導(dǎo)讀：很多寶寶總是白天睡覺晚上不肯睡，讓爸爸媽媽傷透了腦筋，大人也休息不好。然而，寶寶的睡眠在不同年齡階段是有其自身的規(guī)律的，爸爸媽媽只要遵循寶寶的睡眠規(guī)律，不但能讓寶寶乖乖睡覺，自己也能好好休息。

　　寶寶的夜半哭聲總是讓爸爸媽媽傷透了腦經(jīng)。當(dāng)爸爸媽媽上班的時(shí)候，寶寶在早上總睡得很沉老是叫不起來(lái)，但是一到晚上，那兩只眼睛就瞪得又大又圓的。其實(shí)，只要你們能夠掌握好寶寶的睡眠規(guī)律，從此就不用怕寶寶的夜半哭聲了。

新生寶寶

　　睡眠老師：

　　新生兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，容易興奮，也容易疲勞，所以睡眠的時(shí)候?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是很重要的。新生兒每天的睡眠時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)20個(gè)小時(shí)，除了吃奶、大小便外，新生兒睡眠幾乎占了他生活的全部時(shí)間。如果沒有足夠的睡眠時(shí)間，新生兒會(huì)煩躁不安，會(huì)哭鬧，體重不增或增加不達(dá)標(biāo)，抵抗力差，身體免疫功能差，會(huì)經(jīng)常生病。

　　新生兒睡眠是不分晝夜的，因?yàn)樾律鷥旱娜梭w生物鐘還沒形成，睡的次數(shù)可以有好幾次，連續(xù)睡覺的時(shí)間短，都是斷斷續(xù)續(xù)的睡，隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，在大人的幫助下可以逐步建立有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

　　具體每個(gè)新生兒的睡眠時(shí)間，因人而異，有些可以一天可以睡20個(gè)小時(shí)，有些一天才睡16個(gè)小時(shí)。只要是寶寶睡醒后，吃奶好，精神狀態(tài)好，體重增加正常，少哭鬧就可以了。

　　應(yīng)對(duì)妙法：

　　　在白天，當(dāng)你給寶寶喂奶的時(shí)候，要多同他說(shuō)話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調(diào)低。當(dāng)小寶寶還在媽媽子宮里的時(shí)候，媽媽走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來(lái)并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。

2-4個(gè)月寶寶

　　睡眠老師：

　　寶寶的睡眠有一定的規(guī)律,大量統(tǒng)計(jì)學(xué)資料表明，2個(gè)月的寶寶每天睡17-18小時(shí)，每天大概睡3-4次，每次1.5-2小時(shí)，有時(shí)可連續(xù)睡4小時(shí)。但不要認(rèn)為自己的寶寶會(huì)按此規(guī)律作息。正像人們常說(shuō)的“十個(gè)人十個(gè)樣”。

　　每個(gè)寶寶都因?yàn)閭€(gè)體差異及環(huán)境差異而表現(xiàn)各異，甚至表現(xiàn)出相當(dāng)大的不同。因此，2個(gè)月的按舊習(xí)算每天睡10小時(shí)或有的睡22小時(shí)都應(yīng)該算是正常。

　　應(yīng)對(duì)妙法：

　　讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時(shí)間集中在夜里。將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，幾天后寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。不要養(yǎng)成睡眠黑白顛倒的習(xí)慣。晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說(shuō)話或唱歌。

　　把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。剛醒來(lái)時(shí)寶寶有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)寶寶哭的時(shí)候過(guò)去查看一下，應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒，他或許會(huì)自己平靜下來(lái)重新入睡的。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過(guò)早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。

6-9個(gè)月寶寶

　　睡眠老師：

　　這一階段的寶寶大概每天要睡14-15個(gè)小時(shí)，而且一次可以睡上比較長(zhǎng)的時(shí)間。如果你的寶寶能夠睡一整夜，他很可能是在半夜短暫地醒來(lái)過(guò)，但他已經(jīng)知道如何自己重新入睡了。這是寶寶養(yǎng)成了良好睡眠習(xí)慣的成功標(biāo)志。現(xiàn)在寶寶可能在白天只需要小睡2次，上午一次，下午一次，每次1.5-2個(gè)小時(shí)。如果你的寶寶仍然要每天小睡三次，你也不用擔(dān)心。只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時(shí)間有助于調(diào)整寶寶的睡眠規(guī)律。

　　應(yīng)對(duì)妙法：

　　媽媽堅(jiān)持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。在寶寶還醒著的時(shí)候放到床上去，這樣他就可以練習(xí)在自己的小床上入睡。給寶寶一個(gè)他最喜歡的軟玩具，這會(huì)幫助他讓自己平靜下來(lái)。 在寶寶似睡非睡的時(shí)候，把他放在小床上。否則中途醒來(lái)發(fā)現(xiàn)和入睡時(shí)的情景不一樣會(huì)感到害怕。開始的時(shí)候，寶寶可能會(huì)哭著反抗。你可以輕輕地將房門關(guān)上，過(guò)兩三分鐘進(jìn)去看看他，這樣重復(fù)幾次，每次你返回去看他的時(shí)間逐漸從3分鐘延長(zhǎng)5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

1歲寶寶

　　睡眠老師：

　　1歲左右的寶貝開始學(xué)會(huì)走路了，活動(dòng)范圍逐漸增大，活動(dòng)量也隨之增加了許多，身體需要充分地得到休息。但寶貝的大腦還沒有發(fā)育完善，容易興奮，也容易疲勞，所以睡眠對(duì)于寶貝來(lái)講仍然非常重要，這樣才能使腦細(xì)胞恢復(fù)功能，醒來(lái)后情緒良好，食欲旺盛，身體長(zhǎng)得快。這個(gè)大的小寶貝，一般每天需要13-14個(gè)小時(shí)的睡眠，每天睡1-2次，每次1-1.5個(gè)小時(shí)，夜里至少保持睡夢(mèng)10個(gè)小時(shí)。

　　應(yīng)對(duì)妙法：

　　注意作好睡前準(zhǔn)備。這個(gè)年齡的寶貝活動(dòng)量大，為了晚上睡得好，身體充分得到休息，一定要作好睡前準(zhǔn)備，比如不要在睡前劇烈活動(dòng)，不講新故事或看新書，以免興奮過(guò)度而影響睡眠質(zhì)量；洗一個(gè)熱水澡，時(shí)間不要太長(zhǎng)，10分鐘即可；為了盡快入睡，要囑咐寶貝睡前排空膀胱。

　　許多寶寶會(huì)選擇一個(gè)他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來(lái)的。安撫奶嘴短時(shí)間內(nèi)效果很好，但它妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。