高血壓、高血脂、高血糖是一種非常常見的中老年疾??！常常清理血管垃圾，血液流暢，管壁不硬化。是預防三高的重要手段！俗話說得好禍從口出病從口入，提前養(yǎng)成好的生活習慣。有效預防病發(fā)！如果想對付三高，首先就要從飲食做起。其實血管堵塞之后，吃什么是很重要的。平時所吃的食物應該盡量挑選新鮮一點的。小編建議多吃粗糧，多吃清淡！

以下幾點要注意了！

1、參加體育活動。運動能促進血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

2、增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調節(jié)，可增加高密度脂蛋白。

3、還可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。 晚睡前喝杯開水，可防止血栓形成，平時也要養(yǎng)成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

4、多吃洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油、黑木耳、韭菜、生菜等，適當飲醋、飲茶。

下面這些在家?？吹?，要多吃哦！

西紅柿：要想保護好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因為在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預防血栓的形成。

玉米：有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。因為玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。

海帶：之所以要多吃海帶，是因為在其中含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。

蘋果：研究發(fā)現(xiàn)在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質可快速的分解積蓄于體內的脂肪，從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。除此之外，在平時多吃蘋果，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作，從而對人體十分的有利。

大蒜：在大蒜中含有揮發(fā)性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來我國中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。

茶葉：茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機體抗氧化能力，從而達到降低血脂的作用。并且茶葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。因此在腦血管堵塞吃什么好的問題上，經常飲茶可以軟化動脈血管，從而保護心腦血管健康的作用！

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大家知道粗糧對血管清洗有特別好的作用，而燕麥有很好的降血壓降血脂的作用，而且燕麥中含有很多的膳食纖維，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，經常食用對心血管疾病還有很好的預防作用！這款燕麥中還特意添加了各種的水果干，這樣不僅口感更好，營養(yǎng)也會更加豐富！

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加了堅果的水果麥片價格會稍高一些，但也不貴，而且多吃堅果類食物對人體的好處很大，首先蛋白質、脂肪含量比較高，其次具有豐富的維生素E及微量元素等都是人體必須的營養(yǎng)物質，每天沖一杯各種營養(yǎng)全都有了！ 水果堅果麥片，超過50%是堅果和果干，精選材料：藏血麥、燕麥片、玉米片、核桃仁、巴旦木仁、南瓜子、蔓越莓干、葡萄干、黑加侖、腰果、香蕉片。

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患有“三高”的朋友們，在夏天可以每天吃一些板栗。板栗中含有大量的鉀，鉀可以溶解血管壁上的膽固醇硬化沉積斑塊，起到降低膽固醇的作用，從而降低血液粘稠度。專家表明，每天吃6枚板栗，可以降低血液粘稠度。

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紅豆薏米是特別適合在夏天用來排出體內濕氣的食物，除了這個好處以外，它還能夠幫助改善體內血液循環(huán)，預防血液黏稠，非常適合老年朋友在夏天食用，并且制作方便，煮熟就可以，或者用來燉鯽魚也是非常養(yǎng)生的。

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在中藥里，玉米須又稱“龍須”，性平，有廣泛的預防保健用途。夏季暑氣重，龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣，讓身體血循環(huán)系統(tǒng)更加流暢，還能激活血細胞。它還能降高血壓。利水、消腫。在婦科方面，它可用于預防習慣性流產、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。

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這款降壓養(yǎng)生茶真材實料干凈又衛(wèi)生，降壓茶的口感非常不錯，沒有任何中草藥中的苦味，味道很容易讓人接受，降血壓、血脂、血糖缺一不可，最重要的是效果非常顯著。

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苦蕎茶是將苦蕎麥種子篩選、烘烤制成的飲品，可以降三高(高血壓，高血脂，高血糖)，還可以抗氧化增加人體免疫功能?？嗍w茶的功效與作用還可改善心腦循環(huán)，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。粗糧膳食纖維增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養(yǎng)顏?？嗍w中所含的苦蕎黃酮(蘆丁)，對糖尿病有預防和輔助治療功效。

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這款羅布麻茶抑制血脂形成從而降低血脂，還能減少毛細血管脆性，即防止毛細血管硬化的綜合作用來保持我們的血液、血管的年輕態(tài)，減輕心臟負擔，有很好的保健作用。這款羅布麻茶產自新疆，為純野生食品，營養(yǎng)價值極高，可搭配雪菊、綠茶紅茶等一同飲用，口感更好！小編極力推薦

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