隨著工作和家庭雙重壓力的增大以及不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致不少男性朋友出現(xiàn)了腎虛，腎虛讓他們越來越疲乏無力、力不從心等等，給她們的生活和工作都帶來了不小的影響。那么男性腎虛吃什么好？接下來為大家推薦兩款健康補(bǔ)腎食譜，會腎虛的男性朋友們不妨吃吃看。

補(bǔ)腎食譜一、百合栗子羹

材料：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，山藥30克，冰糖適量。

做法：

1、將百合和栗子肉還有山藥洗干凈。三種食材一起放入砂鍋里面，加適量的水。

2、先用大火煮沸騰以后，再用小火煮兩個小時，放入適量冰糖就可以享用了。

功效：潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎。

補(bǔ)腎食譜二、冬蟲草花膠雞湯

材料：花膠3兩，冬蟲草25克，老雞半只，火腿50克，鹽少許。

做法：

1、花膠洗凈，用清水浸泡一小時，撈起瀝干水。

2、冬蟲草洗凈備用。

3、洗凈光雞，放入沸水中汆燙去異味，撈起瀝干水待用。

4、燉盅內(nèi)注入適量清水，放入花膠、老雞、火腿和冬蟲草，加蓋以小火隔水慢燉2小時，揭蓋加鹽調(diào)味即可。

功效：花膠有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝潤膚和美白抗皺之功，冬蟲草具有補(bǔ)肺、補(bǔ)腎和護(hù)肝養(yǎng)肝之效。

這些食物可補(bǔ)腎

一、這樣搭配吃補(bǔ)腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強(qiáng)，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、補(bǔ)腎食譜

【木耳炒牛肉】

主料：牛肉(后腿)250克，

輔料：水發(fā)木耳100克，菠菜25克，

調(diào)料：料酒3克，鹽3克，味精3克，醬油4克，大蔥5克，姜3克，植物油35克

做法：將牛肉冼凈切片。木耳去雜洗凈，撕成小片。將菠菜去雜洗凈。鍋內(nèi)油熱，放入姜蔥煸香，投入牛肉煸炒，加入醬油、精鹽、料酒繼續(xù)煸炒，投入木耳，加適量水煸炒至牛肉熟透，放小菠菜煸炒入味，點入味精推勻即成。

【粟米百合炒西芹】

材料：西芹3根，鮮百合2個，玉米粒150克，蒜適量，鹽適量，糖適量，雞精適量

做法：將西芹和玉米飛水待用。起油鍋，爆香蒜頭，下百合炒至斷青。將飛過水的西芹和玉米粒加入鍋內(nèi)一起煸炒1分鐘，沿鍋邊溜點水，加鹽、糖、雞精調(diào)味.出鍋了。

【菠菜炒雞蛋】

主料：菠菜300克，雞蛋3個，鹽，料酒，蔥末，姜末，味精，香油各適量。

做法：將菠菜洗凈后切成3-4公分段，放入開水中燙一下，撈出后用涼水浸一下待用；將雞蛋加鹽在碗中打散。 炒鍋置旺火上，將油燒熱，倒入雞蛋炒熟，盛出待用。炒鍋再燒熱，放油，下蔥姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、鹽，煸炒至菠菜斷生，然后放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，加味精、香油炒勻出鍋。菠菜燙時別太很，如果有微波爐，可以將菠菜放入用高火加熱約1分鐘，就不用過涼水了。

【西紅柿炒蛋】

材料：西紅柿，雞蛋，食用油，食用鹽，白糖

做法：西紅柿切塊.雞蛋加幾滴白醋打散.鍋里放油，油熱后倒入雞蛋.當(dāng)雞蛋全部凝固后放入西紅柿.放入食用鹽與少許白糖.這時改小火慢慢炒出湯汁后起鍋.

【馬蹄炒蝦仁】

主料：蝦仁輔料：馬蹄、胡蘿卜調(diào)料：糖、鹽、水淀粉、雞精、高湯、食用油

做法：蝦仁去掉蝦線洗凈，胡蘿卜、馬蹄洗凈切成片待用；坐鍋點火放入油，油五六成熱時，倒入胡蘿卜片、馬蹄片煸炒，加入蝦仁、糖、鹽、高湯、雞精，勾薄芡出鍋即可。