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LSD，打下最基礎(chǔ)?！』鬯够?/span> 通過之前的講解 我們知道了備賽一般需要4個階段 其中涉及到了很多跑法 今天這集主要講解LSD 讓我們聽聽他們的討論吧~ 階段一作為基礎(chǔ)期 主要是為了打基礎(chǔ) LSD訓(xùn)練低強度長時間 訓(xùn)練時間是30-150分鐘 訓(xùn)練強度是最大心率的65-79% 每周訓(xùn)練次數(shù)為3-5次 每次訓(xùn)練沒有頻次要求 但是強度太低的訓(xùn)練不能提高成績 我們還需要提高耐力 那么，該怎么提高呢？ —— 提升耐力的關(guān)鍵訓(xùn)練 —— （備賽期的間歇跑該如何跑） |
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