說到控球能力納什絕對是NBA歷史別的，這是控衛(wèi)能力的重要組成部分。納什的胯下運球、轉(zhuǎn)身以及背后換手變向，這些都是后衛(wèi)一對一突破時的標志性動作，下面是納什親自講解他是怎樣做到這一切的，包括他平常都會做的運球訓(xùn)練、常用的過人動作和運球的注意事項。不管是新手還是老手都要來看看。

一、運球訓(xùn)練

要學(xué)好控球，多練習(xí)運球絕對是最重要的！納什自打小時候開始，每天堅持分配至少15分鐘時間來練運球，這里面還不包括投籃。對于初學(xué)者來說，應(yīng)該從原地運球訓(xùn)練開始做起。

運球的時候大家要注意，必須是用手指，球不能碰到掌心。另外盡量做到頭抬起來不要看球。

1.指尖運球

從指尖運球開始，指尖運球是用手指的首關(guān)節(jié)接觸球，用手指去感受球的存在，納什會用一根手指來運，不同手指輪流交替，指尖運球可以活化手指的靈敏度，提升球感。

2.指尖8字運球

在掌握指尖運球的基礎(chǔ)上，將指尖運球進階成8字運球，在你的雙腳快速繞圈，左右手、順時鐘逆時鐘都需要訓(xùn)練，練習(xí)到動作做成為止。

3.多個方向運球

側(cè)邊前后運球、背后運球、體前交叉變向。

單手V字，確保你的雙手可以在任何方向運球。球在手里越是感到舒服，你在場上就會越自然，可以有效對抗防守和處理場上遇到的各種情況。

二、納什常用的過人動作

成功的過人除了需要良好的球感，也需要靈活的腳步和保持身體平衡的能力。過人的要點是保持身體平衡基礎(chǔ)上的變向和變速。

1.交叉運球

交叉運球可以讓對手失去平衡。瞬間改變你的運球、行進方向是動作的重點。另外注意要保護好球。

2.背后運球

右手背后運球為例，背后運球在左側(cè)突破前身體偏向右側(cè)，找準角度，右手往左前方運球左手接球，方向的變換是此動作的要點。

背后運球的訓(xùn)練是非常重要的，你要做到兩只手都能舒服隨意地做動作才行，而且還不能夠看球，要先觀察防守人在場上的位置。

3.胯下運球變向

胯下運球變向的優(yōu)勢是，可以有效的用你的腳保護好球。

4.轉(zhuǎn)身運球

轉(zhuǎn)身運球的重點是需要保持身體平衡，重心起伏不能太大，用身體保護好球。另外轉(zhuǎn)身后頭也要抬起來看到防守人。

5.In & Out

In & Out是單只手的變向，通過改變運球的方向和速度來過掉防守人。

三、運球注意事項

1.不要隨意下球

很多人接到傳球后，看到眼前沒人防守就草率地開始運球。不要隨便浪費運球時間，你需要更加明智地選擇運球。

2.別亂停球

當對方的防守讓你切不進去時，千萬不要任意的收球！這會造成失誤。你必須拉回來，重新找尋隊友空檔。

3.不要驚慌

最后就是遇到突發(fā)的情況需要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌失措，要保護好球然后傳給隊友。

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