對于大腹便便的人，多吃刮油食物能夠清除腸道垃圾，消解脂肪，讓大肚子逐漸變小，身姿更迷人。很多MM偏愛喝刮油茶來減肥，其實多吃些能夠刮油的食物也是一樣的。還能減少其他食物的熱量攝入，更利于減肥。

1、羽衣甘藍

    羽衣甘藍可能是地球上營養(yǎng)成分最豐富的食物，其含有的優(yōu)質纖維素高達3.7克，食用后會支持肝臟的解毒功能，促進排毒，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。

　　食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利于吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮(zhèn)后直接飲用，清新舒爽。

2、牛油果

　　果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速后的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

　　食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用;切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

3、堅果

　　堅果含有大量的有益的不飽和脂肪酸，可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，幫助清除體內垃圾更輕松。

　　食譜：每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。

4、凍豆腐

　　凍豆腐是我們餐桌上常吃的食物，豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

　　食譜：豆腐的內部有無數(shù)的小孔，經過烹調，這些孔洞里都灌進了湯汁，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣，可做豆腐湯，也可以炒食。

5、野生鮭魚

　　野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新，讓你更輕松更易瘦身。

　　食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。

6、生蠔

　　生蠔味道鮮美，熱量極低，是不可多得美味海鮮產品，其中所含的鋅還能抑制食欲，是減肥又不想忌口的MM的首選。

　　食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。

7、陳皮

　　陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

　　食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對于體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，有降脂和減肥的功效。

8、椰子油

　　不同來源的油脂，被身體利用的優(yōu)先級不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。

　　食譜：將日常中的食用油換成椰子油是極好的選擇。