五行米漿

材料：

生燕麥20g，生小米20g，生紅米40g，生花生20g，生黑米40g，龍眼干（去核）10g，溫開水（約60℃） 900ml。

做法：

1、燕麥、小米、紅米、黑米洗凈備用后，放入料理杯中，再加入花生、龍眼干；

2、將燕麥、小米、紅米、黑米、花生、龍眼干、溫開水依次放入料理杯；蓋上杯蓋，設(shè)定“米糊”功能，啟動(dòng)破壁機(jī)即可。

小貼士

小米中含有錳、鐵、維生素B、E等營(yíng)養(yǎng)成分，能減輕皺紋、色斑、色素沉積。 黑米富含膳食纖維、鉀和鎂，能有效降糖降脂。 燕麥含有豐富的維生素E，既可以美容減肥，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 花生富含有助于肝臟運(yùn)行的蛋氨酸和B族維生素。 紅米富含豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血以及預(yù)防貧血有極好的功效。

四神米漿

材料：

薏仁50g，干蓮子30g，茯苓15g，芡實(shí)15g，干山藥15g，生糙米40g，溫開水（約60℃）900ml ，食鹽1小勺。

做法：

1、薏仁、蓮子、茯苓、芡實(shí)、山藥洗凈加入適量的水浸泡，再隔水蒸熟備用；

2、將薏仁、蓮子、茯苓、芡實(shí)、山藥、糙米依次放進(jìn)料理杯；蓋上杯蓋，設(shè)定“米糊”功能，啟動(dòng)破壁機(jī)即可。

小貼士

茯苓含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中茯苓聚糖含量最高可達(dá)75%。茯苓次聚糖，常稱為茯苓多糖，可抗腫瘤活性。 蓮子中的鉀元素含量是同等份量的動(dòng)植物中最高的，同時(shí)含有一種具有降血壓作用的生物堿。 薏仁是一種美容食品，長(zhǎng)期食用可讓人體皮膚保持光澤細(xì)膩。

以上是本期GREEN和大家分享的三款五谷米漿，希望大家喜歡！