道教教你如何四季養(yǎng)生

道教承中醫(yī)之說，十分注意隨四季十二月之陰陽消長(zhǎng)、氣運(yùn)變化，在生活起居、飲食、藥物等方面調(diào)養(yǎng)攝護(hù)，并以相應(yīng)的導(dǎo)引、吐納、存思等方法鍛煉補(bǔ)益。據(jù)《四季攝生圖》及丘處機(jī)《攝生消息論》等著作，四季養(yǎng)生之要大略有以下內(nèi)容。

春季

春乃萬物發(fā)生之時(shí)，當(dāng)與天地之生氣相應(yīng)，生而勿殺，以養(yǎng)生氣。夜臥早起，漫步于庭，以使志生。正二月間，乍寒乍暖，宿疾易發(fā)，衣服加減，應(yīng)予注意，不可頓去棉衣，慎防著涼，稍冷即應(yīng)加衣，尤不可令背寒傷肺。諺云，避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯。

春暖日和，當(dāng)游園踏青，以攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生抑郁。春乃肝旺之季，肝木克脾土，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。肝有病者，用吐納法治，噓為瀉，吸為補(bǔ)，常面東，叩齒三通，閉氣，存思震宮或歲星之青氣入口，吞咽入肝，能補(bǔ)益肝氣。

夏季

夏季天地氣交，當(dāng)夜臥早起，無厭于日，順于正陽，以泄暑氣。天熱衣單，宜防中陰氣而著涼，不可于檐下、過廊、弄堂、破窗納涼，唯宜居止虛堂、凈室、水亭、樹蔭等潔凈空敞之處，更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，則自然清涼。不可于星月下露宿，防睡著后著風(fēng)。貪涼以汗身當(dāng)風(fēng)而臥，易致風(fēng)痹。頭為諸陽之總，尤不可著涼風(fēng)。禁臥濕地及穿濕衣。夏季心旺克肺，飲食宜減苦增辛以養(yǎng)肺，又心旺腎衰，不宜多食冰冷之物，使腹胞受寒。宜外絕聲氣，內(nèi)薄滋味，戒肥膩食物，忌食過飽。保養(yǎng)心氣，當(dāng)以吐納，呵以疏之，噓以順之。

秋季

秋氣肅殺，宜早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。肺旺肝弱，飲食宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。秋氣燥，宜食麻（芝麻）以潤(rùn)其燥，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣。服黃芪等丸一二劑，則百病不生，肺氣太盛，須吐納以咽泄之。常于晨起面西，鳴天鼓七次，咽津，存思西方太白白氣入口七次，存咽入肺，能補(bǔ)益肺氣。

冬季

冬日陽氣在內(nèi)，陰氣在外，宜居處密室，溫暖衣衾，適其寒溫，忌冒觸寒風(fēng)。應(yīng)早臥晚起，以待日光，去寒就溫，以防傷腎。寒極方加棉衣，逐漸穿厚，不得頓時(shí)增衣，無寒即可，不宜頻頻烤火，引火入心。宜服酒浸藥或山藥酒一二杯，以迎陽氣。冬季腎旺心弱，飲食宜減酸增苦，以養(yǎng)心氣。腎有病，當(dāng)吐納以吹瀉之，以吸補(bǔ)之。常向北，存思北方辰星黑氣入口，咽下五度，存咽入腎，補(bǔ)益腎氣。