夏季如何健康吃冷飲？送你5個(gè)小貼士降溫不傷身！

昵稱34080929 2016-08-04

展開(kāi)全文

自

入伏以來(lái)，福州的天氣越發(fā)悶熱。都說(shuō)“出門(mén)5分鐘，流汗2小時(shí)”，走在烈日暴曬的大馬路上汗如泉涌，相信任誰(shuí)都會(huì)想來(lái)上一杯冰涼飲料暢飲一番。不過(guò)在大口暢飲的快感之后，恐怕胃痛、腹瀉等問(wèn)題就會(huì)接踵而至。對(duì)冷飲不加節(jié)制且不加選擇，很容易對(duì)身體健康造成危害。今天就和大家一起探討夏季究竟該如何健康地吃冷飲，降溫不傷身！

夏季健康吃冷飲的5個(gè)小貼士

1. 午后是吃冰最佳時(shí)機(jī)

清涼的冰品一下肚，首當(dāng)其沖的就是消化系統(tǒng)，因此飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，容易傷脾胃。一般可選在飯后1小時(shí)或午睡后喝為宜，帶冰塊的冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，因?yàn)榇藭r(shí)人體陽(yáng)氣最盛，不容易傷害人體。

2. 吃冰要適量

　　不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過(guò)2支；喝冷飲以每次150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶。

3. 冷飲最好細(xì)細(xì)品嘗、慢慢喝

如同吃飯要細(xì)嚼慢咽才能幫助消化，吃冰當(dāng)然也不能狼吞虎咽，最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫時(shí)再慢慢吞下，以免過(guò)分刺激咽喉和呼吸道。

慢慢吃冰可以減緩低溫對(duì)身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過(guò)快或是短時(shí)間內(nèi)猛灌冰水，都會(huì)刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛，這就是所謂的“凍凍腦”、“冰淇淋頭痛”，都是大口猛吃冰造成的。

另外，如果是只能低溫食用的食品，例如優(yōu)格、優(yōu)酪乳等，專家建議，可以先退冰15~20分鐘再吃，讓食品養(yǎng)分不致流失，也不致在食品太冰冷時(shí)就直接下肚。

4. 大汗后別馬上喝冷飲

　　炎炎夏日剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致“汗閉”，導(dǎo)致身體毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

5. 冷飲在冰箱中貯存久了別喝

　　冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱的低壓都無(wú)法起到有效殺滅某些病菌的作用。所以，冷飲買(mǎi)回來(lái)后最好盡快食用，在冰箱中放得過(guò)久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。

夏季吃冷飲的4大禁忌

1. 忌吃不新鮮的冷飲

　　吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，應(yīng)認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開(kāi)瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。

2. 忌食用過(guò)多冷飲

　　吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。

3. 忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí)，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉，或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。

4. 忌吃不衛(wèi)生的冷飲

　　由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在零下170℃的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲可能危害身體健康，因此不可食用沒(méi)有品牌的汽水或冰棍。

7類人在夏季不宜喝冷飲

1. 月經(jīng)期的女性

　　月經(jīng)期的女性不宜喝冰飲，如果血脈不通暢，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題。

2. 老人和幼兒

　　老年人陽(yáng)氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力。這類人群由于體質(zhì)較弱，在短時(shí)間內(nèi)吃大量冷飲，可能出現(xiàn)口腔肌肉麻痹、痙攣；由于胃腸驟然受冷，刺激腸黏膜，引起胃腸不規(guī)則收縮，可能出現(xiàn)腹痛；由于冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，腸蠕動(dòng)加快，容易發(fā)生腹瀉等癥狀。

3. 肥胖患者

　　冷飲中所含的糖分較高，會(huì)增加肝糖原，轉(zhuǎn)化為脂肪后使得身體更加肥胖，容易誘發(fā)脂肪肝和高脂蛋白血癥。

4. 陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)是指陽(yáng)氣不足，以形寒肢冷為特征，其特點(diǎn)是形體多白胖、肌肉不健壯，平時(shí)手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長(zhǎng)。陽(yáng)氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽(yáng)氣，令人失去溫煦之功。

5. 淤血體質(zhì)

　　淤血體質(zhì)是指血液運(yùn)行不暢的體質(zhì)狀態(tài)，其特點(diǎn)是形體瘦、面色晦暗、容易出現(xiàn)淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質(zhì)暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫發(fā)、肌膚干。具體表現(xiàn)為：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會(huì)使血流不暢，加重淤血。

6. 胃潰瘍患者

　　消化道潰瘍的病人，若在夏天吃了太多的冰涼食物，會(huì)使消化道的血液循環(huán)不良，不利于潰瘍的愈合。尤其含糖的飲料，會(huì)增加胃酸的分泌，使胃潰瘍更加嚴(yán)重，且容易發(fā)生脹悶現(xiàn)象，引起打嗝。

7. 缺鈣患者

　　冷飲中的香精、香料、檸檬酸與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合后，會(huì)使得血液中游離的鈣減少，影響兒童骨骼和牙齒的發(fā)育。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，則將會(huì)誘發(fā)缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。

以上就是夏季吃冷飲的健康小攻略，你都掌握了嗎？

本文來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：昵稱34080929 > 《文件夾1》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)