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這個快速胸部訓練方案是我通向韓國首爾WFF 2014的訓練方法！它高效卻占用很少的時間。 訓練方案不是一層不變的，你如果需要進步，那么一個月換一次方案，這對你的胸肌形態(tài)，和線條都很有好處?？梢愿萌轿坏拇蛟炷愕挠钪嫘误w！ 這個強悍的訓練只需要20分鐘，保持快速的節(jié)奏是其主要的特點！ 這個訓練可以將你的胸部增大，撕裂，讓你在外形上更具有優(yōu)勢，它有五個動作組成，融合了熱身，拉伸，構建和泵感。他會讓血液向洪水一樣涌入胸腔！ 你會恐懼？不要小看自己，調整好狀態(tài)，讓胸部訓練日更男人！ 訓練安排
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