這個(gè)測(cè)試是日本京都府立大學(xué)的山田教授總結(jié)的“閉眼單腿站立實(shí)驗(yàn)”，它能證明你的身體是否年輕。閉目單腿獨(dú)立，只要能保持超過9秒，就證明你的身體還年輕，據(jù)說能做到的成年人不多，你也來試試吧！

做法：

兩手緊貼垂放身體的兩邊，閉眼，一條腿單立，心里默說數(shù)字，通過堅(jiān)持金雞獨(dú)立的時(shí)間來判定身體是否年輕。

判斷的標(biāo)準(zhǔn)：

9.9秒（默數(shù)9個(gè)數(shù)）

男人身體年齡是30——39歲

女人身體年齡是40——49歲

8.4秒（默數(shù)8個(gè)數(shù))

男人身體年齡是40-49歲

女人身體年齡是50-59歲

7.4秒（默數(shù)7個(gè)數(shù)）

男人身體年齡是50-59歲

女人身體年齡是60-69歲

5.8秒（默數(shù)6下）

男人身體年齡是60——69歲

女人身體年齡是70——79歲

通過你的真實(shí)年齡找到對(duì)應(yīng)的秒數(shù)（例如你真實(shí)年齡為45，女性，那么你應(yīng)該能堅(jiān)持9秒），若不合格，說明身體衰老較快，年輕指數(shù)低。

若你保持此動(dòng)作的時(shí)節(jié)遠(yuǎn)超實(shí)際年齡該對(duì)應(yīng)的秒數(shù)，那么相對(duì)的生理年齡，就為你身體的年輕指數(shù)。

大多數(shù)人都不達(dá)標(biāo)，怎么讓自己的身體變年輕？

每晚臨睡前吃1個(gè)核桃

核桃被譽(yù)為“抗衰老之王”，每晚睡前吃一個(gè)，補(bǔ)腎有效抗衰老，健康長(zhǎng)壽。

核桃的作用：

1、保持心血管健康

核桃富含不飽和脂肪酸，常吃核桃不會(huì)使血糖升高，還可使腸道吸收膽固醇的量降低，特別適宜三高人群吃，核桃富含脂肪，能潤腸防便秘

核桃富含抗氧化物，能護(hù)心血管，防治老年癡呆、中風(fēng)、冠心病

2、安眠靜心，養(yǎng)神健腦

核桃富含褪黑素，可以有效調(diào)節(jié)睡眠。核桃里的鋅與錳是腦垂體必需的營養(yǎng)物，常吃核桃能健腦養(yǎng)神。

吃核桃的禁忌：

1、每日吃核桃的數(shù)量控制在40g以內(nèi)，大概是4個(gè)核桃以內(nèi)，還要減少飲食的總熱量，防止攝入熱量過多。

2、核桃富含脂肪，易上火，食得多人會(huì)惡心上火，腹瀉、上火者不宜吃。

3、核桃表面的褐色薄皮不要去掉，上面也有營養(yǎng)物質(zhì)。

核桃是個(gè)寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。應(yīng)該適量、長(zhǎng)期、堅(jiān)持服用。

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層皮。