頭為一身綱領(lǐng)，身法端正須從“頭”開始。

頭部和頸部要達到“虛領(lǐng)頂勁”，這一點其實不難，說白了就是頭上好像頂著一張紙，不能讓紙掉下來，將脖子虛虛領(lǐng)起，和衣領(lǐng)似挨非挨，這樣可以防止頭部俯仰歪斜。“虛領(lǐng)頂勁”是頭對脊柱的平衡，從頭到腳，帶領(lǐng)全身保持平衡自然。

頭要正直，不可低頭仰面，左右斜歪，轉(zhuǎn)動時要自然，防止搖頭晃腦，就可以帶動軀干正直。

頸部要端正豎直，松弛不僵硬，這樣左右轉(zhuǎn)動時，才能自然靈活。如果用力強硬，就會影響到身體重心左右轉(zhuǎn)動的靈活性，出現(xiàn)誤差，導(dǎo)致受傷。

頸部能否放松豎直，重點在于頭頂?shù)膭?，勁太大，頸部就會連帶得僵硬；勁太小，頸項也會連帶得塌軟。

頭是一身之主，六陽之首，頸部是頭部鏈接全身的橋梁?？偠灾?，頭和頸就是做到心靜、體松、形正、勁柔的首要條件。