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夏季“熱”養(yǎng)生，冬季遠(yuǎn)離病痛 文/廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 朱章志教授
春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是自然界四季變化的規(guī)律。古人在很早就認(rèn)識(shí)到，人需要適應(yīng)四季的變化來保持身體健康。正如我國(guó)著名的中醫(yī)學(xué)專著《素問》中提到 “夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！惫湃烁嬖V我們應(yīng)該順應(yīng)四季養(yǎng)生，其中，重要的是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，遵循自然的規(guī)律，才能延年益壽，否則不利于身體健康。夏季寒邪為損傷陽(yáng)氣的頭號(hào)殺手夏天天氣炎熱，為了散發(fā)熱量，人的毛孔處于開放的狀態(tài)，尤其是運(yùn)動(dòng)出汗后，若直接開冷氣對(duì)著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的就會(huì)出現(xiàn)感冒癥狀，甚至有的人因此讓寒邪入侵到我們的肌肉和筋骨之間，留下風(fēng)濕痹痛的病根。夏天不是不能開空調(diào)，天氣很炎熱時(shí)確實(shí)可以開空調(diào)避避暑，但是我們要注意空調(diào)的溫度，不要調(diào)得太低，以25~28℃為宜。出汗后，我們應(yīng)該把汗擦干，休息片刻后再開空調(diào)，切忌空調(diào)直接對(duì)著人吹。
夏天，人體的陽(yáng)氣如兵力都浮越于外于上，中宮空虛，脾胃最易受損。而人們最喜歡在夏天喝的冷飲，吃的雪糕，這些生冷冰凍的東西能直接損害我們脾胃的陽(yáng)氣，久而久之，則出現(xiàn)吃飯不香、大便稀爛等脾胃虛弱的癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)胃脘部疼痛和腹瀉。而女性更容易遭到寒邪的侵襲，如果寒邪侵犯到她們的子宮，使血脈凝結(jié)不通，不通則痛，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。因此女人在月經(jīng)期要注意保暖，少吃冰凍的食物。而時(shí)值炎熱的夏季，大家必然奇怪，為什么還要養(yǎng)陽(yáng)氣？其實(shí)，陽(yáng)氣是人體的根本，在夏天萬物生機(jī)盎然，自然界里陽(yáng)氣最充盛，人與自然界是相互感應(yīng)的，在人體里陽(yáng)氣也最旺盛，此時(shí)我們要順應(yīng)自然，不讓陽(yáng)氣受損。此外，在7月23日至9月23日，即大暑和秋分之間，正處五運(yùn)六氣之“太陰濕土”，身體易受濕邪的侵襲，而陽(yáng)光能制約濕邪，身體陽(yáng)氣充足，體內(nèi)的濕邪自然就被清理掉了。如果我們這時(shí)候不好好保護(hù)人體的陽(yáng)氣，不懂得夏季養(yǎng)陽(yáng)氣，則會(huì)在秋冬陽(yáng)氣不足時(shí)生病。因此夏天我們要學(xué)會(huì)“熱”著過，保護(hù)好陽(yáng)氣，則能保健防病。中醫(yī)認(rèn)為夏季包括了夏和長(zhǎng)夏，夏對(duì)應(yīng)心，而長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)脾，所以夏季養(yǎng)生要懂得養(yǎng)好心脾。
首先夏氣通于心?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》提到：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄?！毕募疽苊鈩?dòng)怒煩躁，不能因?yàn)樘鞖庋谉岫鵁?，?yīng)保持神清氣爽，舒暢自如。可以每天靜坐15~30分鐘， 也可聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳，使心神得養(yǎng)，神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)。如遇到心煩、失眠等癥狀，可以將茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、柏子仁等煎湯代茶飲，能起到養(yǎng)心安神的作用。另外長(zhǎng)夏是指農(nóng)歷六月，《素問·藏氣法時(shí)論》提到“脾主長(zhǎng)夏”，長(zhǎng)夏多陰雨天，氣候最為潮濕，空氣中濕度大，而濕邪最易損傷脾胃，脾胃虛弱的人會(huì)出現(xiàn)困倦、疲乏、沒胃口等濕氣困脾的癥狀，所以夏季養(yǎng)生也要養(yǎng)好脾胃。中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌肉”，脾胃功能好的人，肌肉比較結(jié)實(shí)。相反，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉的同時(shí)，也有利于我們脾胃功能的運(yùn)作。運(yùn)動(dòng)能讓毛孔擴(kuò)張，通過排汗把身體里的濕邪排出體外，并且能促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，把全身的陽(yáng)氣調(diào)動(dòng)起來，可以起到活躍陽(yáng)氣祛除濕邪的作用。所以，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能祛除濕邪，鍛煉我們的脾胃功能，讓我們精神充沛，活力四射。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏季人們貪涼飲冷，身體內(nèi)外容易受寒邪侵犯，導(dǎo)致脾胃虛寒，因此夏天吃生姜是簡(jiǎn)便有效的養(yǎng)生訣竅。生姜，在《本草綱目》中提到能“益脾胃，散風(fēng)寒”，夏季吃生姜有助于散脾胃的寒邪，起到開胃健脾的作用。早上吃生姜，還能生發(fā)陽(yáng)氣，令人精神抖擻、精力充沛！夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，生姜中的姜辣素能刺激胃腸粘膜，有利于食物的消化和吸收。除此之外，夏季細(xì)菌生長(zhǎng)活躍，容易污染食物，引起急性胃腸炎，生姜能殺菌解毒，適當(dāng)吃些生姜可起到預(yù)防胃腸炎的作用。而夏季是海鮮大量上市的季節(jié)，生姜能解魚蟹之毒，在烹調(diào)海鮮時(shí)加入生姜能預(yù)防過食海鮮導(dǎo)致的胃腸不適。生姜還有止嘔的作用，它素有“嘔家圣藥”之稱，含服生姜，或把生姜貼在肚臍，能預(yù)防暈車、暈船。冬病夏治是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由于人體陽(yáng)氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽(yáng)衰，以致正氣不能祛邪于外，導(dǎo)致疾病發(fā)作或加重。而“夏治”是指在夏季自然界和機(jī)體陽(yáng)氣最旺之時(shí)，通過溫補(bǔ)陽(yáng)氣，來祛除陰寒之病邪，從而達(dá)到預(yù)防或減少冬季疾病的發(fā)作。而這種方法就是天灸。天灸選擇在三伏天，即小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)的藥物，達(dá)到溫陽(yáng)利氣，驅(qū)散寒邪，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，對(duì)于治療哮喘、慢性咽炎、慢性支氣管炎、關(guān)節(jié)痛、腰痛等疾病有非常好的療效，因此備受大家的推崇。這個(gè)夏季，你知道怎么養(yǎng)生了嗎？管住嘴巴少吃生冷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保持愉悅的心情，最重要的是要學(xué)會(huì)順應(yīng)自然界的變化，懂得保護(hù)陽(yáng)氣，遠(yuǎn)離寒邪，才能在秋冬之季遠(yuǎn)離疾病，擁有強(qiáng)健的體魄。
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