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我們可以說，餓的時候我們什么都吃，饞的時候我們只吃自己喜歡吃的。對于很多人來說，日常生活中“嘴饞”的狀態(tài)要比肚子餓的狀態(tài)要多很多。 有人認為嘴饞只是“肚子餓”的一種表現(xiàn)，但實際上，這也反應著許多問題。 雖然說不同的人有著食物篇好，但是國外已有不少研究表明，口味偏好與營養(yǎng)缺乏存在一定的關系。不少口味愛好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。 口味偏咸？因為你壓力有點大...喜歡口味比較重的東西，尤其是鹽、辣椒等，而一吃清淡的食物會覺得難以下咽。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導致越吃越咸的惡性循環(huán)。 有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低鈣食物的人比一般人更愛吃咸的東西。吃過咸的食物對身體健康造成一定的傷害，因為經(jīng)常吃鹽味過重的食物，血中鹽分增加，為了平衡鹽的比例，人體組織里的水分就會滲進血液，加重心臟負擔，從而引發(fā)疾病。
喜歡吃甜點？因為你缺乏能量...一個人很想吃甜食，就表明他體內(nèi)能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)。當人吃了糖以后，糖會進入血液，導致血糖含量增高，接著胰島素會迅速行動起來，將血糖轉(zhuǎn)化成能量。 人吃的糖越多，體內(nèi)產(chǎn)生的胰島素就越多，轉(zhuǎn)化出來的能量也就越充足，如此一來人體就會產(chǎn)生一種‘飄飄欲仙’的快感；但伴隨而來的是，胰島素消耗掉過多的血糖，導致血液中血糖迅速減少，這時身體就需要再來點糖類補充血液中的血糖。
喜歡吃肉類？因為你氨基酸不足...說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足。很多人面對肉類和油脂散發(fā)出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發(fā)代謝疾病。 想吃油炸食品和芝麻可能是因為缺鈣；想吃燒烤可能是因為缺少碳水化合物；想吃堅果、豆類可能是因為體內(nèi)缺少硫化色氨酸；想喝碳酸飲料可能因為你體內(nèi)缺鈣。
下午3-6嘴饞度最大！突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3—6點。此時我們體內(nèi)的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。同時，關于食物的美好回憶和環(huán)境突然變化，也會刺激你感覺"非吃不可"。但是不停得吃零食會對你的身體產(chǎn)生不好的影響。因此... 少量多餐與運動可以幫助減少嘴饞?。ㄗ飨⒈恚?/span>早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦?！ ?img doc360img-src='http://image98.360doc.com/DownloadImg/2016/07/2309/76422432_6' data-ratio="0.566" data-type="gif" data-w="500" src="http://image98.360doc.com/DownloadImg/2016/07/2309/76422432_6" style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 14px; line-height: 25.6px; white-space: pre-wrap;"> 上午10點半 此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益?！?/span>
下午4點30分 補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果?！?/span>
下午5點至晚上8點 晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
這段時間進食最容易發(fā)胖。此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。 在“少吃多餐”之后，你會有不錯的飽腹感，而在這之后需要些運動進行調(diào)節(jié)。 每個動作15秒 肩繞環(huán) ▽ 肩袖熱身 ▽ 弓步伸展 ▽ 股后伸展 ▽ 轉(zhuǎn)體 ▽ 胖不是沒有道理的，想要解決肥胖的問題，先從“嘴巴上的毛病”開始解決吧！ ▼ ● ● ● 你需要的不只是健身 更是一種有格調(diào)的生活
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