這個笑話很有意思，說明兩個問題：一個是不良的生活習慣會加速人的衰老，另一個就是人人都想延緩衰老。中國古代就有很多的帝王都在追求長生不老，如秦始皇派人尋長生不老藥，漢武帝煉丹等。還有大家都熟悉的《西游記》里面的孫悟空，為什么離開花果山，就是想拜訪高人學習長生不老之術。但是我們大家知道，生老病死這是自然規(guī)律。我們身邊經(jīng)常有些人明明很年輕，但看上去卻未老先衰；有的人明明七八十歲了，看上去卻和五六十歲一樣。為什么會有這么大的差別呢？在回答這個問題前我們先做幾個測試。

一、兩種自測衰老的辦法

測試一：大腦

　　測試大腦以7為間隔，從100向后倒數(shù)（100減7，得出的數(shù)再減7，依此類推）。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40-60歲之間的人，耗時不應該超過40秒，60-70歲之間的人耗時不超過50秒，70歲以上的耗時不超過1分鐘。如果你的時間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

　　抗衰方法：大量的科學研究已經(jīng)證實，有氧運動最能使大腦受益。運動能增強心臟功能，促進血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應至少抽30分鐘時間進行游泳、慢跑之類的有氧運動。

測試二：肌肉

　　單腳站立單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。

　　抗衰方法：每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

　　所以如果第一個測試你的成績是比實際年齡低的話，那么恭喜你你的大腦衰老速度還沒有那么得快，如果是比實際年齡高的話，你就要注意了。同樣如果第二個測試你的成績也比實際年齡高的話，你要注意自己的肌肉衰老問題了，這都是你身體衰老的表現(xiàn)。

二、衰老的原因

　　首先，什么是衰老？從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發(fā)的必然過程，它是復雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)的退行性變和機能的衰退、適應性和抵抗力的減退。在生理學上，把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發(fā)育史。從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養(yǎng)失調(diào)，代謝障礙以及疏忽和濫用藥物積累的結(jié)果。每一物種的衰老過程，從生到死，均經(jīng)歷顯著的變化。

　　對于人們?yōu)槭裁磿ダ?，可以說是眾說紛紜，我們首先來說中醫(yī)的看法。

中醫(yī)觀點

1. 腎虛衰老說

　　衰老源于腎虛，實質(zhì)上就是腎中精氣虧損。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫精者生之本?！闭J為人的生、長、壯、老、已均與腎氣的盛衰有密切關系，從而認為導致衰老的根本原因在于腎的虛衰。腎中精氣虧損導致腎虛，腎虛分為腎陰虛、腎陽虛兩大類。腎陰虛和腎陽虛都可導致衰老，而腎陽虛更易引起衰老。因為腎是先天之本，五臟之本，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為衰老是腎虛導致。

2. 臟虛衰老說

　　人體的五臟心、肝、脾、肺、腎功能衰退都易導致衰老。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為人在40歲以后，每隔10年，將有一臟的臟氣衰老，如50歲肝始衰，60歲心始衰，70歲腎始衰，80歲肺始衰等。除腎虛是引起人體衰老的主要原因外，脾虛是導致人體衰老的又一主要根源，因為脾為后天之本，是氣血生化之源，脾胃虛弱是氣血虛的主要根源，所以保護脾胃也是抗衰老的一項重要措施。

3. 陰陽失調(diào)衰老說

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載“陰平陽秘，精神乃治”，“生之本，本于陰陽”。所以陰陽平衡則健康長壽，陰陽失衡則生病、衰老。

4. 氣血虛衰老說

　　氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎，氣血是精氣神的根本，五臟六腑之源。氣血充足則健康長壽，氣血虛則生病、衰老。由于氣血虛衰必然導致五臟六腑功能衰減而出現(xiàn)衰老，所以中醫(yī)十分注重氣血的保養(yǎng)。其中，血虛更易導致衰老，因為血為氣之根。氣血俱虛之人，衰老的進程必然會加速，尤其是血瘀導致的血虛之人，衰老的進程更是難以逆轉(zhuǎn)的。

三、飲食防衰老

　　原則：飲食應品種豐富多樣，以便保持營養(yǎng)均衡，但應清淡。宜“三高三低”即低脂、低鹽、低糖；高蛋白、高維生素、高纖維素。多吃粗糧及瓜果蔬菜，水果蔬菜要吃應季的，少食反季節(jié)果蔬。

　　1. 健忘、記憶力減退，大腦疲勞等：堅持吃些堅果如核桃、松子、榛子等，可健腦、增強記憶力。

　　2. 腰疼膝軟、發(fā)須早白、性功能衰退等：長期食用牛羊肉、芝麻、豆類、堅果食物。

　　3．失眠、多夢、心煩等：長期食用養(yǎng)心安神的食品，如龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　4．精神倦怠、身體乏累等：長期食用山藥、百合、蜂蜜、木耳、銀耳等食物。

【作者介紹】

　　林燕，北京中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂出診專家，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，臨床醫(yī)學博士，副主任醫(yī)師，副教授，碩士研究生導師。師從著名中醫(yī)專家田德祿教授，是中醫(yī)臨床大家董建華院士嫡派傳人。兼任中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科分會委員、北京中醫(yī)藥學會師承工作委員會委員等。臨床擅長運用中醫(yī)經(jīng)典理論辨病與辨證相結(jié)合治療脾胃、內(nèi)分泌、心腦血管等多種內(nèi)科雜癥；通過調(diào)理肝脾腎綜合治療各種甲狀腺疾病、糖尿病以及婦科疾??；內(nèi)外并用、內(nèi)治為主治療皮膚疾?。徊⒔Y(jié)合體質(zhì)進行亞健康及美容的調(diào)理。

　　出診時間：每周日上午8:00-11:30,國醫(yī)堂二樓15診室