意拳又名（大成拳），創(chuàng)始人王薌齋先生，河北深縣魏林村人。王老先生游歷大江南北于上世紀(jì)20年代中期，整理舊學(xué)，參以學(xué)理，證以體認(rèn)，在形意拳基礎(chǔ)上，吸取眾家之長(zhǎng)創(chuàng)立了面目一新的“意拳”。因意拳無(wú)長(zhǎng)不匯集，集大家之成，所以當(dāng)時(shí)武術(shù)界又推名為“大成拳”。意拳，強(qiáng)調(diào)“意”在拳術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中的重要作用，沒有套路與固定招式招法，只是隨機(jī)隨勢(shì)應(yīng)感而發(fā)，是一種汲取眾長(zhǎng)、獨(dú)樹一幟的近代拳學(xué)，有極強(qiáng)的實(shí)用性及養(yǎng)生性。 意拳的創(chuàng)立是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一次重大革命，曾引起了武術(shù)界的極大震動(dòng)。

意拳（大成拳）創(chuàng)始人 王薌齋

幾十年來(lái)，意拳以現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)醫(yī)學(xué)、人體力學(xué)等作為訓(xùn)練的理論依據(jù)，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)，科學(xué)地闡述拳術(shù)的原理原則，并在科學(xué)理論的不斷驗(yàn)證下，逐步完善其拳學(xué)理論，進(jìn)而科學(xué)地指導(dǎo)意拳訓(xùn)練實(shí)踐，使意拳在拳學(xué)研究和訓(xùn)練實(shí)踐方面得到了進(jìn)一步的升華和提高。意拳對(duì)于增強(qiáng)人民的健康水平做出了卓有成效的貢獻(xiàn)，更重要的是它保留并發(fā)展了我國(guó)傳統(tǒng)拳學(xué)的技擊效用，并已形成了一套完整的體系。意拳已廣泛流傳于全國(guó)各地，傳播于社會(huì)各界，在世界其它國(guó)家和地區(qū)也有為數(shù)眾多的愛好者。

意拳“拳譜”——王薌齋先生早期作《意拳正軌》及后期成熟作《拳道中樞》。

但是這些，你是不是都看不懂？

不過(guò)，您能留下印象的是意拳的七步功法：站樁，試力，摩擦步，發(fā)力，試聲，推手，散手。

本文用動(dòng)態(tài)圖演示意拳七步功法，讓您近距離接觸意拳，目的是破除大眾對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的神秘感，讓您正確認(rèn)識(shí)中國(guó)武術(shù)最年輕拳種——意拳（大成拳）；也是為了吸引更多人（不分年齡、性別、原有身體狀況）參與到意拳傳學(xué)中來(lái)，讓更多的人從意拳鍛煉中受益。

站樁就是相對(duì)靜止下的摸勁，使身體各部位連接成一個(gè)有機(jī)的整體，達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。站樁通過(guò)意念誘導(dǎo)建立全身的“爭(zhēng)力”與外界相爭(zhēng)相連，使身體與外界上下、前后、左右、四面八方達(dá)到意力均整平衡。

意拳講究：“要知拳真髓，首由站樁起。”

本文選取了五個(gè)代表性樁法。

試力是樁法在空間的延伸，是肢體在空間的位移放大，也是在慢動(dòng)中摸索培養(yǎng)整力。

意拳講究：“力由試而知?！?/span>

下圖為試力-神龜出水。

摩擦步即腳步試力，將站樁、試力培養(yǎng)出來(lái)的整力，以適應(yīng)技擊之需要?jiǎng)悠饋?lái)。摩擦步要求上動(dòng)下自隨，下動(dòng)上自領(lǐng)，上下動(dòng)中間攻。

意拳講究：“步無(wú)定步，法無(wú)定法?！?/p>

發(fā)力是拳術(shù)有效打擊的動(dòng)力，是技擊的基礎(chǔ)，沒有發(fā)力技擊就無(wú)法進(jìn)行。發(fā)力即樁法、試力的放快：通過(guò)站樁、試力得來(lái)的整力，在肢體的傳導(dǎo)下從某一部位（拳，掌，肩，膝，肘，頭，腳等）發(fā)出。發(fā)力是站樁、試力、摩擦步等各項(xiàng)基本功的綜合體現(xiàn)。

意拳講究：“意到力到，意力不分?！?/p>

試聲主要為彌補(bǔ)發(fā)力的不足，通過(guò)聲音鼓蕩刺激全身纖維更有效工作，進(jìn)而激發(fā)身體無(wú)限本能。結(jié)合試聲的發(fā)力訓(xùn)練，要求聲力并發(fā)，是身體內(nèi)外同時(shí)配合訓(xùn)練的專項(xiàng)手段。

意拳試聲實(shí)為獨(dú)一無(wú)二。出于對(duì)傳統(tǒng)的尊重，本文不以圖片或音頻多說(shuō)，望請(qǐng)讀者見諒。

推手就是雙人試力，實(shí)際地試出能否在有對(duì)抗的情況下保持均整平衡。推手時(shí)雙方接觸，感應(yīng)、控制對(duì)方并進(jìn)行有效的攻擊。推手目的是激活拳術(shù)力量，彌補(bǔ)散手的不足，是樁法、試力、摩擦步、發(fā)力的具體化。

意拳講究：“守中用中，推拉互用，斜正互參。”

散手是意拳拳術(shù)各項(xiàng)訓(xùn)練的總成，是直接檢驗(yàn)拳術(shù)訓(xùn)練的綜合體現(xiàn)，就其原始意義來(lái)講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。

對(duì)于中國(guó)武學(xué)來(lái)說(shuō)，意拳難能可貴之處在于保留并發(fā)展了我國(guó)傳統(tǒng)拳學(xué)的技擊效用，并形成了一套完整的體系。

意拳講究：“唯有身經(jīng)百戰(zhàn)，才可謂實(shí)作通家?！?/p>