腰腹肌最全鍛煉動作，迷人腰腹練出來

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一組完成 每個動作20次

休息1分鐘

循環(huán)以上動作，動作間盡量不休息

共做4~6組

九（收尾動作，做到力竭）

hiit高強度間歇循環(huán)訓練計劃

1 前后擺腿

2 站立肘對膝

3 深蹲前踢腿

4 左右跳

5 開合跳

HIIT主動作：

1 前后踮腳深蹲

2 高抬膝原地跑

3 Burpees

4、開合跳