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【養(yǎng)生】春季如何讓“冷美人”暖起來

 風花雪月104 2016-07-24

每到冬天，即便是用羽絨服、大圍脖、雪地靴……把自己“全副武裝”，手腳總是冰冰涼涼。羊肉湯、紅糖水、生姜茶……各種坊間流傳的秘方你都試了個遍，效果卻不太明顯。實際上，雖然都是手腳冰涼，導致的原因卻不盡相同?！氨廊恕毕胍饋恚瑢ΠY食療最關(guān)鍵。

血虛型“冰美人”
血氣不足，不能灌充血脈
□面色淡白無血色，或面色淡黃無光澤。
□眼瞼、口唇、指甲、舌頭顏色發(fā)白。
□經(jīng)常覺得頭暈眼花。
□月經(jīng)量少、顏色淡、經(jīng)常延期。
最適合你的飲料——當歸黃芪紅棗茶
黃芪5g、當歸5g、大棗3 枚，
紅茶20g，小火慢煮20 ～ 30 分鐘。
功效：補氣生血

最適合你的粥——阿膠豬肝粥

配方：阿膠10g、豬肝50g、粳米50g、姜、蔥適量

制法：豬肝剔去筋膜，切塊。阿膠用少量開水化開。清水熬粥，快熟時加入豬肝，熟后加入阿膠拌勻，再加姜、蔥和食鹽調(diào)味即可。

功效：補血養(yǎng)肝

你要多吃的食物：
補益氣血的食物，如：紅豆、紅糖、紅棗、桂圓、山藥、黑木耳、阿膠、鴨血、動物肝腎等。
你要少吃的食物：
溫燥和酸澀的食物，如：花椒、辣椒、荸薺、烏梅、柿子等。
陽虛型“冰美人”

陽氣不足，不能溫煦

□經(jīng)常覺得情緒低落，郁郁寡歡。
□精神壓力大，情緒緊張。
□有時覺得胸悶，乳房脹痛。
□小腹發(fā)脹，經(jīng)常打嗝或者放屁。
最適合你的飲料——陳皮佛手茶
陳皮5g、佛手3g、普洱茶10g，沸水沖泡。
功效：理氣行氣
最適合你的湯水——香附牛肉湯
配方：香附30g、牛肉300g
制法：將牛肉切成小塊，與洗凈的香附一起放入砂鍋中，加適量水，小火熬1小時，加入鹽調(diào)味即可食用。

功效：行氣解郁


你要多吃的食物：
行氣的食物，如：橘子皮、香櫞、佛手、洋蔥、蔥白、甘藍等
你要少吃的食物：
生澀的、冰冷的食物，如：烏梅、酸棗、泡菜、冰淇淋、冰飲料等。
血淤型“冰美人”

血液瘀滯，血循不暢，手腳末端循環(huán)不好

□面色晦暗，不紅潤，常有色素沉積。
□易生“熊貓眼”，嘴唇和舌頭顏色暗紫。
□皮膚干，腳后跟容易開裂。
□月經(jīng)顏色紫黑，血塊多，有痛經(jīng)現(xiàn)象。

最適合你的飲料——山楂玫瑰紅糖飲

山楂15g、玫瑰花2g、紅糖20g，沸水沖泡。

功效：活血化瘀，行氣通脈

最適合你的湯水——當歸田七烏雞湯
配方：烏雞1 只、當歸15g、田七5g、生姜20g
制法：雞清理干凈，與當歸、田七和生姜一起放入鍋中，燉1～2小時后加鹽、蔥等調(diào)味。吃肉喝湯，分頓食用。

功效：活血散瘀

你要多吃的食物：
活血性質(zhì)的食物，如：桃仁、紅花、三七、川芎、山楂、油菜、鵝血等。
你要少吃的食物：
生澀、寒涼和過于油膩的食物，如：烏梅、酸棗、冰淇淋、肥肉等。
氣郁型“冰美人”

氣積郁結(jié)，陽氣不展，不能通達四肢

□一吃生冷食物，就會拉肚子。不敢喝冷水，喜歡喝熱水。
□面色發(fā)白，嘴唇?jīng)]有血色，稍微動一下就會出汗。
□舌苔濕潤，顏色發(fā)白；舌頭較肥大，常因牙齒擠壓而有齒痕。
□精神狀態(tài)不好，瞌睡多。
最適合你的飲料——生姜紅糖飲
生姜15g、紅糖20g，沸水沖泡。
功效：溫陽暖胃
最適合你的湯水——當歸生姜羊肉湯
配方：羊肉500g、生姜100g、當歸50g
制法：羊肉切成厚片，用開水焯一下, 與生姜片、當歸一同放入湯鍋中，用小火慢煲，待肉熟爛后，加入適量鹽、胡椒、蔥等調(diào)味即可。

功效：溫中散寒，補血調(diào)經(jīng)


你要多吃的食物：
溫熱的食物，如熱粥、南瓜、韭菜、胡桃仁、羊肉、鴿肉等。
你要少吃的食物：
寒涼及寒涼性質(zhì)的食物，如冰淇淋、梨、荸薺、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、綠豆、螃蟹等。



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