可以升高血壓。在危急情況下，升高血壓可以保證機體各個重要臟器的血液供應(yīng)，維持生命活力。而節(jié)律性、連續(xù)弱性或強性刺激人中穴，都能使動脈血壓升高。2.刺激人中穴位，可影響人的呼吸活動，有利于節(jié)律性呼吸活動的運行。

    【取穴方法】在人中溝的上1∕3與下2∕3交點處。

    【保健應(yīng)用】玉龍歌訣：“脊背強痛瀉人中，挫閃腰痠亦可攻”，表明其不僅用于急救，對于急性腰痛也有一定的療效，并且對于血管性癡呆、抑郁、失眠等慢性精神神志類病癥也有效。當人中風、中暑、中毒、過敏以及手術(shù)麻醉過程中出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克時，醫(yī)者用食、中兩指端置于拇指面，以增強拇指的指力，用拇指端按于唇溝的中上處頂推，行強刺激。以每分鐘20至40次為宜，可使患者很快蘇醒。

    灸法補益好 關(guān)元氣海謀

    “灸法補益好，關(guān)元氣海謀”是說養(yǎng)生保健可以經(jīng)常用艾灸關(guān)元和氣海兩個穴位。關(guān)元和氣海是人體常用的強壯、保健穴之一。關(guān)元穴具有培補元氣、導(dǎo)赤通淋之功效；氣海穴具有培補元氣，固腎回陽之功效。

    【取穴方法】氣海穴：采用仰臥位。在下腹部，前正中線上，當臍下1寸半。關(guān)元穴：采用仰臥位。在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

    【保健應(yīng)用】《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》載：“氣海者，是男子生氣之海也。”此穴有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。常用的灸法有溫和灸、隔姜灸和附子灸等。關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部。它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關(guān)之處；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。關(guān)元穴作為保健強身長壽穴，補腎虛、治痛經(jīng)、子宮虛寒不孕、治虛喘均可用灸法。治糖尿?。簭娔I可緩解糖尿病并發(fā)癥，需配合足三里、三陰交穴。治各種血癥：本穴為血液循環(huán)的強壯刺激點，又為先天氣海，元陰元陽在此交會，虛癥用灸，平時多揉按拍可促進血液循環(huán)。