一項(xiàng)新的研究表明，一個(gè)量身定制的6周冥想訓(xùn)練可改善乳腺癌患者的身體和心理癥狀。

Cecile A. Lengacher說：“研究表明，盡管不是所有的患者都會(huì)出現(xiàn)那些讓人擔(dān)憂的癥狀，但是由于治療和長期的效果患者出現(xiàn)抑郁，焦慮，睡眠不良，害怕復(fù)發(fā)，以及一些身體疼痛和疲勞癥狀?！彼潜敬窝芯康陌l(fā)起人，是南佛羅里達(dá)大學(xué)護(hù)理學(xué)院的研究員。Lengacher說：“乳腺癌患者接受了治療，出現(xiàn)了身體的癥狀，患者可能會(huì)擔(dān)心癌癥反復(fù)，就會(huì)面臨更高風(fēng)險(xiǎn)的焦慮和抑郁”。

研究人員測試了一個(gè)基于冥想的緩解壓力的練習(xí)的效果，監(jiān)測這種療法是否對某種特定的患者最有效?；谮は氲木徑鈮毫Φ木毩?xí)是幾十年前由美國的馬薩諸塞大學(xué)發(fā)明的，就是為了幫助重病患者緩解疼痛。但是最近幾年，這個(gè)練習(xí)應(yīng)用得更加廣泛，對于為了緩解痛苦和各種壓力的人同樣適用。
研究人員把155位完成了6周冥想減壓練習(xí)的乳腺癌患者跟167位接受一般治療的患者進(jìn)行比較，在研究開始前，對他們的抑郁，焦慮，壓力和對癌癥復(fù)發(fā)的恐懼程度，疲勞感，疼痛和生活質(zhì)量進(jìn)行了測量，在6周練習(xí)之后和隨后的6個(gè)周分別有測量兩次。參與冥想練習(xí)的女性接受每周一次，每次兩小時(shí)的臨床心理學(xué)家的咨詢，還領(lǐng)到了訓(xùn)練手冊和CD。

他們練習(xí)4個(gè)冥想技巧，包括了坐立冥想，行走冥想，身體掃描冥想和瑜伽氣功，并且學(xué)會(huì)了如何把這些技術(shù)應(yīng)用到日常生活中去。研究人員追蹤了每一個(gè)參與者練習(xí)的次數(shù)，以及他們在家里能完成多少個(gè)時(shí)長為15到45分鐘的練習(xí)。

對于參與了冥想緩解壓力練習(xí)的那一組，在頭6周內(nèi)，冥想組的患者情況得到了改善，大多數(shù)患者還持續(xù)到了第12周。跟控制組的患者相比，他們的焦慮，恐懼和疲勞感大大降低，盡管這樣的改變還是比較微小。

根據(jù)研究結(jié)果，抑郁分?jǐn)?shù)和疼痛水平并沒有大的區(qū)別。

Lengache說：正念冥想練習(xí)幫助患者學(xué)習(xí)如何對自己的情緒進(jìn)行管理，降低對身體上和情緒上的刺激反應(yīng)，學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，這樣就降低了他們的擔(dān)憂和不安。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)還表明，那些壓力最大的患者從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中收獲的最多。不同類型的癌癥和不同的患病階段，患者同樣要遭受了各種各樣的癥狀。正念冥想練習(xí)課程需要花費(fèi)大概200美元，醫(yī)院和其他私人機(jī)構(gòu)皆有此服務(wù)，同樣還有網(wǎng)絡(luò)在線課程，例如馬薩諸塞醫(yī)學(xué)院提供的網(wǎng)絡(luò)課程，一個(gè)接受過訓(xùn)練的老師會(huì)帶你完成冥想練習(xí)。

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