夏季是濕氣盛行的季節(jié)，不僅是由于導(dǎo)致的，還因一些生活和飲食習(xí)慣招來的濕氣，所以去濕的時候，調(diào)整飲食習(xí)慣，是非常見效的去濕方法，如果結(jié)合運動雙管齊下，去濕更徹底！

在夏季外界氣候形成的外濕進入人體，當脾虛運化不足時，水分很容易滯留體內(nèi)，形成內(nèi)濕，此時，需要留意人體的一個重要器官——脾，素有“脾虛濕盛”一說，一次想去濕，需要健脾。

今天小編就給大家推薦幾個非常好用的健脾去濕食物，平時吃些，脾胃強健，濕氣自然也會慢慢消失。

一、山藥

《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。山藥能去濕，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。

山藥最好的食用方法是生吃，將白山藥和菠蘿一起切塊榨汁飲用，能很好的健胃助消化。山藥還具有整頓消化系統(tǒng)、減少皮下脂肪沉積、避免肥胖的作用。

二、芡實

芡實益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。但芡實有很強的收澀作用，但是津枯血燥、風(fēng)寒實喘、小便短赤、熱結(jié)便秘者都不適宜服用。

三、薏米

《本草綱目》記載“薏米健脾益胃，補肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。薏米富含蛋白質(zhì)、維生素B1、B2。還具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。但是薏米本身性寒，脾虛無濕氣、胃寒都不能長期大量服用。

四、燕麥

養(yǎng)生上有秋來“伏”不去、祛濕養(yǎng)脾胃的說法，而燕麥就是祛濕排毒食物的不錯選擇。燕麥配合纖維促進腸胃蠕動，可達到滑腸通便、促進腸胃蠕動的作用。

燕麥還能減肥美容哦，在沖泡、煮燕麥時可以加一些蘋果、葡萄干、黑芝麻、香蕉等，營養(yǎng)又美味，便秘、去濕不妨經(jīng)常吃些哦！

五、糙米

糙米就是全米，只剝?nèi)ゴ挚范Ａ襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺黃米”，有一層米糠。糙米中磷含量是白米的7倍，各種B類維生素之多。糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

糙米的做法有很多，常見的是煮粥，如糙米紅薯粥、糙米玉米排骨湯等。但糙米比較難熟，需要用水浸泡一天，再放入蒸鍋中蒸30分鐘，最后再放入電鍋中煮。還可以每天早上吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){也非常排毒哦。

介紹了以上五種食物，大家想去濕不妨試試哦，濕氣要重視，因為由濕氣引起的疾病非常多，范圍極廣。最常見的是一些皮膚癥狀，如痤瘡、粉刺、神經(jīng)性皮炎、濕疹、皮膚發(fā)黃等。

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